Гольцштейн слушает

Расстройства пищевого поведения (РПП) – это не про еду. Это один из самых устойчивых мифов, который до сих пор мешает людям получать реальную помощь. На поверхности видны только симптомы: ограничение питания, переедания, рвота, навязчивый контроль веса или постоянные мысли о еде и теле. Но за этим почти всегда скрывается нечто гораздо более глубокое. Чаще всего – психологическая травма и хроническое эмоциональное напряжение. С точки зрения психики РПП – это не “проблема с едой”, а способ справляться с внутренней болью...

Дисморфофобия –это хроническая неудовлетворённость собственной внешностью: лицом, телом, волосами, кожей. Человек постоянно хочет что-то улучшить, но никогда не достигает удовлетворения. В международном психиатрическом справочнике DSM-5 (это такой «справочник болезней» для психиатров) это расстройство называется Body Dysmorphic Disorder (BDD) –дословно «расстройство, связанное с искажённым восприятием тела». Почему это важно? Потому что DSM-5 относит BDD к обсессивно-компульсивному спектру. Что...

В интернете много пишут о «магической силе» дневников. Нам обещают, что через неделю записей мы станем спокойнее, счастливее и наконец поймем, чего хотим от жизни. Однако когда мы пробуем сами, то часто бросаем. Потому что «писать о чувствах» – звучит красиво, но на деле расплывчато. О чем писать? Как? И главное: зачем это вообще нужно? Давайте честно поговорим про дневник эмоций, как про инструмент самотерапии: где здесь реальная польза, где подводные камни, как не бросить на третий день и самое важное : как сделать так, чтобы он реально работал, а не превращался в болото самокопания...

Вы слышали фразу «все болезни от нервов»? За ней скрывается реальный, изученный наукой феномен – психосоматика. Это не про «выдуманные» болезни, а про то, как хронический стресс, непрожитые эмоции или внутренние конфликты могут буквально менять биохимию и физиологию тела, приводя к реальным и ощутимым симптомам. Представьте мозг как центральный процессор, который постоянно оценивает угрозы. Когда он воспринимает ситуацию как опасную (даже если это просто жесткий дедлайн или сложный разговор), активируется реакция «бей или беги»...

Есть состояние, которое многие сегодня считают нормой. "Ты просыпаешься - и уже уставший." "Работаешь - и не чувствуешь ни радости, ни смысла." Чаще всего в этот момент человек говорит себе: «Ничего страшного, просто сложный период» и именно здесь начинается путь к выгоранию. Выгорание - это состояние хронического истощения нервной системы, которое развивается постепенно и долго остаётся незамеченным. Мы живём в культуре постоянного напряжения. Надо успевать, соответствовать, быть продуктивным, сильным, полезным...