Заметки из практики психолога

Управленческая работа – одна из самых сложных. Это только издалека кажется, что руководить людьми просто: ты говоришь – они делают. Руководитель – одна из самых "выгорающих" профессий. Руководитель намного больше специалиста подвержен профессиональной деформации. Руководитель – это стресс 24/7, необходимость принимать сложные решения, балансировать между интересами разных людей, разнонаправленными задачами. При этом очень хочется быть не только хорошим управленцем, но и счастливым человеком. В процессе обучения нас часто спрашивали: Посоветуйте психолога, к которому можно обратиться...

Что нужно для здоровой психики? Какие нужны навыки/свойства, чтобы не сойти с ума в нашем непростом мире? Ольга Сафонова , автор книги «100 лет жизни. Истории ровесниц века, вдохновляющие жить полной жизнью», задавала этот вопрос своим героиням. Мы живем в мире, где мы настроили планов – а они уже стали неактуальны. Это произошло без нашего участия, под воздействием внешней среды. Героини этой книги тоже жили в турбулентное время: весь 20й век творились перевороты. Даже если посмотреть только на технический прогресс, видно, как быстро все менялось...

В психологии есть такое понятие – защиты личности. Это то, каким способом психика справляется с напряжением, тревогой, переживаниями – событиями, с которыми справиться трудно. Эти защиты – автоматические. Мы не думаем, что применить в этой ситуации: вытеснение, отрицание или рационализацию. Они нужны, чтобы мы, так сказать, "умом не повредились" :) Но иногда защиты оборачиваются против нас. Одна из таких – избегание (или отрицание). Человек настолько переживает за свою проблему, что… избегает её...

Дарья считает себя начальником с развитым эмоциональным интеллектом. Она старается сохранять мир в команде любой ценой, ищет способы, чтобы каждому сотруднику было хорошо и комфортно, подбирает слова, чтобы никого не обидеть. Но на самом деле за таким поведением стоит не управленческая стратегия, а страх быть «плохим начальником» и потерять расположение сотрудников. Дарья боится выйти из позиции руководителя-друга, у которого все работают по любви, и стать «взрослым», которому необходимо принимать сложные решения...

Некоторые женщины жалуются на своих партнеров, что те не проявляют себя как мужчины: не принимают решений, пассивны, "пока не пнешь – не пошевелится". В итоге эти женщины должны буквально весь мир тянуть на себе: воспитание детей, бытовые вопросы, деньги зарабатывать. В конце концов они даже могут прийти к выводу, что "мужчина нынче не тот", весь мир такой – и это норма. Зато в первые годы брака этот же муж был как будто другим человеком – рос в карьере, много путешествовал, занимался спортом. И ухаживал красиво – не то, что сейчас...

С разрешения клиента поделюсь его историей. Имя изменено. История, казалось бы, об управленческих компетенциях. Но на самом деле о куда более глубинном: о жизненных правилах, которые мы усваиваем с детства и которые затем управляют нашей карьерой. *** Карьера Елены напоминает взлет истребителя. При этом она никогда не ставила себе таких целей – все само собой получалось. Но сейчас Елена почувствовала стагнацию: уже несколько лет, как ни старается, не может выйти на принципиально другой уровень. Всё больше рутины...

Вы настолько любите свою работу, что и вечером, и в выходные постоянно что-то делаете? И даже в отпуске не можете остановиться – набираете себе задач на "более свободное" время? Возможно, это не любовь. Трудоголизм – это зависимость. Что такое зависимость Зависимость (аддикция) — это патологическое влечение к определённому веществу или действию, которое приводит к потере контроля над поведением и игнорированию негативных последствий. Характеристики зависимости Итак, вы трудоголик или действительно...

Когда когнитивное искажение становится неосознанной установкой, оно начинает управлять нашим поведением даже там, где это совершенно неуместно. Когнитивно-поведенческая терапия помогает с такими когнитивными искажениями бороться и заменять их на позитивные установки, чтобы они помогали вам в жизни. Для этого вы можете обратиться к психологу, а можете попробовать и сами. Только это требует регулярной осознанной практики хотя бы в течение недели. Попробуйте! Лист саморефлексии, который помогает выявлять и корректировать когнитивное искажение сверхобобщение...

У меня ничего не получается. Я всё порчу. Любые отношения порчу. Никто не хочет мне помочь. Все работают только ради денег, никого не интересует глубокий смысл и цель. Как часто, думая о себе, своих делах, состоянии отношениях с людьми, вы используете обобщения? Такие слова, как "всё", "все", "никто", "ничего", "всегда", "никогда" – это маркеры, которые показывают, что ваше мышление подвергается когнитивному искажению – сверхобобщению. Конечно, в обобщениях нет ничего страшного – но только до тех пор, пока человек не испытывает психологические трудности...

Тревога – одно из самых неприятных чувств. Оно зудит где-то, а что делать – непонятно, потому что у тревоги не всегда есть объект, на который мы можем повлиять. Иногда тревога – это как какое-то предчувствие, которое ты даже объяснить толком не можешь. Тревога бывает продуктивной, а бывает непродуктивной. Давайте разбираться. Тревога – естественная эмоция. Она сигнализирует о трудностях и даёт возможность к ним подготовиться. Например, вы волнуетесь перед защитой бюджета и благодаря этому тщательно его проверяете...

Недавно я узнала историю, которая произошла в Москве с обычным человеком. Хотя не совсем обычным – он был руководителем в крупной структуре. Человек усердно работал, добивался успехов. Женился. Потом у него родился долгожданный сын. Работа у него была почетная – руководитель в банке. Но очень-очень нервная, очень-очень сложная. И вот однажды он выбросил ребенка и жену из окна на 16 этаже. Позже, когда пришел в себя, он не помнил, что совершил. Психиатры, проводившие экспертизу, пришли к выводу, что в момент совершения преступления он был невменяем и не осознавал, что творил...

Хочу рассказать про проблему, которая бывает у многих перфекционистов, отличников и просто хороших сотрудников. Возможно, многие узнают в этом кейсе себя. Приходя в компанию, амбициозный человек очень хочет себя проявить. Ему нужно доказать свою значимость, так что он с бодрым видом набирает гору задач… даже тех, в которых не имеет опыта или компетенций. И это не всегда происходит «от усердия». Часто инициативным сотрудником руководит страх – если он откажет новым коллегам, они не будут его уважать...