Женский психолог Ольга Горелова

♦️Как понять, что нужен психолог? Кроме ситуаций с острым стрессом, паническими атаками и депрессией, есть много ситуаций, когда психолог необходим. Да, когда болит тело, мы быстро начинаем что-то делать (кто таблетки глотать, кто обследоваться, кто диеты), в любом случае не игнорируем. А вот когда «болит душа», вернее это мозг покоя не даёт, потому что зациклились мысли или чувства, то человек способен долго это отрицать и игнорировать. Вроде как не смертельно ведь, в отличие от болезней тела. Но… Такое состояние ума (души) снижает качество жизни, нет радости, счастья, разрушаются отношения, сон, ухудшается физическое здоровье и уходит молодость, жизненные силы иссякают. Я уже молчу про пользу для окружающих, тут совсем не до них. Давайте посмотрим, в чем смысл жизни? Смысл только в обслуживании своего тела? Что поесть, что одеть, с кем поспать. Тогда тревоги и раздражение будут неизбежны. Жизнь будет выглядеть очень ограничено и меркантильно. Если смыл в развитии себя (своего ума, души), то тут открывается множество возможностей чувств, ощущений, впечатлений, идей. Так когда нужен психолог? 1. Когда есть тревога (особенно частая или фоновая, без поводов или по любому поводу); 2. Когда раздражение стало обычным поведением или вызывает чувство вины; 3. Когда не с кем обсудить то, что происходит внутри тебя; 4. Когда внутри плохо и ты не понимаешь, почему. Или понимаешь, но ничего сделать не можешь; 5. Когда не удаётся найти понимание и теплоту с членами семьи; 6. Когда часто в сомнениях и сложно принимать решения, страшно; 7. Когда осталась одна или чувствуешь себя так; 8. Когда чувствуешь, что можешь больше, а будто застряла в чем-то привычном и «вязком». Это далеко не весь список. Но это то, что часто игнорируется и не делает человека счастливым. Но и он сам ничего с этим не делает. У нас в России обращение к психологу происходит либо по вынужденной причине, когда совсем приперло, либо вообще не происходит (почему-то людям стыдно, если они обратятся), либо это осознанные люди, которые знают ценность своего развития и психологической помощи. В нашей культуре ещё глубоко сидит «стерпится- слюбится», «терпение и труд», «не выноси мусор из избы» и прочее. И вот люди этот самый мусор и носят. Когда давно пора с ним распрощаться. А как вы считаете? Почему людям сложно пойти к психологу?

✅Вебинар «Денежные привычки» состоится в среду 9 апреля в 19.00 мск! Мы разберём: ✅ Из чего складывается успешное денежное мышление? ✅ Как поменять ненужные привычки на нужные? Практические советы ✅ Что такое «деньги по-женски» и как к ним прийти? ✅ Как попасть на свою волну удачи? Также всех участниц интенсива, кто будет в эфире, ждёт подарок! 🎁Расчёт вашего денежного потенциала по дате рождения! Для участия необходимо перейти в закрытую группу, где будет ссылка на эфир: https://t.me/+Utp6ZmWjqBY4YWZi P.S. В группе уже находится первый подарок - инструкция по самодисциплине: простые шаги и памятка «5 уроков успеха»

Чтобы достичь успеха (любое ваше представление о нем), необходимо попасть на волну удачи Эти волны везения существуют, они взаимосвязаны с мыслями. Чтобы их поймать, необходимо правильно выстроить мышление и свои реакции на внешний мир. Ведь мир идеальным никогда не станет. Мышление - это набор определённых утверждений о себе, о других, о деньгах и прочее. Мысли часто возникают неосознанно и большинство людей их даже не отслеживает. Они становятся хозяевами вашего поведения. Более 90% мыслей повторяются изо дня в день! Эта основная причина - почему жизнь не меняется. Поэтому мы куда-то бежим, как Алиса в стране чудес, а дерево (в нашем случае успех/мечта) ближе не становится. Чтобы перестать бежать навстречу завтра, которое никогда не наступит (как написал гениально Льюис Кэрролл), нам надо обрести адекватность сегодня. Как это связано с деньгами? Давайте посмотрим, что мы сегодня имеем в арсенале своего ума. Предлагаю пройти короткий чекап: 1. Вы раздражаетесь на других людей 2. Вы критикуете себя или разочаровываетесь 3. Вам неприятно слышать об успехе других людей, когда они получают то, что хотите вы 4. Вы разрываетесь между множеством задач (дети, муж, дом, родители, куча дел) 5. Важное так и остаётся в голове или в лучшем случае в ежедневнике, но никак не приступите 6. Ещё один день прошел, а как будто ничего особенного не сделала 7. Мечты и цели в будущем согревают, вроде спокойно от того, что там все будет хорошо, а здесь в настоящем остаётся все по-прежнему Сколько «да» у вас получилось?

