Женский психолог Ольга Горелова

🎯 Запись эфира "Любовь к себе: от самокритика до внутренней опоры" доступна по ссылке: https://project.gorelovaolga.com/page323 Смотрите со второй минуты, так как в начале сбой при проведении записи. Не удалось обрезать в рутубе. В записи вы сможете: - сделать простую и наглядную диагностику по вашему текущему состоянию любви к себе, - увидеть главные шаги для перехода от критика до опоры, - разобрать важные критерии нелюбви к себе и - осознать, куда на самом деле вам хочется дойти в своем состоянии. Приятного просмотра! P.S. Не затягивайте, так как до 10 апреля до 20.00 мск у вас есть возможность записаться на онлайн-тренинг "Любовь к себе" со скидкой 30%.

Личные границы часто путают с «любовью к себе», однако в психологическом смысле это более техническое и функциональное понятие.  Если любовь к себе — это внутреннее состояние (принятие, теплота), то границы — это внешний инструмент управления взаимодействием. Вот основные причины, почему личные границы — это не только (и не всегда) про любовь к себе: 1. Границы - это про безопасность и выживание, а не про нежность. Границы — это в первую очередь инстинкт самосохранения. Они определяют, что для вас допустимо, а что разрушительно. Человек может не «любить» себя в высоком смысле слова, но обладать жесткими границами просто из потребности защитить свою психику от перегрузок или агрессии. 2. Это про ясность в отношениях, а не про эгоцентризм. Установление границ часто ошибочно воспринимается как акт эгоизма. На самом деле это забота об отношениях: Границы дают другому человеку «инструкцию по эксплуатации» вас. Они предотвращают накопление скрытой обиды, которая в итоге разрушает близость. Это уважение к автономности — и своей, и чужой. 3. Границы - это про ответственность и самооценку. Границы тесно связаны с пониманием своей зоны ответственности. Любовь к себе может быть пассивной (самопринятие), а границы требуют активного действия и воли. Они опираются на внутреннюю уверенность и знание своих ценностей, а не только на эмоциональное отношение к себе. 4. Это инструмент для близости, а не для дистанции!!! Многие думают, что границы нужны, чтобы отгородиться. На самом деле их цель — позволить вам оставаться собой, находясь в контакте с другими. Без границ близость превращается в слияние, где личность стирается, что делает здоровые отношения невозможными. А без любви к себе и к другому границы становятся лишь формальным методом для мнимых отношениях, в которых не будет тепла. Любовь предусматривает периодическое слияние с другим человеком (даже рождение детей происходит через отделение от слияния). Тогда как границы вообще не допускают слияния. Поэтому нужен баланс. И, конечно, же не зацикливаться на теме границ, чтобы они не стали причиной для конфликтов.

Любовь к себе — это не конечная точка, а фундамент, на котором строится всё остальное. Часто люди думают: «Вот когда я стану идеальным и полностью себя полюблю, тогда мне никто не будет нужен». Но это миф. Почему нам всё равно нужен партнер? Мы — существа социальные. Наш мозг настроен на сопричастность. Зеркало. Партнер подсвечивает те стороны нашей личности, которые мы не видим в одиночку (и приятные, и не очень). Безопасная гавань. Ощущение «я не один в этом мире» снижает уровень кортизола и дает ресурс для внешних свершений. Со-регуляция. Близкий человек помогает нам успокаивать нервную систему просто своим присутствием или объятием. Любовь к себе дает возможность выбирать партнера не из «голода» (чтобы он заткнул дыру в душе), а из изобилия — чтобы разделить свою жизнь с другим. Пример из практики Ко мне пришла клиентка, назовем ее Анна. Она годами повторяла установку: «Пока я не похудею/не заработаю миллион/не проработаю все травмы, я не достойна здоровых отношений». Она избегала свиданий, считая, что партнер — это награда за «идеальность». В процессе терапии мы увидели, что эта гипертрофированная «любовь к себе» была лишь формой самокуксования. Как только она позволила себе пойти в отношения в своем текущем состоянии, она обнаружила удивительное: принятие со стороны партнера помогло ей полюбить свое тело гораздо быстрее, чем одиночные аффирмации перед зеркалом. Принятие другого становится катализатором самопринятия. Мы учимся видеть себя ценными через глаза того, кто нас любит. Хотите, разберем, как отличить здоровую привязанность от эмоциональной зависимости?

