Психолог для руководителей

И дело не в том, что у вас слишком много задач. Скорее всего, причина в постоянном фоновом напряжении, которое не отпускает: предстоящий сложный разговор, незавершённая задача, страх не справиться, желание всё-всё успевать… Наш мозг не любит неопределённость, поэтому он прокручивает одно и то же по кругу. А значит, постепенно копятся усталость, раздражение и ощущение, что работа захватывает всю жизнь. Даже отдых в таком состоянии не работает – головой вы всё ещё "на работе". 👎Плохая новость: отпуском...

Это продолжение статьи о кризисе среднего возраста у руководителей. Начало – тут. Кризис среднего возраста не обязан происходить именно в 40 лет. Статистически чаще он случается в диапазоне от 35 до 50 лет, но разброс может быть гораздо шире: Часто встречается у людей, которые рано начали карьеру и быстро достигли многого. К 35 годам уже есть бизнес, должность, деньги – и появляется вопрос: «И это всё?» Чаще всего в 35 и раньше кризис среднего возраста наступает, если происходит какое-то мощное триггерное событие: утрата близкого человека, потеря работы или что-то аналогичное по силе...

Звонит недавно клиент. Руководитель, чуть за сорок. Голос усталый: – Я устал. Мне надоело работать, сплошной день сурка. Работу менять не хочу, всё устраивает, но что-то не то. Раньше я видел смысл в том, что делаю, а теперь – нет. Хочется больше движения, энергии, перемен. Но чего именно – непонятно. И что с этим делать – не знаю. Начинаем разбираться: работа та же, ничего плохого не произошло, чрезмерного загруза нет. Человек многого добился, уважаем, семейная жизнь тоже сложилась. А внутри зудит странное чувство – хочу чего-то другого...

Примерно через год после того, как я стала руководителем, я начала замечать в себе изменения, поделилась со мной моя коллега.  Даже не я – о них мне говорили дома, говорили друзья: – Выключи начальника – Я тебе не подчиненный, чтобы так со мной разговаривать – А давай ты не будешь раздавать указания… – Не надо меня контролировать! На работе будешь контролировать! С замечаниями я была категорически несогласна: ничего я не контролирую и никому не указываю. Но при этом было стойкое ощущение, что я и правда лучше знаю, как надо делать или поступать почти в каждой ситуации...

Почему мы на самом деле откладываем? Замечали, есть вещи, которые мы откладываем постоянно? Причин тут несколько: 🔹Ожидание сложностей. Нам кажется, что если мы начнем что-то делать, это вызовет определенные проблемы. Усложнение – одна из негативных установок, которая мешает нам двигаться вперед в жизни. Помните: всё намного проще, чем кажется. 🔹Путаем намерение и действие. Некоторые покупают книги, но не читают их – действие подменяется намерением: "Я купил книгу, значит, я уже развиваюсь". Или нужен ремонт, поэтому покупаем обои, но дальше дело не двигается...

В одной и той же комнате в одно и то же время находятся два человека: Одному кажется, что ему здесь не место – слишком торжественная обстановка, слишком дорогие наряды на других. Он чувствует тут себя очень некомфортно. Другой – улыбается. Уверен в себе. Ему кажется, что именно тут он и должен быть: всю жизнь ведь к этому стремился. И ничего, что пока он не может позволить себе настолько дорогой костюм. Зато он уже может оказаться в таком обществе! Объективно между этими двумя людьми может не быть никакой разницы...

Как понять, что на работе вы слишком много нервничаете зазря, а главное – что с этим делать?😰 Тревога – естественная эмоция, сигнализирует о трудностях и позволяет к ним подготовиться. Но это в «здоровом» варианте, когда тревога связана с реальной проблемой и побуждает к действиям. Например, вы волнуетесь перед сдачей проекта и благодаря этому тщательно его проверяете – такую тревогу называют продуктивной. Когда проект сдан, вы выдыхаете и живёте спокойно (хотя бы какое-то время). Непродуктивная...

СТРАХ И НЕНАВИСТЬ В ОФИСЕ, или Как не попасть в токсичную компанию Итак, в первой части статьи я писала о том, какая бывает токсичность в офисе, а сейчас переходим к главному – как это всё заметить «на берегу» и что делать. Часть подозрений можно развеять (или подтвердить) ещё до собеседования: Что можно заметить на собеседовании? Честно – не многое. Обычно на собеседовании обе стороны стараются выглядеть чуть-чуть лучше и лояльнее, чем есть на самом деле. Но обратите внимание: Что должно насторожить «внутри»? Итак, вы устроились, начали работать, но… что-то не то...

ЧАСТЬ 1 СТРАХ И НЕНАВИСТЬ В ОФИСЕ, или Как не попасть в токсичную компанию Токсичная компания – место, где невозможно нормально работать из-за неприятных коллег или нездоровой корпоративной культуры. Само нахождение здесь убивает не только мотивацию, но и здоровье. Когда на работе правят страх, интриги и имитация бурной деятельности, то выгорает и заболевает даже самый инициативный и увлечённый человек. Очевидно, что в такую среду лучше не попадать, а уж если так случилось – бежать. Но реально ли распознать токсичную компанию «на берегу»? Какие должны быть звоночки? Давайте обсудим...

Психопат – человек, превосходно умеющий манипулировать другими, игнорировать социальные нормы и не испытывать при этом чувства вины. Это не официальный диагноз, а, скорее, набор характеристик в рамках антисоциального (диссоциального) расстройства личности. И вот вам пара занятных фактов: 🤪 согласно исследованиям, в корпоративной среде в четыре раза больше психопатов, чем в среднем по популяции 🤪 если говорить о генеральных директорах, то примерно половина из них имеет психические трудности, а биполярное...

В управленческой практике есть любопытное наблюдение: среди успешных руководителей непропорционально много людей, выросших в дисфункциональных семьях. Становление личности в дисфункциональной семье происходит через получение психологических травм. Это не означает, что травма полезна. Но определённые психологические стратегии выживания, которые формируются в такой семье, могут оказаться очень эффективными в карьере. Особенно на ранних этапах. Проблема в том, что те же самые стратегии со временем начинают разрушать самого человека и его управленческий стиль...

Мы привыкли думать, что лечение депрессии и тревожного расстройства — это прежде всего психотерапия и таблетки. Но все больше исследований показывают: регулярная физическая активность может быть не менее эффективным инструментом поддержки психического здоровья. Исследование, о котором говорится в статье, проводилось международной группой исследователей в рамках организации Cochrane — это одна из самых авторитетных независимых научных сетей, занимающихся систематическими обзорами медицинских исследований...