Школа долголетия

https://youtu.be/wo29xHoYnXQ?si=dm9nIBQHnjrFsmxc

Диафрагмальное дыхание Диафрагма — тонкая изогнутая мышца, разграничивающая брюшную и грудную полости туловища. Диафрагмальное дыхание — дыхание "животом" за счёт сокращения и расслабления диафрагмы. На вдохе диафрагма опускается, увеличивая объём лёгких, на выдохе возвращается в исходное положение. Оно имеет несколько положительных эффектов: 🔹задействует больший объём лёгких, следовательно, улучшается вентиляция 🔹кровь лучше насыщается кислородом 🔹за счёт амплитудных движений диафрагмы осуществляется "массаж" внутренних органов и улучшается их работа 🔹снижает мышечное напряжение области живота, что благоприятно влияет на психическое состояние, уменьшает стресс Каждый может обучиться диафрагмальному дыханию, используя 4 простых правила: 🔹дышать только через нос 🔹при дыхании задействовать живот 🔹контролировать, чтобы на выдохе грудная клетка и живот возвращались в исходное состояние 🔹соредоточиться на процессе, почувствовать каждый элемент работающей системы #дыхание

Дыхательные практики помогают миллиардам митохондрий работать эффективней и вырабатывать больше энергии 🔋 Но это лишь одно из многих полезных свойств практик с дыханием. Особенно внимательно этот пост советую прочитать тем из вас, у кого есть проблемы по здоровью. Когда вы научитесь правильно и регулярно делать дыхательные практики, все ваши болезни и психологические напряжения станут просто грустным воспоминанием и вы будете грустить о том что не стали это делать раньше. 👉🏻 Например, у Ивана после двух месяцев регулярных дыхательных практик прошли панические атаки, перестала беспокоить поясница и болеть колени. 👉🏻 Или, например, У Ирины после двух месяцев дыхательных практик стали безболезненные месячные, наладился цикл и прошел синдром раздраженного кишечника. И казалось бы, какая может быть связь между болезнями и дыхательными практиками ?🤔 Но на самом деле, дыхание напрямую связано со всеми жизненно важными системами нашего тела.  А это означает, что через умелую дыхательную практику мы можем гармонизировать и исцелять весь наш организм. И если тебя что-то уже давно мучает по здоровью - возможно, это как раз то, что поможет. ❗️Особенно рекомендую делать дыхательные практики тем, кто в этом году сильно болел и ощущает, что ещё не полностью восстановился.  А также всем, кто тяжело болел ковидом - очень бьет по иммунитету и здоровью дыхательной системы. Дыхательные практики помогут восстановить изначальный потенциал здоровья и вернуть жизненную энергию, даже после серьезных заболеваний. Вот какую пользу для здоровья дают дыхательные практики: 🫁 Дыхательная система: Польза: Дыхательные практики укрепляют легкие, увеличивают их объем, тренируют дыхательную мускулатуру. 🫀Сердечно-сосудистая система: Польза: снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и поддерживают здоровье сердца. Медленное, глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему («режим отдыха и восстановления»), снижая частоту сердечных сокращений и нагрузку на сердце.  🧠 Нервная система: Польза: уменьшают стресс, тревожность и улучшают концентрацию, напрямую воздействуют на вегетативную нервную систему, успокаивая реакцию «бей или беги» и способствуя расслаблению.  🥑 Пищеварительная система: Польза: Дыхательные практики поддерживают здоровое пищеварение и снижают стрессовые воздействия на желудочно-кишечную систему. 🦠 Иммунная система: Польза: Дыхательные практики укрепляют иммунитет и снижают воспаление. Глубокое дыхание улучшает циркуляцию лимфы, помогая организму очищаться и усиливая иммунный ответ.  🔬Эндокринная система: Польза: дыхательные практики регулируют гормональную систему и улучшают метаболизм. 🧘🏻‍♂️ Психологическое и эмоциональное состояние: Польза: дыхательные практики снижают симптомы тревоги, депрессии и бессонницы. Регулярная практика улучшает эмоциональную регуляцию, помогая чувствовать себя более стабильным и сосредоточенным. *** После новогодних праздников 🔥🔥🔥🔥11.01.2025 года 🎄🎄 стартует марафон дыхательных практик и очистки лимфатической системы! За две недели ежедневных утренних занятий, вы научитесь дыхательным практикам и чистке лимфатической системы. 🥶Изучите и запомните строение дыхательной и лимфатической системы😊 Поймете и почувствуйте как и какие продукты очищают лимфу а какие загрязняют❄️❄️❄️❄️❄️ Ценность: 11111 рублей.👣 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 Тариф вдвоем, либо оплата до 31.12.2024 года - 5555 рублей. Оплата по ссылке: https://www.tinkoff.ru/rm/r_LjzWjSMUlM.utPgSmWa69/8Gehx45505 После отправки чека в личные сообщения добавляю в канал проведения двухнедельных ежедневных очистительных дыхательных практик, йоги для лимфы и знакомства с Вашим великолепным телом. После проведения обучения в вашем пользовании останется материал и видеоуроки по дыхательным практикам, строению лимфы, продуктам и питанию для здоровой лимфы и иммунитета. Ссылка уроков: https://t.me/+j5LmRyZj9QQ3YTQy Это лучшее, что ты можешь сделать сейчас для своего ресурса и здоровья🫂🦌