❤️Любовь к себе начинается с внутреннего диалога, который мы ведём с собой каждый день круглосуточно. В любых ситуациях, когда вам плохо, трудно, начните говорить себе поддерживающие фразы. Если вы чувствуете себя виноватой перед ребёнком или другим взрослым, если сделали что-то не так, как хотели, говорите себе их. Говорить можно в любой форме: вслух, про себя, через сопротивление, с верой или без, главное воспроизводить: • Я делаю, что могу • Я не умею, я только учусь • Я не виновата • Со мной все в порядке, меня штормит, но со мной все в порядке • Я не могу и не должна быть идеальной • Я уникальна и мир меня любит • Я достойна любви, поддержки, внимания и заботы • Если не получается, это не повод себя наказывать • Я самое дорогое и ценное, что у меня есть • Вместе мы до конца! • Я есть, я существую Обнять саму себя тоже можно всегда!

С 8 Марта 🌸🌸🌸 Милые девушки, берегите свою женскую энергию, наслаждайтесь любовью, создавайте свой мир❤️ Я приготовила для вас подарок🎁 женская медитация «Земля и Луна. Раскрытие духовного центра» Переходите по ссылке, ваши ощущения и осознания ждём в комментариях 🤗 https://rutube.ru/video/private/8fab68f6fd60d94cfc6b376a6a5c6eb4/?p=ra_xdq02AhZ8ZoEEbQLX3A

Запись эфира "Четыре главные женские роли: как найти баланс и гармонию?" на основе разборов архетипов жены (Гера), любовницы (Афродита), матери (Деметра) и хозяйки (Гестия). Эфир здесь: https://rutube.ru/video/f06ef80fa194026a33bd7e48ff021303/?r=wd Вы сможете выполнить самоанализ своих архетипов, увидеть зоны роста в ваших отноешениях и улучшении своего самовосприятия, а также выполнить простую, при этом очень интеренсую технику для диагностику бессознательного проявления и чувствования всех четырех архетипов. Пишите вои выводы и/или вопросы по итогу эфира здесь в комментариях. Всё разберем

✅ Живые встречи в Екатеринбурге! 20-22 марта женский тренинг «Гармония с собой и с миром» Тренинг приходится на весеннее равноденствие, очень благоприятное время для запуска новый процессов (как внутренних, так и внешних). 📍 20 марта женский круг 19.00-21.00 «Пробуждение женской силы» 1. Освобождение от старых программ, которые пора отпустить 2. Сонастройка с собой, со своим Духовным центром 3. Практика на интуицию 4. Обретение внутреннего ресурса 📍 21 марта суббота Тренинг «Гармония с собой и с миром» Время с 14.00 до 20.00 1. Эмоциональный баланс 2. Ментальный баланс 3. Развитие духовного сердца 4. Навык общения без «проваливания» в негатив или в другого человека 5 Навык удерживания своих границ 📍 22 марта вос Тренинг «Гармония с деньгами» Время с 11.00 до 17.00 1. Осознание своей денежной миссии 2. Проработка своих сильных «денежных мышц» 3. Развитие трёх ключевых денежных навыков 4. Осознание и активация своего внутреннего мотива 5. Деньги и осознанность 6. Ваш путь успеха 🔥🔥🔥 БОНУС: 23 марта в понедельник в 18.30 приглашаю вас на лекцию «Эмоциональное регулирования с помощью изобразительного искусства» в библиотеке им.Белинского ❗️Если вы хотите присоединиться на одну или более встреч, обязательно напишите в комментариях. Участие только по предварительной записи. Стоимость можете узнать у меня❤️