Даже улучшение денежной ситуации вызывает у нас на неосознаваемом уровне эмоциональный дискомфорт и сопротивление. Это называется психологическая защита от изменений, даже если они для нас бОльшее благо. Мы даже можем этого не замечать, головой думать, что больше денег, более престижная работа или популярность - это прекрасно и сознательно этого хотеть. Но! Для наших динамических стереотипов - это полная катастрофа! Катастрофа, потому что нужно все перестраивать. Это же нужны новые действия, новые реакции, новые мысли, новые решения. А там в голове все так хорошо уже по полочкам разложено. Зачем тратить массу энергии на наработку нового? Именно это удерживает людей на нелюбимой работе. Проще жаловаться на нехватку денег, чем что-то изменить. И это правда проще с точки зрения нейронных ансамблей. Проще совершать одни и те же действия, которые не ведут к нужному результату, чем делать что-то иначе. Согласно стадиям стресса Ганса Селье, человек испытывает тревогу, сопротивление и истощение в зависимости от вложенных усилий и результата. На картинке ниже я привела схему, где наступает выгорание и потом болезнь. Есть три варианта, что делать: 1. Отказаться от своих желаний и просто жить; 2. Начать сознательно менять привычки, чтобы увидеть нужные результаты и преодолеть внутренний саботаж (этому я обучаю); 3. Делать все также, как и раньше, пока не придёте к пониманию, что нужен первый или второй пункт. Девочки, я очень надеюсь, что вы не в правой части схемы (стадии стресса). Если это уже так, то нельзя игнорировать текущую ситуацию. Однако любые изменения или желания что-либо сделать приходят только после осознания собственной «неадекватности» действий и целей или того, что мы подзастряди в стереотипах, которые нам уже не помогают. Что думаете? Какие мысли возникли после этого обсуждения?

Одной из самых распространённых привычек, мешающих материальному достатку, является неумение копить деньги (сохранять) Человек всё, что получает, стремится потратить. Иногда даже больше, отсюда долги. И изо дня в день живет в ощущении беспокойства за завтрашний день, потому что у него нет финансовой подушки. Умение копить - это тренировка других нейронов, отличных от тех, которые запускают механизм трат. Если удастся научиться накапливать деньги, то это позволит их правильно вложить, чтобы «деньги делали деньги». При этом вы сможете спокойно продолжать заниматься любимым делом. Отсюда возникает ощущение лёгкости в зарабатывании. Но это не так-то легко преодолеть, ведь всю жизнь принимались другие решения, работали привычные эмоции и действия. Однако все посильно. Только займёт определённое время с условием, что надо прикладывать осознанные новые усилия. Но и тут вас может ожидать сюрприз в виде неосознаваемого саботажа вашего мозга, так как все новое воспринимается как чужое, значит ненужное. Хотя умом-то вы понимаете всю выгоду от новых действий, а натренированные «старые» нейронные ансамбли в голове будут продолжать по инерции делать привычное, то есть тратить. Всего не рассказать в рамках постов, как поменять привычки и что нужно, чтобы выйти на свой курс преумножение денег. Поэтому жду вас на интенсиве 9 апреля в 19.00 мск «Денежные привычки». Для участия вам достаточно перейти по ссылке во временную группу для участников интенсива, где будет подарок «Самодисциплина: простые приёмы» и другие «плюшки» интенсива: https://t.me/+Utp6ZmWjqBY4YWZi

