Голос заботы | Психология
3
подписчика
Я Настя Ульянова, КПТ психолог. Узнайте, как изменить свою жизнь, обретя внутреннюю опору и уверенность. Блог с теплом и заботой 🍄…
Техника вашей продуктивности
Бывает ли у вас такое, что вроде весь день что-то делаешь, но к вечеру при вопросе "как день? чем занимался/ась" в голову приходит только ответ "да ничего особо не сделал/а"?
А если еще и таких дней несколько подряд, а еще если вы работаете из дома, то вероятно вам это прям знакомо. Это опасно тем, что можно начать обесценивать себя и свои дела, и как следствие может снижаться самооценка и желание реально что либо делать.
Конечно, здорово до такого не доводить и ценить себя, свои силы и знать, что бывают реально дни когда делать что-то сложно и хочется отдохнуть - и это ок...
Что делать когда тяжело? Почему не надо быть сильным?
Надо быть сильной/ым Эту фразу любят говорить и себе и другим в каких-то сложных для человека ситуациях. Сразу хочется спросить “а кому надо? что вообще значит быть сильным?” Не важно из-за чего человек переживает, он переживает. И если ему сложно - значит так оно и есть. И в этих ситуациях надо давать себе прожить свои чувства. Даже если кажется, что всё не так плохо, почему-то вы себя чувствуете подавленным, грустным, опустошенным и так далее - вы имеете право на все эти чувства. И другой человек имеет право на эти чувства...
Пожалуйста, не забывайте про отдых. 🙉🌿 К большому сожалению, чаще всего мы даем себе отдохнуть, когда топлива уже не осталось. Даже если ваша работа - это ваше хобби. Это не значит, что вы не работаете и не устаете. Выгореть можно и на любимой работе (особенно на ней). Поэтому не забываем уделять внимание себе каждый день. Занимаемся любимыми НЕРАБОЧИМИ делами, хотя бы по 10-15 мин. Например: - почитать книгу с чашечкой чая (вместо телефона) - прогуляться в наушниках с любимым подкастом или музыкой - сделать растяжку - выбрать и купить новые цветочки - приготовить что-то вкусное для себя - посмотреть любимый мультик жуя мармеладки - сходить на пробежку (да, на 15 мин тоже классно) В общем, не забывайте про себя. Мы работаем чтобы жить, а не живем чтобы работать ❤️🤓 Больше важного в моем телеграм канале 💖 Так же, слушайте мой подкаст Мне это знакомо , там я говорю о разных ситуациях в жизни, личном опыте и как справляться со сложностями
Личные границы. Как говорить "нет"?
Многие привыкли к тому, что если сказать “да” вместо отказа - всем будет только лучше. Собеседник не обидится, а вам то не сложно и даже приятно. Но это работает только если вам реально не сложно и вы рады помочь (например)...
5 быстрых техник от стресса
Живя в мегаполисе, мы постоянно испытываем стресс и переживаем по пустякам. Сначала ждем среды (маленькая пятница), а потом пятницу и выходных. Или приходим вечером после тяжелого дня и, хорошо, если Ваше желание ограничивается ванной с пеной и свечами, но чаще это сладости/вредности и даже алкоголь...
Как полюбить себя? Эффективная техника.
Вы самый важный человек в своей жизни. Любить себя - это заботиться, принимать и уважать себя. Принимать свои недостатки и достоинства. Но чаще всего мы акцентируем свое внимание на недостатках, а про достоинства забываем...
5 признаков нездоровых отношений
В этой статье вы найдете признаки нездоровых отношений. И поймете как решают свои проблемы партнеры в здоровых отношениях.
5 способов справиться с тревожностью
Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал тревогу. Здесь вы найдете способы как побороть тревогу и наслаждаться жизнью!
Депрессия или плохое настроение?
Доброго времени суток, милые! Давно собиралась написать пост на тему депрессии и вот наконец-то дошли руки, ноги и глаза)) Дабы вы не приписывали себе болезнь, пока ее нет давайте быстренько разберемся чем депрессия (далее ДЕП) отличается от плохого настроения (далее ПН)...