Психолог Федак Григорий

Привет, друзья! Психолог Григорий Федак снова с вами на связи. Представьте, что вы годами собирали пазл под названием «Моя жизнь». Каждый кусочек — общие мечты, доверие, планы на будущее. А потом кто-то взял и швырнул его на пол. Теперь вы сидите среди острых обломков и не знаете, как даже начать их поднимать. Знакомо? Тогда давайте сделаем это вместе — в перчатках, без спешки.  Почему это болит так, будто выдёргивают нерв?  Измена — это не просто предательство. Это крах всей системы координат. Тот, с кем вы делили воздух, сон и секреты, вдруг становится незнакомцем...

Любовь или привычка? Как разжечь огонь, когда отношения стали «комнатной температуры».   Привет, друзья! Психолог Григорий Федак снова на связи. Представьте: вы включаете любимый сериал, который когда-то пересматривали до дыр. Но сейчас диалоги кажутся плоскими, сюжет — предсказуемым, а герои… Ну, словно актёры забыли, зачем вообще здесь собрались. Знакомо? А теперь замените сериал на ваши отношения. Если да — добро пожаловать в клуб «угасших отношений». «Мы как соседи по кухне» — почему это нормально? Ко мне часто приходят пары, которые путают кризис с концом света...

Привет, друзья! Психолог Григорий Федак снова на связи. В прошлый раз мы говорили о личных границах, и в комментариях многие спросили: «А что делать, если их нарушают самые близкие? Те, кто кричит: «Семья — это когда нет границ!?» Отвечаю: да, это сложно. Но возможно.  Представьте: вы — владелец уютной кофейни. А ваши родственники — те самые посетители, которые заходят без стука, ставят грязные ботинки на стол и возмущаются: «Ты что, нам нельзя?! Мы же свои!» Знакомо? Тогда давайте учиться быть «гостеприимным, но строгим хозяином»...

«Как сохранить отношения, если партнёр не верит в психологию: советы от психолога, который тоже слышал «Да ладно, это всё выдумки!»» Привет, друзья! Психолог Григорий Федак снова на связи. Знакомо ли вам это: вы пытаетесь объяснить любимому человеку, почему важно проговаривать чувства, а он фыркает: «Психология — ерунда! Раньше как-то жили без этих заморочек». И вот вы уже стоите на грани: с одной стороны — отношения, с другой — ощущение, что говорите на разных языках.  Представьте: вы пытаетесь...

«Как выстроить личные границы, чтобы не стать «свалкой» для чужих проблем: гид от психолога, который тоже учился говорить «нет»». Привет, друзья! Психолог Григорий Федак снова на связи. В прошлый раз мы говорили о выгорании, и многие из вас написали мне: «А как не допустить этого?» Отвечаю: первый шаг — научиться защищать свои границы.  Представьте: вы — уютный домик с садом. А вокруг — толпа людей, которые то просят «посидеть на вашей лавочке», то пытаются посадить в ваш огород кактусы, то требуют, чтобы вы их постоянно поливали...

«Психологическое выгорание: как не превратиться в “эмоциональный пепел” — советы от психолога, который тоже иногда варится в этом супе». Привет, друзья. С вами снова психолог Григорий Федак. Помните, в прошлой статье я обещал рассказать о выгорании? Сегодня держу слово. Представьте: вы — телефон, который вот уже полгода не заряжали. Батарейка на 2%, экран потух, а вы все пытаетесь открыть приложение. Знакомо? Тогда читайте дальше.  Выгорание — это не просто «устал» или «надо в отпуск». Это когда вы чувствуете, что внутри остались одни угли, а мир требует от вас фейерверка...

Как справляться с хроническим стрессом и тревожностью: инструкция от психолога, который тоже иногда не спит ночами. Привет, друзья. Меня зовут Григорий, я практикующий психолог, и сегодня хочу поговорить о том, что знакомо каждому из нас. Представьте: вы лежите в кровати, а в голове крутится карусель из мыслей: «А вдруг я не успею сдать проект?», «Что, если ребенок опять принесет двойку?», «Почему коллега сегодня так странно на меня посмотрел?» Знакомо? Если да, то вы не одиноки.  Хронический стресс и тревожность — это не просто «плохое настроение»...

Лишний вес, образ тела и пищевое поведение: как самооценка и уверенность становятся заложниками стереотипов. В обществе, где эталоны красоты диктуют худобу как символ успеха, а соцсети пестрят трансформациями «до и после», лишний вес превращается не просто в медицинский термин, а в ярлык, который клеймит самооценку миллионов людей. Почему одни, глядя в зеркало, видят лишь «неидеальное» тело, а другие, даже с лишними килограммами, излучают уверенность? Как пищевое поведение становится барометром внутреннего мира человека? Давайте разберемся, где здесь психология, а где — ловушки социума...

Эгоизм vs. Эгоцентризм: Где грань между здоровой заботой и слепотой к другим? На первый взгляд, эгоизм и эгоцентризм кажутся близнецами-братьями. Оба связаны с фокусом на себе, оба могут раздражать окружающих. Но если копнуть глубже, разница становится фундаментальной. Почему эгоцентричного коллегу стоит пожалеть, а эгоиста — остерегаться? И как не перепутать два этих явления в себе? Эгоизм: Осознанный выбор в ущерб другим. Эгоизм — это стратегия поведения, при которой человек сознательно ставит свои интересы выше чужих...

Самооценка — это фундамент, на котором строится наша жизнь. Она влияет на выбор работы, отношения с людьми, смелость мечтать и даже на то, как мы реагируем на критику. Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь пробовать новое или чувствуете, что «недостаточно хороши», эта статья — ваш первый шаг к изменениям. Что такое самооценка и откуда берутся проблемы? Самооценка — это не врожденное качество, а навык, который формируется через наш жизненный опыт. Часто ее подрывают:  - Критика в детстве («Ты мог бы лучше», «Посмотри на других»)...

Каждый родитель, педагог или просто неравнодушный взрослый хотя бы раз сталкивался с проявлениями подростковой агрессии: резкие слова, вспышки гнева, а иногда и физическое насилие. Почему дети, еще вчера игравшие в песочнице, превращаются в «бунтарей»? И главное — что с этим делать? Почему подростки становятся агрессивными? Подростковая агрессия — не приговор, а сигнал. Это крик о помощи, за которым скрываются глубокие причины: 1. Гормональная буря. Перестройка организма влияет на эмоциональный фон: подростки острее переживают стресс, а импульсивность мешает контролировать реакции...

Приветствую, друзья! Часто ко мне приходят люди с вопросом: «Почему мне так сложно начать действовать?» Ответ часто кроется в мотивации — или её отсутствии. Но хорошая новость в том, что мотивацию можно «прокачать», как мышцу. Давайте разберемся, как это сделать. 1. Найдите свою «зачем-историю». Мотивация живет там, где есть смысл. Спросите себя: «Почему эта цель важна лично для меня?». Например, желание сменить работу может быть связано не только с зарплатой, но и со свободой, самореализацией или желанием помогать другим...