TRAINER | Константин Золотухин

Всех приветствую! Если вы заметили, что ваш вес стоит на месте, не отчаивайтесь! Это вполне нормально, и с этим можно справиться. Вот несколько советов, которые помогут сдвинуть вес с «мертвой» точки. Первым шагом на пути к выходу из стагнации является переосмысление ваших целей. Возможно, вы установили слишком агрессивные сроки или ожидания от себя. Похудение – это марафон, а не спринт. Если ваш вес застопорился, подумайте о том, как вы можете скорректировать свои цели. Например, сосредоточьтесь...

Привет, друзья! Пару дней назад выпустил ролик про фармакологию, который нес развлекательный характер. А сегодня хотелось бы поговорить о такой важной теме, как гормональные препараты и их влияние на нашу жизнь и тренировочный процесс. Разберемся, кому они нужны, а кому не стоит их использовать, и как понять, нужны ли они вам. Гормональные препараты — это вещества, которые влияют на уровень гормонов в организме. В контексте фитнеса чаще всего речь идет о стероидных анаболических препаратах, которые могут помочь увеличить мышечную массу, улучшить выносливость и ускорить восстановление...

В интернете множество различных мифов о сахаре, которые часто вводят людей в заблуждение. В этой статье мы разберем основные мифы о сахаре. Подписывайся, чтобы получать современную информацию о еде, здоровье и спорте. Давайте вспомним, из-за чего мы набираем вес? У нас есть 2 вида расхода энергии - это основной обмен и добавочный обмен. Основной обмен - это то, сколько наш организм тратит энергии для поддержания жизнеобеспечения в состоянии полного покоя (работа всех внутренних органов и систем, работа головного мозга)...

Приветствую! Продолжаем разбор основных источников белка. Для тех, кто не ознакомился с первой частью, вот ссылка: "Основные источники белка. Часть 1". Рыба Рыба является источником высококачественного белка, витаминов и микроэлементов. Ряд исследований показали, что рыба насыщает лучше, чем такое же количество мяса. Сюда еще можно отнести морепродкты (кальмары, мидии, креветки), но людям с нарушением холестеринового обмена необходимо учитывать, что морепродукты содержат большое количество холестерина...

Одна из основных проблем многих людей - добрать норму белка, т.к. обычному человеку нужно съедать, КАК МИНИМУМ, 0,8-1г на 1кг безжировой массы тела. Т.е. если Вы весите 80кг и у Вас 20% жира, то Вам, как минимум, необходимо съедать 64 грамма белка. БЕСПЛАТНО рассчитаю Вашу норму КБЖУ. Для этого, напишите в комментариях свой: рост, вес, возраст, норму активности и цель (похудеть или набрать). В этой статье мы расширим Вашу пищевую корзину, которая может сделать Ваш рацион более разнообразным. Статья будет поделена на 2 части для лучшего восприятия информации...