Grom Multisport | Дзен

Как перестать бояться старта на соревнованиях?

Момент до старта зачастую кажется тяжелее самой дистанции: мысли гоняют десятки сценариев, сердце ускоряется, ноги делаются «ватными». Важно понять: страх — не враг, а сигнал. Им можно управлять и направлять в рабочее русло. Ниже — краткая система от GROM, состоящая из 7 шагов и основанная на исследованиях спортивной психологии и смежных областей: Перед стартом у большинства растёт активность симпато-адреналовой системы — повышается пульс, немного «сушит» рот, ладони потеют. Тот же физиологический набор может ощущаться как тревога, а может — как полезная мобилизация...

5 месяцев назад

Зачем спортсмену компрессионные вещи?

Компрессионная одежда давно перестала быть просто модным элементом экипировки. Сегодня её используют профессионалы, любители и даже те, кто только начинает свой путь в спорте. Но зачем она нужна на самом деле — и работает ли так, как обещают производители? Что такое компрессия? Компрессионная одежда — это изделия из плотных эластичных материалов, которые создают равномерное давление на мышцы. Главная цель — улучшить кровообращение и поддержать мышцы во время и после нагрузки. Суть проста: Давление...

5 месяцев назад

Почему не стоит сравнивать себя с другими спортсменами?

Когда ты приходишь в спорт — в зал, на стадион или просто на пробежку в парке — кажется, что вокруг все лучше, быстрее, выносливее. Кто-то бежит марафон с улыбкой, кто-то делает сотое повторение, пока ты борешься с десятым. Сравнение рождается автоматически — и часто оно становится причиной, по которой многие бросают тренировки. Но спорт — это не гонка с другими. Это тяжёлая работа и борьба с самим собой. У каждого — свой старт! То, что мы видим снаружи, — только вершина айсберга. Тренировки, неудачи, перерывы, травмы — остаются за кадром...

5 месяцев назад

Must-have экипировка для новичка: стартовый набор

Начать бегать или заниматься спортом можно хоть завтра — для этого не нужно сразу покупать полный гардероб профессиональной экипировки. Но есть несколько вещей, без которых тренировки будут не только менее эффективными, но и менее безопасными. Мы собрали базовый «стартовый набор», который поможет новичку чувствовать себя уверенно и комфортно с первых занятий. Главная ошибка новичков — выходить на пробежку в обычных кедах или повседневной обуви. Это прямой путь к травмам. Правильные кроссовки: Выбирайте модель под конкретный вид спорта: беговые для бега, тренировочные для зала...

6 месяцев назад

Правильное питание перед тренировкой: советы от GROM

Мы часто думаем о форме, кроссовках, времени пробежки — но забываем о том, что именно приём пищи становится нашим главным топливом. От того, что и когда вы съели, зависит не только результат тренировки, но и то, насколько комфортно вы её пройдёте. Основа любого рациона — это БЖУ: белки, жиры и углеводы. Перед тренировкой баланс этих компонентов играет решающую роль. Во время любой физической активности мышцы используют гликоген — запасённые углеводы, хранящиеся в печени и мышцах. Чем выше интенсивность нагрузки, тем быстрее расходуются эти запасы...

6 месяцев назад

Иммунитет спортсмена: как поддержать организм в сезон простуд

Осень и начало зимы — испытание для любого организма. Погода резко меняется, нагрузка на тело возрастает, а риск простуды или вируса становится выше. Для спортсмена это особенно критично: недуг может сорвать подготовку или даже сезон. Но иммунитет можно укрепить — без «чудо-таблеток» и крайностей. Вот несколько правил, которые помогут держать себя в форме и оставаться здоровым. Баланс тренировок и отдыха Перетренированность — главный враг иммунитета. Когда нагрузка слишком высокая, организм направляет ресурсы на восстановление мышц и забывает про защиту от вирусов...

6 месяцев назад

Как продолжать бегать осенью: советы по экипировке, питанию и безопасности

Осень часто считается «неудобным» сезоном для бега. Солнце садится раньше, температура падает, а погода становится непредсказуемой. Многие спортсмены именно в это время сворачивают сезон и переносят занятия в зал. Но на самом деле осень — один из лучших периодов для пробежек. Прохлада помогает держать высокий темп без перегрева, воздух становится свежее, маршруты пустеют, и появляется особое ощущение свободы. Но чтобы тренировки приносили пользу и удовольствие, нужно учитывать несколько важных моментов! 1...

6 месяцев назад

С главным испытанием спортсмен встречается вне трассы. Не хватает надёжной экипировки. То натирает, то растягивается, то не выдерживает нагрузку. Красивое — некомфортно. Технологичное — недоступно. Удобное — рвётся после первого триатлона. Мы искали решения — и не находили. Поэтому решили сделать сами. Так появился GROM Multisport — бренд функциональной спортивной одежды. — Мы начали с костюма для триатлона — самого сложного — Сейчас в линейке: одежда для бега, велосипеда, лыж — Упор: на функциональность, доступную цену и износостойкость — Шьём индивидуальные кастомы, которые не проседают в качестве В карусели — больше о нашей истории и ценностях. Если вы давно искали форму, которой можно доверять — оставайтесь с GROM. 🏃‍♀️‍➡️ Больше инсайтов, тестов экипировки и прямых историй изнутри команды — в нашем Telegram. Там мы рассказываем то, что не попадает в Дзен. 👉 Подписаться можно здесь: @grom_family

7 месяцев назад