Кризисный психолог Лариса Голышева

Часто мы мыслим категориями «нормы» и «патологии», пытаясь втиснуть уникальную личность в прокрустово ложе классификаций. Но что, если за проблемой стоит не болезнь, а глубокая, но дезадаптивная структура характера? Метод МИЛЛ (Многоосевая Интегративная Личностная Диагностика) позволяет заглянуть за фасад жалобы. Это не просто тест, а объемная карта личности. В чем его профессиональная ценность? ✅ Многоосевость. МИЛЛ рассматривает человека не по одной шкале, а в 4-х измерениях одновременно (темперамент, характер, зрелость защиты и социальное функционирование)...

Модель Элизабет Кюблер-Росс, описанная в 1969 году, до сих пор остается главной опорой в понимании того, как психика перерабатывает потерю. Важно понимать: это не линейный график с четкими сроками, а скорее карта местности, по которой человек движется своим уникальным маршрутом. 1. Отрицание «Этого не может быть», «Ошибка», «Со мной такого не случилось» Психика временно отключает реальность, чтобы не разрушиться от удара. Отрицание работает как анестезия: оно дает время мобилизовать ресурсы. Человек может механически выполнять дела, но эмоционально отсутствовать...

Как распознать эмоциональный кризис? Кризис редко приходит с табличкой «Внимание!». Он подкрадывается или накрывает внезапно. Вот маркеры, что психика в аварийном режиме: Тело • Нарушился сон (не можете уснуть или спите сутками) • Пропал аппетит или едите без остановки • Ком в горле, тяжесть в груди, нехватка воздуха • Постоянное напряжение, дрожь или слабость Эмоции • Резкие перепады: от истерики к полному онемению • Чувствуете невыносимую боль или вообще ничего • Раздражение на всех и каждого...

Представьте, что жизнь — это спокойная река, по которой вы плывете на лодке. Иногда встречаются пороги, иногда — штиль, но в целом вы знаете свое судно и умеете им управлять. И вдруг — водопад. Земля уходит из-под ног, лодка переворачивается, вода несет вас в неизвестность, глотая воздух и переворачивая сознание. В этот момент вам нужен не инструктор по гребле (он будет полезен потом) и не тот, кто кричит: «Греби быстрее!». Вам нужен тот, кто спустится к кромке воды, протянет руку и скажет: «Я здесь...

Знаете это чувство, когда старая неприятная ситуация прокручивается в голове снова и снова, как заезженная пластинка? Вы вроде бы всё понимаете умом, а тело и эмоции всё равно реагируют так, будто это происходит прямо сейчас. Обычно мы пытаемся решить это разговорами. Проговариванием. Поиском смыслов. Но что, если проблема застряла не в «логике», а в нейронных сетях? Здесь на сцену выходит ДПДГ (EMDR) — метод, который звучит как заклинание, но работает почти как магия, хотя за ним стоит строгая нейробиология...

Эмоциональное выгорание — это состояние хронического стресса, приводящее к физическому и эмоциональному истощению, снижению продуктивности и потере мотивации. Особенно подвержены этому синдрому представители помогающих профессий (врачи, учителя, психологи), а также работники с высокой эмоциональной нагрузкой. Однако в современных условиях быстрого темпа жизни проблема выгорания становится актуальной для всех категорий населения. В данной статье рассмотрены основные причины, симптомы и эффективные методы профилактики эмоционального выгорания...

Социальные навыки — это комплекс умений, позволяющих человеку эффективно взаимодействовать с окружающими, выстраивать отношения, разрешать конфликты и адаптироваться в обществе. Они играют ключевую роль в личной и профессиональной жизни, влияя на успешность, эмоциональное благополучие и качество коммуникации. В данной статье рассмотрены основные аспекты развития социальных навыков, их значение и практические методы улучшения. Что такое социальные навыки? Социальные навыки включают в себя широкий...

Конфликты — неизбежная часть человеческого взаимодействия. Они возникают в семье, на работе, в дружеских и деловых отношениях. Однако конфликт не всегда несёт негативные последствия. При грамотном подходе он может стать источником развития, укрепления отношений и поиска новых решений. В психологии разработаны различные методы работы с конфликтами, направленные на их конструктивное разрешение и предотвращение. Природа конфликтов Конфликт — это столкновение интересов, взглядов, ценностей или целей между двумя и более сторонами...

Здоровые личные границы — основа гармоничных отношений и эмоционального благополучия. Однако многие люди сталкиваются с трудностями в их установке: чувствуют вину за отказ, боятся конфликтов или просто не понимают, где проходит грань между их и чужими потребностями. Психологические границы определяют, что вы готовы принимать в свой мир, а что — нет. Они помогают сохранять самоуважение, предотвращать эмоциональное выгорание и строить равноправные отношения. 1. Что такое личные границы и зачем они нужны? Личные границы — это невидимые правила, которые регулируют: Признаки слабых границ: 2...

Застенчивость — распространённая проблема, которая мешает миллионам людей строить карьеру, заводить отношения и реализовывать себя. По данным исследований, около 40% взрослых считают себя застенчивыми. Это не просто черта характера, а сложный психологический механизм, связанный со страхом оценки, неуверенностью в себе и чрезмерной самокритикой. Хорошая новость: застенчивость можно преодолеть. Для этого нужно понять её причины и постепенно развивать навыки уверенного поведения. 1. Причины застенчивости...

Общение — основа человеческих отношений. От того, насколько эффективно мы умеем слушать, выражать мысли и управлять эмоциями, зависят успех в карьере, качество личной жизни и даже психическое здоровье. Однако многие сталкиваются с трудностями: непониманием, конфликтами, чувством одиночества даже в окружении людей. Психология выделяет ключевые навыки, которые помогают сделать общение осознанным и продуктивным. Развивая их, можно не только избегать ненужных споров, но и выстраивать глубокие, доверительные связи...