Grom Multisport

Момент до старта зачастую кажется тяжелее самой дистанции: мысли гоняют десятки сценариев, сердце ускоряется, ноги делаются «ватными». Важно понять: страх — не враг, а сигнал. Им можно управлять и направлять в рабочее русло. Ниже — краткая система от GROM, состоящая из 7 шагов и основанная на исследованиях спортивной психологии и смежных областей: Перед стартом у большинства растёт активность симпато-адреналовой системы — повышается пульс, немного «сушит» рот, ладони потеют. Тот же физиологический набор может ощущаться как тревога, а может — как полезная мобилизация...

Компрессионная одежда давно перестала быть просто модным элементом экипировки. Сегодня её используют профессионалы, любители и даже те, кто только начинает свой путь в спорте. Но зачем она нужна на самом деле — и работает ли так, как обещают производители? Что такое компрессия? Компрессионная одежда — это изделия из плотных эластичных материалов, которые создают равномерное давление на мышцы. Главная цель — улучшить кровообращение и поддержать мышцы во время и после нагрузки. Суть проста: Давление...

Когда ты приходишь в спорт — в зал, на стадион или просто на пробежку в парке — кажется, что вокруг все лучше, быстрее, выносливее. Кто-то бежит марафон с улыбкой, кто-то делает сотое повторение, пока ты борешься с десятым. Сравнение рождается автоматически — и часто оно становится причиной, по которой многие бросают тренировки. Но спорт — это не гонка с другими. Это тяжёлая работа и борьба с самим собой. У каждого — свой старт! То, что мы видим снаружи, — только вершина айсберга. Тренировки, неудачи, перерывы, травмы — остаются за кадром...

Начать бегать или заниматься спортом можно хоть завтра — для этого не нужно сразу покупать полный гардероб профессиональной экипировки. Но есть несколько вещей, без которых тренировки будут не только менее эффективными, но и менее безопасными. Мы собрали базовый «стартовый набор», который поможет новичку чувствовать себя уверенно и комфортно с первых занятий. Главная ошибка новичков — выходить на пробежку в обычных кедах или повседневной обуви. Это прямой путь к травмам. Правильные кроссовки: Выбирайте модель под конкретный вид спорта: беговые для бега, тренировочные для зала...

Мы часто думаем о форме, кроссовках, времени пробежки — но забываем о том, что именно приём пищи становится нашим главным топливом. От того, что и когда вы съели, зависит не только результат тренировки, но и то, насколько комфортно вы её пройдёте. Основа любого рациона — это БЖУ: белки, жиры и углеводы. Перед тренировкой баланс этих компонентов играет решающую роль. Во время любой физической активности мышцы используют гликоген — запасённые углеводы, хранящиеся в печени и мышцах. Чем выше интенсивность нагрузки, тем быстрее расходуются эти запасы...