Григорий Бакулин

Вчера наконец-то сбегал на “Монастыри” тем маршрутом, о котором мечтал весь год. Стартовал от посёлка Возрождение ещё в темноте. Внизу в ущелье Жане на земле около нуля, на мостике иней хрустел под кроссовками, а наверху на горе Казак уже было солнце и +15. Красота нереальная. Где-то на середине пути встретил охотника «в засаде» — весь в оранжевом, как светофор. Стоит тихо, только глаза блестят. Я поздоровался, он кивнул. И тут я порадовался своему красному рюкзаку: пусть «гайщики» издалека видят, что это не кабан, а просто мужик какой-то бегает. Маршрут туда 16 км с набором почти в тысячу метров я закрыл ровно за три часа. По пути дважды останавливался: сначала чтобы пофоткать скальную гряду, потом — чтобы попытаться пролезть к «Следу Бога». Висит там старая перильная верёвка, но я посмотрел на неё, на свои уставшие ноги и решил: «Не сегодня». Зато спустился к водопаду на Мельничьем ручье и нырнул. Вода — градусов десять, не больше. Вылез — и будто новый человек. Ноги “обновились”, организм перезагрузился для дороги назад. Обратно пошёл через вершину Тхаб (905 м), потом смотровая, спуск через Казак и Ведьмин лес. Усталость накапливалась плавно: если туда средний пульс был 128–132, то обратно местами уже 132–143. Но ноги несли. Итого: 33 км, 1950 м набора, 6 часов чистого времени. Два батончика и пять гелей Boombar, 2,5 литра воды (один раз набрал в чистом ручье, второй — у Жане). Ни одной мозоли, и одно падение, но зато улыбка до ушей. Прибежал к машине. Сел, сижу, и осознаю: год планировал этот забег, а получилось всё случайно — просто подвернулась свободная суббота и хорошая погода. Иногда судьба сама подкидывает то, что ты давно просил. Спасибо, горы. До новых встреч ⛰🏃‍♂️

🏔 Сочинение «Как я провёл гонку» Ночью перед стартом я уже был в гонке. Тело лежало, а мозг нёсся по тропам — через перевалы, курумники, горные гребни. 50 километров по ландшафту сна. Пробуждение в 4 утра, завтрак — овсянка и яйцо. Всё как надо: просто, быстро, без эмоций. Солнце ещё за горизонтом, полумрак путает восприятие, а тело не понимает, зачем его подняли так рано. На старте — 400 человек. Шум, разговоры, взволнованные лица. Организатор с топором викинга машет из-под арки, будто благословляет нас на бой. В воздухе вибрирует азарт. Три, два, один… и мы побежали. До первого КП я ещё не проснулся, бежал как во сне, но рассвет быстро поставил всё на свои места. С первыми лучами пришло ощущение: «Вот оно — началось». Первую треть трассы я знал хорошо. Дальше — чистая неизвестность. 50 километров приключения, которое предстояло прожить шаг за шагом. На 23-м километре — судороги. Сначала лёгкие звоночки, потом — спазм боли в бедрах. Каждый шаг в гору отдавался током. Я знал, что нельзя останавливаться — через 15–20 минут мышцы «отпустят». Глотал солевые таблетки как конфеты, не помогало. Но опыт подсказывал: просто держи темп, найди ритм. Минут через тридцать я нашёл — и выдохнул. Боль ушла, как пришла. Бежал я в новых кроссовках — две недели тестов, всё вроде ок. Но на скоростных спусках пальцы догоняли носок. Я уже знал этот сюжет: один ноготь на правой ноге снова уедет в отпуск на полгода. Смиренно принял — ультра есть ультра. Участок между КП2 и КП3 — почти “шоссе”. Ровный темп, ветер, зелёные склоны. Тело вошло в поток, мысли растворились. Но КП3–КП4 — это уже карабканье. Настоящее испытание. Тропа вверх, набор — запредельный. Каждый поворот обещает вершину, но вместо неё — новая стенка. Вдох, шаг, снова вдох. Оставалось около 14 километров — близость финиша придавала силы. После Геленджикского креста — ещё один подъём, и дальше знакомый хребет. Начался спуск. Тот самый, по которому утром поднимались в полумраке. Я отпустил тормоза — и просто полетел. В начале и в конце дистанции трасса ныряет под шоссе — узкий туннель, пахнущий сыростью и бетоном. Там темно, гулко, и на несколько секунд ты будто оказываешься вне времени. Каждый шаг отзывается эхом, будто жизнь пересчитывает твои шаги — старые, прожитые, не нужные больше. И вот впереди — свет. Выходишь из тьмы как будто заново рождаешься. Я ждал эту гонку целый год. И когда пересёк финиш, понял — момент счастья короткий. Настоящая жизнь была не там, где медаль на финише, а между стартом и последним спуском, в каждом вдохе, боли, шаге, в людях рядом. Финиш — просто точка. А всё настоящее происходит по дороге к ней.

vk.com/...489

Много бегал — кажется, что форма уже твоя навсегда. Но стоит на неделю выпасть, и уже тяжело выйти даже «на легкий темп». Что происходит? 🔹 День 3–5 без бега: Кардио-система еще держит. Но уже снижается активность митохондрий, ухудшается использование кислорода. Мотивация падает раньше тела. 🔹 День 7–10: Уровень VO₂ Max может просесть на 4–10%. Сердце бьется чаще при том же темпе. Начинает расти «цена» за каждый лишний день. 🔹 2 недели без тренировок: Снижается капилляризация мышц, объем плазмы крови падает — бежать тяжелее. Уровень выносливости — минус 10–15%. 🔹 Через 3–4 недели: Ты почти возвращаешься на уровень "до подготовки". Особенно если были только аэробные тренировки и нет «фундамента». --- 🙋‍♂️ Что делать? • Пропустил день — не драматизируй. • Пропустил неделю — вернись через лёгкие тренировки. • На восстановление уйдет примерно столько же, сколько выпал, а иногда — вдвое больше. --- 📌 Выносливость — как банковский вклад. Поступления — это тренировки. Снятия — это пропуски. Держи счёт в плюсе.

Финишировал!
35 км по горам Дагестана — позади.
58-е место в абсолюте из 720 участников.
И 5-е в категории 45+ (других возрастных категорий не было). И есть чем гордиться: Наша команда из Новороссийска заняла 1-е и 2-е места в категории 45+! Рядом с такими ребятами быть в пятёрке — уже достижение. Организация гонки — отличная. Особенно впечатлила финишная зона в посёлке Шамилькала. Атмосфера настоящего праздника спорта: музыка, улыбки, детвора вдоль финишного коридора — кажется, местные действительно ждут это событие каждый год.
И встречают финишёров не хуже, чем на крупных марафонах: с теплом, радушием и настоящим уважением. Ну и горы... Дагестан — это красиво. Местами дико, местами нежно, но всегда сильно. Я доволен. Снимал немного видео — сделаю мини-отчёт, чтобы передать хотя бы часть эмоций.