Анастасия Велигура | ВОКАЛЬНАЯ СУПЕРВИЗИЯ

Моменты из физиологии нервной системы, на которые не стоит забивать во время голосовой практики Любая деятельность человека носит рефлекторный характер: будь то поведенческий паттерн или навык - всё зиждется на генерации и переносе нервных импульсов из точки А в точку В, часто по дороге цепляя множество иных неожиданных областей Позитивное подкрепление лучший стимул для нервной системы, нежели негативное и оно обязано присутствовать в моментах научения - поскольку обучение человека суть та же дрессировка Привычка вторая натура - это факт. И время переучивания затягивается на столько, сколько требуется для торможения старой модели поведения, а не формирования новой Когда говорят об n числе повторов для закрепления навыка имеют в виду успешно выполненные повторности в стабильном режиме, без неудач: ежели ты сбился - начинай считать сначала Стимуляция через удобный канал восприятия вещь крутая и, да, можно подкреплять процесс обучения методами визуализации, рационализации, кинестетики, аудиофиксации и т.д., однако, человек не способен одновременно чётко воспринимать информацию, приходящую более чем от 3 каналов - потому важно избегать ситуации "цыганской атаки" на мозг, когда мы не помогаем, а угнетаем Дискретный подход - реально тема! Дробим цель на задачи, задачи на подзадачи, подзадачи на этапы реализации - чем мельче, тем проще мозгу переварить (но помним об особенностях двигательной активности, где игра на пианино одной рукой и двумя - две разные цели, ёпта) Да, всё что касается двигательной активности уже вбито нам в голову на генетическом уровне и все возможные паттерны движения уже в нас представлены - так что забудьте про "не дано", есть только "не натренировано" или "не скоординировано" - потому наша задача не учить в вокале, а помогать найти путь Когда говорят о наращивании нейронных связей, имеются в виду области ЦНС со связью между ассоциативными нейронами, причём именно в коре, а не между отделами головного мозга или в связи со спинным мозгом и периферией... Потому что последние должны бы сформироваться ещё до 3-5 лет. Но они могут быть сильно запылены за ненадобностью или убиты инсультом, а импульсы отличаются топографическим кретинизмом 😉

Как часто слышу я: "Мне это не дано" "Я так не могу" "Это невозможно" И "так не работает", "не двигается" и даже "это не физиологично" "Меня уже пытались тянуть и заставляли делать это, мне больно!" Короче, человек откровенно против испытывать новый вид двигательной активности Но если мы идём к фониатру (даже староверу по вокальным убеждениями, но всё же медику), он диагностирует у нас отклонение от нормы, наличие травмы или заболевание, которое ограничивает движение Нет травмы? Нет заболевания? Но при том больно, неприятно и как-то не выходит движение... Скорее всего нарушена координация движения Возможно, развита компенсация, замещающая технически более простое и корректное движение и мешающая его реализации Возможно, есть закостенелые физиологические сцепки, которые следует проработать на уровне физиотерапии, может, взять консультацию невролога Возможно, боль и напряжение вообще находятся не в самой гортани, а её близком окружении (в гортани в принципе мало что может болеть) А может, следует детально рассмотреть механизм движения под контролем специалиста, который научает новым механикам действий: ведь можно тупо косячить в технике меняя порядок действий или включая большее усилие, нежели следует... Ну, этакий, человеческий фактор Да и в самом процессе научения есть много нюансов технологии, о которых просто пользователю голосового аппарата и даже вокалисту и большей части педагогов неизвестно - потому что мало кто шарит в физиологии нервной системы, помимо работы опорно-двигательного аппарата и дыхалки Но на фоне всего перечисленного развивается нешуточная проблема - кинезиофобия (боязнь движения) Это не вымышленная трудность, а сопутствующая психологическая травма Было больно, быле неловко, было (вполне возможно) стыдно, когда совершалась попытка подобного непривычного движения... И мозг решает: да ну нафиг, лучше избегать этого вида двигательной активности Тут же подъзжает рационализация, пытающаяся оправдать решение: см. цитаты в начале этого текста И вот, круг замкнулся Если бы не моя травма позвоночника, я бы не увидела в своих вокальных привычках подобное поведение Но разглядев паттерн его уже не развидеть Пришлось корректировать 😝