К успеху надо готовиться, потому что однажды к вам придёт возможность, если вам нечего будет предложить, она пройдёт мимо. Успех - это тоже путь определённых привычек. Давайте начнём разбираться в привычках, которые улучшают материальное состояние. Деньги являются следствием мышления, масштабностью идей, смелостью и наработанными навыками. Чем больше у вас энергии, тем больше денег. Что в этом помогает: 🌿 любовь к своему делу; 🌿 намерение стать успешной, иметь материальные блага (намерение сильнее желания, но не ожидание, а внутреннее знание); 🌿 умение накапливать деньги (тратить меньше, чем зарабатываете); 🌿 активный образ жизни (спорт, ранний подъем, сон с 22.30-23.00); 🌿 расширение окружения, связей, открытость в общении; 🌿 постоянное созидание (создание чего-то, а не только потребление); 🌿 умение брать на себя ответственность, развивать лидерские или креативные способности; 🌿 стрессоустойчивость и позитивное переосмысление неудач; 🌿 активность в действиях; 🌿 быстрые решения; 🌿 понимание, чего хочешь, определённость в целях и деланиях; 🌿 организованный и спланированный день, неделя, месяц; 🌿умение устоять перед соблазнами, ленью и искушениями. Для женщин есть особые поправки - деньги нужно зарабатывать только через любимую работу/профессию. Нельзя работать на износ, это выжигает сексуальную энергию в яичниках. Однако работать в удовольствие вовсе не означает полное расслабление. Тут нужно соединить две вещи: 1️⃣ отсутсвие напряжение и страха в голове по поводу денег; 2️⃣ трудолюбие и целеустремлённость без сверхусилий. Женский путь к бОльшим деньгам отличается от мужского. Давайте сделаем ревизию привычек. Какие из перечисленных выше пунктов вы считаете вам нужно развить?

Продолжим тему злости (раздражительности) и как с ней справляться На нейронном уровне злость - это включение определённых клеток, которые вошли в привычку, в ответ на какой-то стимул. И это уже работает автоматически, поэтому сложно изменить. Внешне выглядит это как определённое поведение. Причём одно и тоже. Одинаковое дыхание, поза, выражение лица, интонация и прочее. Если посмотреть на себя в зеркало, когда злитесь, вряд ли это понравится. Раздражительность (гнев, злость) являются одними из главных ядов ума согласно буддизму. Противоположно ему терпение, доброта, сострадание. Под злостью часто скрывается страх. Боитесь остаться одна, злитесь на мужа по разным поводам. Боитесь за будущее детей, ругаете их за оценки сейчас. Боитесь не успеть что-то сделать, начинаете злиться на дорогах за рулём или на медлительность детей. Поэтому главное лекарство тут - это наработать привычку терпения. Ведь главное, это не то, сколько вы успеете сделать или заработать, а то, что вы чувствуете здесь и сейчас - именно это и есть жизнь. Как перестать злиться? 1️⃣Наблюдение за собой, внимательность к себе и намерение поменять свою привычку про злость 2️⃣Как только замечаете первые признаки злости, сразу меняете своё поведение (расслабление позу, смягчаете лицо, делаете дыхание более длинным). Это остановит привычные нейронные ансамбли, появится ясность и уравновешенность 3️⃣Если пропустили первые сигналы, вы можете остановить злость в любой момент. Только если она в самом разгаре, самое лучше - взять паузу - ничего никому не говорить, отложить телефон, остаться одной. И тут нужно уже более сильное действие - попрыгать, потанцевать, побегать, порвать бумагу, сильно лепить пластилин. Чтобы тело смогло расслабиться. Ещё лучше - начать тренировать свой ум на доброе восприятие мира и людей, не ожидая от них идеальности или правильности. Это и называется сострадание другим или себе. Тоже новая привычка🙃

На прошлых выходных в Екатеринбурге замечательно прошёл очередной тренинг под названием «Драгоценная»💎 Всем девочкам, кто принимал участие, выражаю огромную благодарность и любовь за доверие, теплоту, вовлечённость, активность и позитивность! Мы сделали тааак много!!! Развивали пять главных драгоценных женских качеств, увеличивали любовь и понимание в отношениях, убирали ненужное, раскрывали лучшие женские программы рода, усиливали изобилие и достаток🔥👌💰❤️ Я вспоминаю наш тренинг с широкой улыбкой, радостью на сердце от ваших осознаний, эмоций и ваших светлых лиц 🥰🙃 Девочки, благодарю вас за отзывы и невероятную обратную связь 😍 Увидимся скоро на живых мероприятиях на Бали (апрель), в Баку (май), в Москве (май), Тургояк (июль), в Астрахани (август), в Самарканде (октябрь). И завершится 2025 год тренингом снова в Екатеринбурге 😘

