Найти в Дзене
Как правильно делать ягодичный мостик?
Несколько дней назад увидела в соцсетях, как объектом жарких споров стали базовые силовые упражнения: румынская тяга, тяга сумо, присед в Смите, и особенно👆🏻- ягодичный мостик!  Небольшое предисловие - на видео два тренера https://vk.com/clip-226848387_456239281?c=1 обсуждают вышесказанные упражнения, говоря о том, что их нужно выполнять с тяжёлыми весами, а именно: ягодичный мост должен быть в 1,5-2 раза тяжелее собственного веса, румынская тяга 70-80 кг! …. И это ПРАВДА!  Именно такими должны...
252 читали · 1 год назад
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО CROSSFIT?🏋️‍♂️
❗️Эту статью я решила написать после того, как ко мне стали приходить клиенты с болью в коленных и плечевых суставах❗️ На мой вопрос «Чем занимались ранее?», отвечали «Раньше - ничем, потом пошел(ла) на «CrossFit»🏋️‍♂️ Забегая вперёд, скажу, что покупая абонемент 🪪 на тренировки данного направления, нужно иметь ввиду некоторые особенности этих тренировок: 1. Основой «CrossFit» являются: высокоинтенсивные интервальные тренировки, включающие как упражнения с отягощениями, так и упражнения с собственным весом, плиометрические и беговые нагрузки🏃  2...
343 читали · 1 год назад
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК НА ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН И КАЧЕСТВО ИНТИМНОЙ 💘ЖИЗНИ🏃
И один из инструментов повышения либидо и улучшения интимной жизни - это тренировки с ОТЯГОЩЕНИЕМ ‼️ Заметный эффект дают такие упражнения как:  ✅ Приседы со штангой  ✅ Подъемы ног  ✅ Выпады с гантелями  ✅ Сведения и разведение ног При выполнении вышеперечисленных ⬆️ упражнений улучшается кровообращение и тонус органов малого таза.  Необязательно выполнять только указанные упражнения, хоть они и обладают наиболее выраженным эффектом.  ‼️Яркие ощущения в постели не заставят себя ждать и после обычных...
1 год назад
Завтрак 🍳
Итак, Завтрак:    Для тех кто говорит , «я с утра только кофе» или «ой , совсем нет по утрам аппетита» - у меня печальные новости.  Полноценный приём пищи утром - это основа вашего восстановления после сна, стабилизация уровня глюкозы в крови ❗️и готовность к продуктивному дню. Ночью наш организм , в том числе головной мозг, не «отключается» , а продолжает функционировать затрачивая калории.  Я не беру сейчас во внимание экспертов Кремниевой долины 🇺🇸, где провели очередное «исследование» совместно...
699 читали · 1 год назад
Всем привет, я Света и я тренер🏋️‍♀️ Тренер это не просто профессия, это призвание. Как бы высокопарно это ни звучало. Почему призвание? Потому что я так живу сама. Я та, которая не просто шаблонно дает приседы-тяги, а та, которая видит Человека рядом. А когда видишь человека, со всеми его трудностями, искренне хочешь ему помочь обрести себя и полюбить себя, стать совершенным, принять наконец себя! Также я отношусь и к себе. Люблю, развиваю, и также с уважением отношусь и к своим трудностям. Человеку нужен тренер не только для упражнений, а для того, чтобы кто то рядом увидел его и верил в него, чтобы искренне желал ему стать любимым собой, подкрепляя все это знаниями и большим опытом в спорте❤️ Я с самого детства живу с любовью к телу и спорту, в любом деле на всем пути у меня лежит любовь. Она не фиалочно-розовая, не феячная, она порой достаточно требовательная и жесткая, но когда с любовью, то это чувствуется. Ссылка на тг канал: https://t.me/gorbunova_fitness
1 год назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала