Наталья Грачева

Лето подходит к концу, а это значит, пора готовиться к новому учебному году! Чтобы этот переход прошел гладко и спокойно для всей семьи, делюсь важными рекомендациями. Главный секрет успешной подготовки к школе – это ваше состояние, мамы! Именно от вашего настроя зависит атмосфера в доме. Прежде чем погрузиться в списки покупок, задайте себе вопрос: "Как я себя чувствую?". Ведь уставшая и раздраженная мама – прямой путь к конфликтам. • Выделяйте хотя бы 15-30 минут в день на себя: примите ванну, почитайте любимую книгу, прогуляйтесь в парке или насладитесь чашкой чая в тишине...

Кому не хватает интима — говорит об интиме, голодный говорит о еде, человек, у которого нет денег — о деньгах, а наши олигархи и банкиры говорят о морали. Фраза Зигмунда Фрейда, вынесенная в заголовок, – это не просто остроумное наблюдение, а глубокий психологический анализ мотиваций человеческого поведения. Она затрагивает темы неудовлетворенных потребностей, проекции и лицемерия, и предлагает нам задуматься о том, что на самом деле стоит за словами, которые мы слышим. В основе высказывания лежит...

Как только один начинает карабкаться вверх, цепляясь за стенки, остальные хватают его клешнями и тянут обратно. Никому не позволено вырваться. Все должны оставаться на дне. Так безопаснее. Думаешь, это всего лишь сказка о животных? Вовсе нет! Это наглядная иллюстрация нашей жизни. Так поступают люди, а не только крабы! Ты решила уйти от мужчины, который тебя разрушает – а подруга: «Ну, подумай хорошо. Не всё же так плохо. Он просто устал…» Ты захотела уехать, сменить работу, начать всё сначала –...

Ты виновата, потому что ты слишком…строгая/мягкая/молчаливая/уставшая/злая/неудобная! Знакомо? Марина, 36 лет. Двое детей. Работа. Муж. И постоянное чувство вины. ❗️ Муж выпивает. Говорит: «Я пью, потому что ты меня не хвалишь». «Ты всё время пилишь меня». «Ты меня не вдохновляешь». В его картине мира — он страдает, она — причина. ❗️ Мама обижается: «Ты редко звонишь», «Я тебе не нужна», «Ты только о себе думаешь». Никаких вопросов о том, как Марина живёт, сколько тащит — только обиды. ❗️ Свекровь требует уважения: «Ты должна», «Ты обязана», «Ты не умеешь вести себя как жена»...

Любовь к себе — это не эгоизм. Ты сказала: «Я устала, я не поеду». Тебе ответили: «Ты снова думаешь только о себе». Ты решила не вытаскивать подругу из её десятой драмы за год. Сказала: «Я сейчас не могу, мне самой плохо». И услышала: «Ты бросаешь друзей в трудную минуту». Ты не пошла к родителям на выходных. Просто потому, что хочешь тишины. И тут: «Мы на тебя надеялись, ты такая бессердечная стала…» Это не про эгоизм. Это про границы. Про взрослость. Про то, что ты больше не собираешься быть жертвенным удобным фонариком, который светит всем, кроме себя...

Вчера, гуляя с коляской дочки, я стала невольным свидетелем сцены, заставившей меня задуматься. Пара лет 30-ти, идущая навстречу. Узкая дорожка… И вот, женщина, едва заметным движением, дергает мужчину за руку, направляя его в сторону, чтобы он ушел с дороги. Казалось бы, мелочь, но, как психолог, я сразу поняла: это не случайность, а привычка. 😳 Скорее всего, она даже не осознаёт этот жест. Он автоматический, как рефлекс. Но что, если остановиться и спросить себя: • Зачем я это делаю? • Что произойдёт,...

Ты уверена, что помогаешь. Ты видишь, как ему тяжело – и остаёшься. Ты часами выслушиваешь подругу, потому что "ей одной тяжело, а у меня сил больше". Ты живешь с мужчиной, которого давно не любишь, но "ему будет хуже без меня". Ты взваливаешь на себя чужие заботы, тянешь на себе других, ждешь благодарности – и не уходишь, даже когда чувствуешь, что больше не можешь. ❗️ Ты жалеешь, потому что тебе приятно ощущать себя лучше, когда кому-то хуже. ❗️ Ты жалеешь, потому что это даёт тебе ощущение собственной важности...

Бывает, отношения заходят в тупик. Тишина громче слов, обиды затмевают радость, и кажется, что всё лучшее осталось в прошлом. Знакомо? Прежде чем поставить точку, прочитайте эту историю… Вспомните притчу о пчеле и мухе. Пчела везде видит цветы и нектар, потому что настроена на поиск прекрасного. Муха находит 💩, потому что это то, на чём сфокусировано её внимание. Разрыв отношений редко происходит внезапно. Это как будто кто-то постепенно меняет настройки вашего "радара". Раньше вы замечали, как...

И знаете, мы остановились. Почему? Потому что в этом простом утверждении крылось гораздо больше, чем просто негативная коннотация. Как психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что люди испытывают дискомфорт, когда речь заходит об удовлетворении собственных потребностей. Желание чего-то для себя воспринимается как эгоизм, жадность, что-то стыдное и недостойное. Вопрос, который я задала своему клиенту, был прост: что именно в слове "жадность" вызывает такое напряжение? Что пугает в самом желании взять что-то для себя? ❗Ответ оказался глубже, чем можно было предположить...

Признайтесь, как часто вы встречаете мужа с работы, вываливая на него всё и сразу: "Опять ты не купил молоко! Дети разрисовали обои! Кран капает! Мама звонила и...". Знакомо? А теперь представьте себя на его месте. Долгий рабочий день, пробки, стресс, общение с коллегами, решение проблем... И вот, он переступает порог дома, а тут – лавина претензий и бытовых вопросов, вместо умиротворенной жены и спокойных разговоров. Знакомо, не правда ли? Особенно это актуально после работы. Да, вам тоже нужен отдых...

Дом – это крепость, место, где мы отдыхаем, восстанавливаем силы и чувствуем себя в безопасности. Но что делать, если ваша крепость превратилась в поле битвы, полное напряжения, ссор и раздражения? Не отчаивайтесь! Вернуть спокойствие в дом – задача выполнимая. Как психолог, я часто сталкиваюсь с этой проблемой и знаю, какие шаги нужно предпринять, чтобы создать гармоничную и умиротворяющую атмосферу. Прежде чем приступать к восстановлению, важно понять, что именно нарушает гармонию в вашем доме...

Когда-то он засыпал вас розами, а сейчас последний букет был на 8 марта? "Почему муж не дарит цветы?" – этот вопрос, как заноза, сидит в голове у многих женщин и в моем кабинете психолога. Конечно, первая мысль – "он меня больше не любит", "я ему безразлична". Но не спешите с выводами! Как семейный психолог, я вижу, что причина может быть гораздо глубже и… удивительнее. Они не умеют читать мысли и, возможно, искренне считают, что вы не любите цветы (или любите что-то другое!). Но есть и другая, неочевидная причина, которую мы сейчас разберем...