Шёл 2023 год, но педагоги вокала и певцы продолжали искать универсальные действенные упражнения Как протестить себя на понимание устройства собственного голосового аппарата и технологии звукоизвлечения? (даю с наибанальнейшими примерами) 1. Знание физиологических сцепок: способность дать развёрнутое определение и привести примеры на уровне голосового аппарата и его окружения, перечислить собственные закостенелые сцепки, мешающие использованию вокальных техник, владение протоколами проработки сцепок, физиотерапевтического "разогрева" мышц и отработки координации движений с учётом сцепок Например: щитоподъязычная мембрана связывает щитовидный хрящ и подъязычную кость, а лопаточноподъязычная мышца связывает лопатку и подъязычную кость - осанка влияет на положение и свободу движения гортани; грудинощитовидная мышца связывает грудину и щитовидный хрящ - опускание гортани может приводить к наклону и фиксация щитовидного хряща 2. Знание компенсаторных механизмов: способность дать развёрнутое определение и привести примеры на уровне голосового аппарата и его окружения, перечислить собственные компенсации, мешающие использованию вокальных техник, владение протоколами проработки компенсаций, физиотерапевтического "разогрева" мышц и отработки координации движений с учётом компенсаций Например: привычка задирать плечи, запрокидывать голову или поворачивать её при пении высоких нот влияет на положение гортани и ограничивает её подвижность; заниженное положение гортани может приводить к фиксации наклона щитовидного хряща и затруднять вибрато 3. Знание механики звукоизвлечения: понимание принципов голосообразования и факторов, влияющих на изменение тона и тембра голоса Например: привычка запрокидывать голову может ограничивать в стремлении петь высокие ноты плотно и громко из-за невозможности подвернуть перстневидный хрящ, эта же привычка может ограничивать подвижность гортани и мешать мелизмам; заниженное положение гортани может ограничивать вокальный диапазон 1. пункт даёт больше вокальной свободы 2. пункт повышает выносливость голосового аппарата и его координационные возможности 3. пункт корректирует механику звукоизвлечения под собственные нужды Ну как?

Сопротивление - вещь неосознаваемая Распознать его элементы в одиночку практически невозможно - это второе Я, нутро, посколько растёт ногами из подсознания Ну, например, срезать углы на разогреве и тем самым ставить себе палки в колёса практики - эт оно Думать, я уже достаточно хорошо пою, чтобы торчать по 20-40 минут на разогреве - эт оно Откладывать дела на последний момент, пока не клюнет в попу дедлайн и от того будет некогда поработать полноценно - эт оно Внезапная простуда без особых причин на ровном месте, когда впереди маячит большой проект - эт оно Желание всё отменить в последний момент - эт оно Поиск самого правильного упражнения, самого хорошего задания, самой работающей практики - этакий бесконечный поиск (спойлер, таких вообще нет, особенно универсальных) - эт оно Уборка рабочего места вместо предварительного разогрева перед практикой - эт оно Но сейчас читая, можно подумать: ну вот, всё понятно, убираем эти моменты, контролируем мысли и всё заработает))) Однако, мозг хитрая штукенция, он рационализирует и объясняет, почему важно так поступить, почему иначе нельзя "Совместим полезное с необходимым" "Ну как можно работать в таком бардаке? Быстро приберусь и появится вдохновение хорошенько поработать" "Упражнение может навредить моему голосу, надо внимательно почитать про методику, проверить всё, а то получу травму" "Это слишком сложно, не мудрим, я же не сольный альбом собралась записывать, мне просто отработать приём для себя" "Не сейчас, сейчас некогда, завтра с новыми силами!" Ну и так далее... Хакнуть эту систему можно только режимом и протоколами. Любые совестливые увещивания напорятся на десяток аргументов, почему надо так, как вот решил мозг с его лимбической системой Всё новое воспринимается мозгом как неудобное, трудоёмкое, иногда даже страшное: Ну как-то же мы прожили без всего вот этого и достигли своего результата? Зачем так заморачиваться сейчас? Потому наша задача сделать подобную практику для мозга привычной, потихонечку, по три минутки добавлять этапы разогрева и грамотной отработки пассажей. С регулярной повторяемостью, чтобы вызвать привыкание И мозг начнёт воспринимать отсутствие подобной практики как потерю

Краткость сестра таланта, но я вообще в неё с трудом играю - оттого всякие рилсы, шортсы и клипы не мой формат Однако, вот вырисовался постулат Вместо тренировки правильных звуков отрабатывать степени свободы структур голосового аппарата Есть минусы и у такого подхода... Долго (по несколько минут каждый день месяца три), трудно отслеживать результат (достижения обесцениваются, так как прогресс происходит постепенно и без мучения, нет эффекта "я задолбался"), без наставника выносит мозг (очень странно выглядят упражнения и с первого взгляда непонятна их целесообразность) но! Зато положительный результат в улучшении дикции гарантирован, без подрезки уздечки, пробок в зубах и без скороговорок, без брекетов и элайнеров тоже обойдёмся Классно повышает осознанность и прокачивает телесность (неожиданно, но факт) Помогает снять усталость и напряжение с работающих структур и повысить выносливость, да и КПД голоса в целом Голос становится более звонким, ярким, а дикция более чёткой, в целом, управление качествами голоса начинают даваться значительно легче Для вокалистов удобно ещё и тем, что можно предупредить ситуации, когда вокальность выкашивает произношение или, наоборот, определенные звуки сносят вокальность 😝 Легко контролировать именно откаты и прозрачна механика звукоизвлечения - что именно пошло не так и как это поправить Итого: Люблю современный вокал и технику речи, всё на стыке всего, инструменты логопедии, фонопедии, физиотерапии помогают вокалистам и речевикам - прелесть! Разобравшись с аллофонами становится легко составлять упражнения на контроль положения структур голосового аппарата, проще тестить подопечных и лучше ясны многие компоненты SOVTE Очень рекомендую педагогам разобраться в этом вопросе, а учениками, выбирать подобных педагогов Нет такого слово "правильный" в работе с голосом Вот вам и маркер, на который можно ориентироваться в выборе наставника 😉 Не знаю, надо МК на эту тему? За одну консультацию вряд ли передать получиться подобные знания... Тут минимум три часа для рассказа только принципов работы.