Личность

«Как выстроить личные границы, чтобы не стать «свалкой» для чужих проблем: гид от психолога, который тоже учился говорить «нет»». Привет, друзья! Психолог Григорий Федак снова на связи. В прошлый раз мы говорили о выгорании, и многие из вас написали мне: «А как не допустить этого?» Отвечаю: первый шаг — научиться защищать свои границы.  Представьте: вы — уютный домик с садом. А вокруг — толпа людей, которые то просят «посидеть на вашей лавочке», то пытаются посадить в ваш огород кактусы, то требуют, чтобы вы их постоянно поливали...

«Психологическое выгорание: как не превратиться в “эмоциональный пепел” — советы от психолога, который тоже иногда варится в этом супе». Привет, друзья. С вами снова психолог Григорий Федак. Помните, в прошлой статье я обещал рассказать о выгорании? Сегодня держу слово. Представьте: вы — телефон, который вот уже полгода не заряжали. Батарейка на 2%, экран потух, а вы все пытаетесь открыть приложение. Знакомо? Тогда читайте дальше.  Выгорание — это не просто «устал» или «надо в отпуск». Это когда вы чувствуете, что внутри остались одни угли, а мир требует от вас фейерверка...

Как справляться с хроническим стрессом и тревожностью: инструкция от психолога, который тоже иногда не спит ночами. Привет, друзья. Меня зовут Григорий, я практикующий психолог, и сегодня хочу поговорить о том, что знакомо каждому из нас. Представьте: вы лежите в кровати, а в голове крутится карусель из мыслей: «А вдруг я не успею сдать проект?», «Что, если ребенок опять принесет двойку?», «Почему коллега сегодня так странно на меня посмотрел?» Знакомо? Если да, то вы не одиноки.  Хронический стресс и тревожность — это не просто «плохое настроение»...

Эгоизм vs. Эгоцентризм: Где грань между здоровой заботой и слепотой к другим? На первый взгляд, эгоизм и эгоцентризм кажутся близнецами-братьями. Оба связаны с фокусом на себе, оба могут раздражать окружающих. Но если копнуть глубже, разница становится фундаментальной. Почему эгоцентричного коллегу стоит пожалеть, а эгоиста — остерегаться? И как не перепутать два этих явления в себе? Эгоизм: Осознанный выбор в ущерб другим. Эгоизм — это стратегия поведения, при которой человек сознательно ставит свои интересы выше чужих...

Самооценка — это фундамент, на котором строится наша жизнь. Она влияет на выбор работы, отношения с людьми, смелость мечтать и даже на то, как мы реагируем на критику. Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь пробовать новое или чувствуете, что «недостаточно хороши», эта статья — ваш первый шаг к изменениям. Что такое самооценка и откуда берутся проблемы? Самооценка — это не врожденное качество, а навык, который формируется через наш жизненный опыт. Часто ее подрывают:  - Критика в детстве («Ты мог бы лучше», «Посмотри на других»)...

Приветствую, друзья! Часто ко мне приходят люди с вопросом: «Почему мне так сложно начать действовать?» Ответ часто кроется в мотивации — или её отсутствии. Но хорошая новость в том, что мотивацию можно «прокачать», как мышцу. Давайте разберемся, как это сделать. 1. Найдите свою «зачем-историю». Мотивация живет там, где есть смысл. Спросите себя: «Почему эта цель важна лично для меня?». Например, желание сменить работу может быть связано не только с зарплатой, но и со свободой, самореализацией или желанием помогать другим...