Злость - самое распространённое поведение у современных людей. Мы даже страх способны скрыть, а вот злость нет. Она. ощущается физически в теле и энергетике человека, в мимике, словах, интонации. Даже лёгкое раздражение сразу видно, как под лупой. Мы ведь с вами не злые по натуре. Большинство даже искренне добрые и заботливые. Так откуда эта злость? И как с ней справиться? Давайте разберёмся. У всех без исключения есть тело, тело подчиняете мозгу, у мозга с рождения встроены автоматические древние реакции. И злость - одна из них. Каждый человек - отдельный организм, который борется за свою жизнь и ему кажется, что вокруг есть «опасности», от них как раз защищается он через злость. Злость (раздражение) своего рода меч, которым надо «порубить» противника. И в ситуации мы можем даже не осознавать, что наша рептильная часть мозга может к противнику отнести самых дорогих и близких людей. Они кстати чаще всего могут пострадать от нашей злости, если мы не начнём тренировать осознанность. А ещё страдает от злости в первую очередь наша печень и здоровье в целом. Ребёнок долго играет за компьютером - злимся. Муж опоздал или нагрубил - злимся. Не получилось, как хотели, - разозлились. Другой человек сделал по-своему, не по-нашему - злимся. Совершили ошибку - разозлились на себя. Деньги не вернули - разозлились. Знаете почему? Если да, напишите свои версии. Давайте посмотрим теперь на эти ситуации со стороны. Насколько продуктивна и полезна была эта злость? Позволила ли такая реакция нам следующее: 1. Стать здоровее 2. Повысить счастье 3. Улучшить отношение, наладить доверие 4. Решить вопрос 5. Поменять ситуацию Нет. Ничего из этого мы не добились, только ухудшили ситуацию. И зациклили свой нейронный ансамбль. Нам не нравится это, но мы продолжаем так делать. Это даже не совсем мы, это наши автоматические неосознаваемые в моменте реакции. Цикличность событий и отношений в жизни создаётся нашими реакциями. Когда мы злимся, то сами себя сажаем в эмоциональную ловушку, где ещё и наказываем себя за то, что не смогли иначе. А в отношениях продолжаются конфликты, претензии и никому ненужная борьба за справедливость. Цель поста - показать бессмысленность злости. Увидели это? Если да, то дайте любой знак 👌 Сможем продолжить, как избавиться от злости и что на самом деле ее запускает. Под ней всегда есть то, о чем я скажу в следующем посте.

По словам Зигмунда Фрейда человек действует на основе двух главных потребностей: сексе и значимости. С первой потребностью многие психологи спорят, а вот со второй ни у кого разногласий не возникает. В чем выражается потребность в значимости? Каждый хочет быть принят по достоинству, быть значимым и нужным другим. Это создаёт комфорт и удовлетворение. Приобретение брендовых вещей, машины, интерьеры, отдых в известных местах, принадлежность к определённой профессии или сфере - это тоже аспекты проявить свою значимость. И это хорошо и красиво, когда осознается и воспринимается естественно, а не как задача выделиться от других. Чем более значимым чувствует себя рядом с вами другой человек, тем более позитивно он к вам относится. Вспомните, рядом с кем вы чувствуете себя значимой, кто вас часто благодарит или признает ваш вклад или уникальность. Вы заметите, что сами испытываете к этому человеку более радостные эмоции, чувства. Согласны? Как применив эти знания, можно улучшить отношения? Это могут быть личные и деловые отношения, работает одинаково. ✅ Если вы умеете подчеркнуть в муже, детях, клиентах, друзьях хорошие черты, сильные стороны, похвалить успехи - вы создаёте прочный фундамент отношений, потому что удовлетворяете самую важную потребность. Если не умеете или не фиксировали на этом внимание, пора попробовать. Для себя возьмём то, что истинная значимость формируется нами на основе собственного мироощущения, глубокого понимания себя и своих предпочтений. Одобрение всегда работает гораздо сильнее, чем наказание. Если вы хотите кого-то или себя замотивировать или повысить позитивные чувства, то начните одобрять, хвалить, подчёркивать значимость людей. Особенно сильно работает публичное признание. Дети, например, воспринимают как истину 100%, если мама о них что-то рассказывает другим людям. Поэтому хвалим, а то, что нужно улучшить, лучше говорить наедине. Берёте себе в применение? (Добавляем к благодарностям и отказу от критики)

