Кризисный психолог Лариса Голышева

Эмоциональное выгорание — это состояние хронического стресса, приводящее к физическому и эмоциональному истощению, снижению продуктивности и потере мотивации. Особенно подвержены этому синдрому представители помогающих профессий (врачи, учителя, психологи), а также работники с высокой эмоциональной нагрузкой. Однако в современных условиях быстрого темпа жизни проблема выгорания становится актуальной для всех категорий населения. В данной статье рассмотрены основные причины, симптомы и эффективные методы профилактики эмоционального выгорания...

Социальные навыки — это комплекс умений, позволяющих человеку эффективно взаимодействовать с окружающими, выстраивать отношения, разрешать конфликты и адаптироваться в обществе. Они играют ключевую роль в личной и профессиональной жизни, влияя на успешность, эмоциональное благополучие и качество коммуникации. В данной статье рассмотрены основные аспекты развития социальных навыков, их значение и практические методы улучшения. Что такое социальные навыки? Социальные навыки включают в себя широкий...

Конфликты — неизбежная часть человеческого взаимодействия. Они возникают в семье, на работе, в дружеских и деловых отношениях. Однако конфликт не всегда несёт негативные последствия. При грамотном подходе он может стать источником развития, укрепления отношений и поиска новых решений. В психологии разработаны различные методы работы с конфликтами, направленные на их конструктивное разрешение и предотвращение. Природа конфликтов Конфликт — это столкновение интересов, взглядов, ценностей или целей между двумя и более сторонами...

Здоровые личные границы — основа гармоничных отношений и эмоционального благополучия. Однако многие люди сталкиваются с трудностями в их установке: чувствуют вину за отказ, боятся конфликтов или просто не понимают, где проходит грань между их и чужими потребностями. Психологические границы определяют, что вы готовы принимать в свой мир, а что — нет. Они помогают сохранять самоуважение, предотвращать эмоциональное выгорание и строить равноправные отношения. 1. Что такое личные границы и зачем они нужны? Личные границы — это невидимые правила, которые регулируют: Признаки слабых границ: 2...

Застенчивость — распространённая проблема, которая мешает миллионам людей строить карьеру, заводить отношения и реализовывать себя. По данным исследований, около 40% взрослых считают себя застенчивыми. Это не просто черта характера, а сложный психологический механизм, связанный со страхом оценки, неуверенностью в себе и чрезмерной самокритикой. Хорошая новость: застенчивость можно преодолеть. Для этого нужно понять её причины и постепенно развивать навыки уверенного поведения. 1. Причины застенчивости...

Общение — основа человеческих отношений. От того, насколько эффективно мы умеем слушать, выражать мысли и управлять эмоциями, зависят успех в карьере, качество личной жизни и даже психическое здоровье. Однако многие сталкиваются с трудностями: непониманием, конфликтами, чувством одиночества даже в окружении людей. Психология выделяет ключевые навыки, которые помогают сделать общение осознанным и продуктивным. Развивая их, можно не только избегать ненужных споров, но и выстраивать глубокие, доверительные связи...

Проблема поиска призвания - одна из наиболее актуальных в современной психологии личности. В эпоху неограниченных возможностей многие люди испытывают экзистенциальную тревогу, связанную с выбором жизненного пути. Призвание — это не просто профессия, а глубокая внутренняя согласованность между деятельностью человека и его ценностями, способностями и потребностями мира. Психологические составляющие призвания Согласно исследованиям психологов, призвание характеризуется тремя ключевыми компонентами:...

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. В отличие от IQ, который остается относительно стабильным в течение жизни, ЭИ можно развивать и совершенствовать. Высокий уровень эмоционального интеллекта связан с успехом в карьере, качественными отношениями и психологическим благополучием. Что такое эмоциональный интеллект? Модель эмоционального интеллекта, предложенная Дэниелом Гоулманом, включает пять основных компонентов: Почему эмоциональный интеллект важен? Как развивать эмоциональный интеллект? 1...

Неуверенность в себе — это чувство, знакомое каждому. Оно проявляется в страхе высказать своё мнение, отказать, проявить инициативу или просто быть собой. Хроническая неуверенность ограничивает возможности, мешает строить отношения и реализовывать потенциал. Однако это не приговор — с ней можно и нужно работать. Откуда берется неуверенность? 1. Детский опыт Критика, гиперопека или отсутствие поддержки в детстве формируют установки: 2. Негативный прошлый опыт Провалы, насмешки или отвержение закрепляют страх повторения ситуации...

Самооценка — это внутренняя оценка человеком своей значимости, способностей и места в мире. Она формируется в детстве, но продолжает меняться в течение жизни под влиянием опыта, окружения и внутренних установок. Низкая самооценка приводит к неуверенности, тревожности и сложностям в отношениях, а завышенная — к конфликтам и неадекватному восприятию реальности. Здоровая самооценка — это баланс между самокритикой и самопринятием, когда человек адекватно оценивает свои сильные и слабые стороны, не завися от внешней оценки...

Эмоциональная близость — это глубокая связь между людьми, основанная на доверии, открытости и взаимной поддержке. Со временем она может ослабевать из-за стресса, недопонимания или рутины. Однако её можно восстановить, если оба партнёра готовы работать над отношениями. Почему эмоциональная близость исчезает? Прежде чем восстанавливать связь, важно понять причины её ослабления: Шаги к восстановлению эмоциональной близости. 1. Возобновите искреннее общение Разговоры «по делу» не заменяют душевных бесед...

Долгосрочные отношения – это не просто совместное проживание, а глубокая эмоциональная связь, требующая постоянной работы и внимания. Счастливые отношения строятся на прочном фундаменте взаимного уважения, доверия и любви. Открытое и честное общение. Основа крепких отношений – это способность открыто делиться своими мыслями и чувствами. Важно: Поддержание эмоциональной близости. Сохранение искры в отношениях требует постоянного внимания: Конструктивное разрешение конфликтов. Здоровые отношения предполагают умение: Общие ценности и опыт...