Готовлю сама!

В 100 г дыни содержится: белки 0,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,5 г. Энергетическая ценность продукта 35,00 ккал. Главные преимущества дыни: витамины, антиоксиданты, минералы, свежесть, иммунитет. Дыня богата витаминами A, C и группы B, что полезно для иммунитета и зрения. Она содержит клетчатку, улучшающую пищеварение, а калий и магний благоприятно влияют на сердце и сосуды. Дыня утоляет жажду, способствует выведению токсинов, улучшает состояние кожи и помогает справляться со стрессом. Однако дыня может вызвать аллергию или расстройство желудка, особенно при переедании...

Ккал: 398; Б: 34 г; Ж: 11 г; У: 39 г Ингредиенты: На 1 порцию (360 г) потребуется Приготовление блюда: Рис промываем в проточной воде и варим до готовности. Куриную грудку солим, перчим и обжариваем на оливковом масле по 2–3 минуты с каждой стороны, затем накрываем крышкой и доводим до полной готовности под крышкой на умеренном нагреве. Куриную грудку не пересушиваем, иначе она потеряет сочность...

Ккал: 372; Б: 15 г; Ж: 24 г; У: 25 г Ингредиенты: На 1 порцию (185 г) потребуется Приготовление блюда: Подсушиваем хлеб на сухой сковороде или в тостере до легкой румяности. Авокадо выбираем средней мягкости, без темных прожилок. Авокадо разрезаем, убираем косточку, мякоть разминаем вилкой, добавляем лимонный сок, соль и перец. Шпинат промываем в нескольких водах и обсушиваем бумажным полотенцем...

В 100 г черемши содержится: белки — 2,4 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 6,3 г. Энергетическая ценность продукта составляет 35 ккал. Черемша — одно из первых весенних растений, которое ценится за насыщенный вкус и богатый природный состав. Она содержит витамины А, С, бета-каротин, витамины группы В (В1, В2, В6, В9, РР), а также минеральные элементы: магний, железо, кальций, медь, фтор, калий, серу и йод. Черемшу употребляют в свежем, маринованном и солёном виде. Благодаря характерному чесночному аромату её добавляют в салаты, закуски, супы и другие блюда...

Идеальное соотношение: сбалансированный состав с преобладанием полезных жиров Омега-3 из лосося, достаточным количеством растительных и животных белков, полезными медленными углеводами из киноа. Блюдо идеально подходит для поддержания формы и здорового образа жизни в виде ланча на работе — легко собирается в контейнер и не требует подогрева. Восстанавливает после тренировки — высокое содержание Омега-3 и качественных белков для поддержания формы и энергии в течение дня. Подходит в качестве блюда на ужин благодаря низкой калорийности и легкости усвояемости...