Ребёнок может не жаловаться. Но это не значит, что организм успевает восстанавливаться. Многие родители считают, что усталость после тренировок — это нормально. Особенно если ребёнок любит спорт, не пропускает занятия и не говорит о плохом самочувствии. Но именно у юных спортсменов первые признаки перегрузки часто остаются незамеченными. Организм ещё растёт, а вместе с этим ежедневно адаптируется к высоким нагрузкам. И если ресурсов для восстановления не хватает, это может отражаться не только на спортивных результатах, но и на общем самочувствии. Иногда достаточно обратить внимание на несколько простых сигналов, чтобы вовремя скорректировать нагрузку и помочь организму восстановиться. В этой карусели мы собрали признаки, которые родители чаще всего списывают на «обычную усталость». Возможно, именно сейчас стоит посмотреть на них внимательнее. 💚 Напишите в комментариях «СПОРТ», и мы бесплатно отправим вам чек-лист «7 признаков, что организму спортсмена уже не хватает ресурса для восстановления». Сохраните эту публикацию — она может пригодиться каждому родителю, чей ребёнок занимается спортом.
Гранд Клиник Екатеринбург
Что должно быть в отпускной косметичке: минимум средств, максимум пользы
Собираясь в отпуск, многие пытаются взять с собой половину ванной комнаты. Но на практике коже летом нужно не так много средств, как кажется. Жара, солнце, морская вода, кондиционеры и смена климата создают для кожи дополнительные нагрузки. Поэтому отпускная косметичка должна быть не большой, а функциональной. Разберём, какие средства действительно стоит взять с собой. Если оставить в косметичке только один продукт, это должен быть SPF. Именно ультрафиолет считается главным внешним фактором преждевременного старения кожи...
Ферритин не растёт, хотя вы пьёте железо? Одна из самых распространённых ситуаций: человек месяцами принимает препараты железа, а показатели почти не меняются. Чаще всего причина не в препарате, а в том, что организму что-то мешает восстановить запасы. Поэтому при низком ферритине важно не просто принимать препараты железа, а разобраться в причине дефицита.
Почему БАДы не работают без питания
Сегодня рынок пищевых добавок огромен. Омега-3, магний, витамин D, коллаген, антиоксиданты, пробиотики — кажется, что для любой проблемы существует отдельная капсула. Но на практике многие сталкиваются с одной и той же ситуацией: добавки принимаются месяцами, а заметных изменений нет. Причина часто оказывается неожиданной. БАДы не способны компенсировать отсутствие базовых условий для здоровья. И первое среди них — полноценное питание. Многие воспринимают БАДы как быстрый способ восполнить ресурсы организма...
Спорт после 40+. Часть 2
В первой части мы говорили о том, какие виды нагрузки действительно важны после 40 лет: кардио, силовые тренировки и упражнения на мобильность. Но даже идеально составленная программа не всегда даёт ожидаемый результат. Многие сталкиваются с ситуацией, когда тренировки становятся регулярными, а вес не меняется, энергии не прибавляется, мышцы растут медленно, а восстановление занимает всё больше времени. Причина часто кроется не в недостатке усилий, а в том, что организм работает в условиях скрытых дефицитов, хронического стресса или метаболических нарушений...
