Дневник психолога 📓

Почему нам «красиво». Разбираемся с психологом

Вы опаздываете, думаете о делах — и вдруг останавливаетесь. Потому что между домами появился такой закат, мимо которого пройти невозможно! Или музыкальная фраза в наушниках, от которой мурашки. Лицо в толпе, на котором взгляд останавливается сам собой. И на несколько секунд все остальное отступает. Зачем нам это странное удовольствие от цвета, формы и звука? Красота ведь не кормит, не согревает и не решает повседневных проблем. Но психика реагирует на нее так, словно произошло что-то действительно важное...

14 часов назад

«Я тебе уже столько всего наобещал, а тебе все мало» Один из самых важных маркеров исцеления — от эмоциональных качелей больше не захватывает дух. Небезопасное перестаёт притягивать. Безопасность — это не про отсутствие конфликтов. Это про предсказуемость. ➡️ Рядом с этим человеком я выдыхаю, а не считываю градусы движений его челюсти. ➡️ Моё «нет» не наказывается холодом, обидой или агрессией. ➡️ Темп задаём вдвоём, нет ощущения «слишком много, слишком быстро». ➡️ Слова совпадают с делами. Не иногда — постоянно. ➡️ Внимание стабильно: оно может колебаться от... усталости, например, но остаётся предсказуемым. Вот такие не эффектные с виду спецэффекты: просто человек делает то, что говорит. Последовательно. Соу секси...! Пока другого захлёстывает «обожанием» — не спешим влюбляться в обещания. Просто смотрим. На поступки, а не на амплитуду полёта бабочек в животе. Прислушиваемся к своему телу: насколько оно расслаблено, не бьёт ли его током. Звучит не романтично, знаю. Буду признательна, если поставите лайк и оставите вдумчивый комментарий — это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь, тут есть о чём подумать. P.S. Ко мне можно в терапию.

15 часов назад

Безопасность в отношениях — это не «он меня не бросит». Это то, что вы строите каждый день

Если бы меня попросили назвать главную ценность отношений — то, чего ищу лично я, — я бы назвала эмоциональную безопасность. Почему именно её, а не стабильность, не общие интересы и не что-то ещё — вопрос для моей личной терапии. Но я попробую объяснить, что вкладываю в эти слова. Потому что, кажется, об этом мало говорят вслух. Сью Джонсон, автор эмоционально-фокусированной терапии, пишет: под большинством конфликтов в паре скрывается не спор о посуде или деньгах, а паническая тревога быть оставленным...

388 читали · 6 дней назад

Можно ли распознать психопата? Разбираемся с психологом

Слово «психопат» в массовой культуре давно стало универсальным ярлыком — им называют и бывшего мужа, и начальника-самодура, и героя криминальной хроники. В психоаналитической традиции у этого слова гораздо более точное содержание. Речь идёт о людях с психопатической (или, в современной классификации, антисоциальной) организацией личности — и понять, что вы имеете дело именно с таким человеком, можно задолго до того, как он успеет причинить вам реальный вред. Главное — знать, куда смотреть. Она не «появляется» в какой-то момент, а постепенно складывается из множества факторов...

123 читали · 1 неделю назад

«Знаю, что надо, но не могу». Это не лень, а защитное замирание.

— Меня будто выключили. Сначала возникает мысль, что это усталость, прокрастинация или лень. Потом читаешь про выгорание и тоже узнаёшь себя, но облегчения это не приносит. Потому что советы «отдохните, расставьте приоритеты, сделайте маленький шаг» — не работают. Иногда это вообще не про управление временем и не про мотивацию, а про защиту. В психологии его называют замиранием. Психика переходит в такой режим, когда «бить» нельзя, «бежать» некуда, а нагрузка превышает возможности. Снаружи это выглядит как бездействие...

1776 читали · 1 неделю назад