Готовлю сама!

Ккал: 298; Б: 22 г; Ж: 11 г; У: 27 г Ингредиенты: На 1 порцию (190 г) потребуется Приготовление блюда: Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки или используйте как есть, если вам нравится структура хлопьев. Смешиваем хлопья, яйцо, молоко и соль до однородности. Если хотим получить более нежную текстуру, даём тесту постоять 5 минут. Выливаем массу на слегка смазанную сковороду и печём блин с двух сторон...

В 100 г курицы содержится: белки 23,0 г, жиры 1,9 г, углеводы 0,0 г. Энергетическая ценность продукта 113,00 ккал. Куриное мясо — ценный источник легкоусвояемого белка, необходимого для роста и восстановления тканей. Оно содержит мало жира, особенно в грудке, что важно для поддержания здорового веса. Курица богата витаминами группы B, железом и цинком, что способствует укреплению иммунитета, нормализации обмена веществ, а также поддержанию мышечной массы и энергии. Чрезмерное потребление мяса может вести к дефициту других питательных веществ из-за однообразного рациона...

В 100 г лосося содержится: белки 22,1 г, жиры 14,0 г, углеводы 0,0 г. Энергетическая ценность продукта 200,00 ккал. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, поддерживающими здоровье сердца и сосудов, а также уменьшающими воспаление и улучшающими мозговую деятельность. В этой рыбе присутствует высококачественный белок, витамины D и группы B, селен и антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета и поддержанию здоровья костей и кожи. Однако лосось, особенно выращенный на фермах, может содержать ртуть и другие загрязнители...