МАГИЧЕСКАЯ ФРАЗА: УЖЕ ОПЛАЧЕНО Эта фраза не о деньгах, она о вредоносной женской привычке жертвовать собой, «отрабатывать» хорошее, не брать то, что хочется взять от жизни, во всём ставить себя на второе место, и, как следствие, впадать в состояния, с этим связанные: вины, стыда, горечи, бессилия, апатии. Если в вашей жизни были тяжелые испытания, через которые вы прошли, эта фраза — для вас. В следующий раз, когда вы получите что-то для себя от жизни, неважно из чьих рук, или перед тем, как появится возможность что-то получить, сразу подумайте эту фразу: «УЖЕ ОПЛАЧЕНО». Оплачено муками, страданиями, депрессией, болезнями, красотой, нервами, бессонными ночами, слезами и всем, что было в вашей жизни, всем, через что вы прошли и что выстрадали. Никогда не думайте, что на что-то вы не имеете право. ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО абсолютно на всё в этом мире: на любимого мужчину и мужа, семью, любимую деятельность, на все блага, которые захотите. «УЖЕ ОПЛАЧЕНО» подразумевает, что вы имеете право на счастливую жизнь УЖЕ СЕЙЧАС. И прямо сейчас можно перестать платить своим здоровьем, красотой и состоянием. Так, как мы воспринимаем себя, воспринимает нас мир. Прямо сейчас можно позволить себе больше: Хочешь, чтобы рядом был любимый мужчина? Уже оплачено! Хочешь счастливой жизни? Уже оплачено! Хочешь много денег? Уже оплачено! Хочешь иметь и делать всё, что хочешь? Уже оплачено! Выдайте себе сами это право❤️ Что вы почувствовали, когда произнесли эту магическую фразу?

🌿Как думаете, какой станет наша жизнь, если из неё исключить критику? Девочки, вы знали, что Авраам Линкольн среди подчиненных считался одним из самых мудрых и добросердечных президентов. И одной из причин такого отношения было то, что он не критиковал никого! Даже тогда, когда человек точно был виновен или совершил непрофессиональный поступок. Потому что он считал, что не знает, как поступил бы сам, если бы находился на месте того человека. Критика в семейных отношениях присутствует, к сожалению, всегда. Почему-то человек так устроен, что считает, будто лучше другого знает, что и как делать. И своими словами невольно причиняет душевную боль или дискомфорт, критикуя действия или слова близкого человека. Ни у кого нет права судить. Никто не хочет быть осуждён. Критика как раз осуждает и говорит, что ты не прав/не права. Когда-то я взяла себе за правило не критиковать своего мужа. Особенно там, где я с ним не согласна. У нас с ним разные подходы к бизнесу, к общению с людьми, к достижению целей. Также как разное отношение друг к другу. Даже если люди любят друг друга, они любят по-разному. Что я делаю, если с ним не согласна или мне не нравится его поступок или слова? 1. Я беру паузу. Возможно, на его месте, живя в его теле его судьбу, я поступила бы также. 2. Я остаюсь при своём мнении и наблюдаю, прислушиваюсь к себе. Всему своё время. 3. Сохраняю доброе отношение к нему. Прав он или нет - это только его жизнь и результаты его действий/слов покажут это ему и он сделает выводы. И эти выводы могут сильно отличаться от моих. 4. По ситуации могу сказать, что мне его слова неприятны и прошу доносить свои мысли иначе, если он не намеревался меня обидеть. В одной и той же ситуации люди делают разные выводы. Один скажет «Я так и знал, что этот человек меня подведёт. Я был прав», другой скажет «Я благодарен этому человеку, он показал, чего мне не хватило, чтобы лучше решить эту ситуацию». Выводы обуславливаются осознанностью человека, его личностью, характером, уровнем эмоционального интеллекта, пониманием своих целей, миссии. Что делать с детьми, чтобы их не критиковать? Как призвать к ответственности? Здесь помогут такие действия: 1. Сначала похвалить, сказать, ты такой умный/умная. Давай подумаем, почему так вышло? (Или как лучше решить этот вопрос?) 2. Высказать понимание. Ты, наверное, расстроен оценкой/поступком? (Обычно ребёнок соглашается). Да, мне это тоже неприятно. Что планируешь с этим делать? Что делать с подчиненными, если они были неправы или никак не поймут задачу? Общаться также, как с детьми. Направлять, обучать. Что делать, когда критикуют вас? Это весьма неприятно. Особенно, когда ты не критикуешь, а тебе говорят, как ты была неправа. Ведь они не знают всего, что происходило с вами, когда вы это делали. 1. Сохранять спокойствие. Не оправдываться, не нападать в ответ. Не начинать вспоминать «а ты вот тоже…». 2. Выслушиваем человека. Говорим «Понятно. Я подумаю». Стараемся внутри себя его не обзывать и не посылать. 3. Придерживаемся своей стратегии (главное понимать, какая у вас стратегия и куда она ведёт). Корректируем своё поведение, если уловили в критике что-то полезное для себя. Мы ведь тоже может быть не идеальными. Хотя бы иногда 😁 Давайте проведём эксперимент: Совместим предыдущую и эту тему. Неделю всех благодарим (себя в том числе) и никого не критикуем (себя в том числе), несмотря ни на что! И сделаем выводы. Согласны? Я через неделю напишу пост, где в комментариях попрошу вас написать ваши выводы и результаты. Кто будет это делать, ставьте +