Что чаще всего приводит к проблемам в отношениях с мужчиной? Наиболее частая ситуация - обида женщины по следующим причинам: 1. Игнорирование чувств женщины со стороны мужа, на первое место у него начинает выходить работа; дети, счастье жены не в приоритете. 2. Отсутствие внимания, отношения превращаются в привычные обыденные вещи. Женщина начинает чувствовать себя «бесплатным приложением» к удобству для мужа; 3. Низкий уровень общения - фразы становятся дежурными, каждый живет своей жизнью, что приводит в итоге к эмоциональной дистанции. Обиды в таких ситуациях естественны, при этом не всегда осознаваемы. Нам кажется, что вроде все в порядке. Однако небольшой нестандартный инцидент начинает выбивать из равновесия. И это сигнал, что надо посмотреть на свои чувства пристальнее. Должна ли женщина сама тут справится? И да, и нет. Во-первых, непроговоренные чувства и мысли обладают над нами властью, а не мы над ними. Это значит, что слова и реакции на события будут опрометчивы и импульсивны. Говорить мужу о своих обидах часто бывает бесполезно, так как он воспринимает это как претензию и уходит в свои защиты. В этой ситуации помогает терапия со специалистом, где можно говорить все без страхов и упреков. Это нужно для того, чтобы подготовиться к конструктивному диалогу с мужем для решения ситуации. Во-вторых, не одна женщина несет ответственность за качество отношений. Мужчина влияет на психологическое состояние своей жены. К сожалению, мужчины не хотят ходить к психологам, чтобы разобраться с собой и с отношениями. Чаще всего «они и так все знают» по их мнению. Если посмотреть на брак с точки зрения договора душ, когда до рождения мы договорились быть мужем и женой, чтобы помочь друг другу пройти нужные для нас уроки жизни и достичь духовного роста, то получается, что никто не способен заранее «все знать о себе» и уж тем более о другом человеке. Поэтому если отношения важны, то нужно набраться терпения, чтобы увидеть результаты. Помогает преодолеть проблемы в отношениях: 1. Работа со своими эмоциями и осознаниями 2. Открытые диалоги друг с другом (но это невозможно без первого пункта) без обвинений и претензий 3. Любовь друг к другу. Без любви ничего не будет. Согласны?

♦️Как понять, что нужен психолог? Кроме ситуаций с острым стрессом, паническими атаками и депрессией, есть много ситуаций, когда психолог необходим. Да, когда болит тело, мы быстро начинаем что-то делать (кто таблетки глотать, кто обследоваться, кто диеты), в любом случае не игнорируем. А вот когда «болит душа», вернее это мозг покоя не даёт, потому что зациклились мысли или чувства, то человек способен долго это отрицать и игнорировать. Вроде как не смертельно ведь, в отличие от болезней тела. Но… Такое состояние ума (души) снижает качество жизни, нет радости, счастья, разрушаются отношения, сон, ухудшается физическое здоровье и уходит молодость, жизненные силы иссякают. Я уже молчу про пользу для окружающих, тут совсем не до них. Давайте посмотрим, в чем смысл жизни? Смысл только в обслуживании своего тела? Что поесть, что одеть, с кем поспать. Тогда тревоги и раздражение будут неизбежны. Жизнь будет выглядеть очень ограничено и меркантильно. Если смыл в развитии себя (своего ума, души), то тут открывается множество возможностей чувств, ощущений, впечатлений, идей. Так когда нужен психолог? 1. Когда есть тревога (особенно частая или фоновая, без поводов или по любому поводу); 2. Когда раздражение стало обычным поведением или вызывает чувство вины; 3. Когда не с кем обсудить то, что происходит внутри тебя; 4. Когда внутри плохо и ты не понимаешь, почему. Или понимаешь, но ничего сделать не можешь; 5. Когда не удаётся найти понимание и теплоту с членами семьи; 6. Когда часто в сомнениях и сложно принимать решения, страшно; 7. Когда осталась одна или чувствуешь себя так; 8. Когда чувствуешь, что можешь больше, а будто застряла в чем-то привычном и «вязком». Это далеко не весь список. Но это то, что часто игнорируется и не делает человека счастливым. Но и он сам ничего с этим не делает. У нас в России обращение к психологу происходит либо по вынужденной причине, когда совсем приперло, либо вообще не происходит (почему-то людям стыдно, если они обратятся), либо это осознанные люди, которые знают ценность своего развития и психологической помощи. В нашей культуре ещё глубоко сидит «стерпится- слюбится», «терпение и труд», «не выноси мусор из избы» и прочее. И вот люди этот самый мусор и носят. Когда давно пора с ним распрощаться. А как вы считаете? Почему людям сложно пойти к психологу?

✅Вебинар «Денежные привычки» состоится в среду 9 апреля в 19.00 мск! Мы разберём: ✅ Из чего складывается успешное денежное мышление? ✅ Как поменять ненужные привычки на нужные? Практические советы ✅ Что такое «деньги по-женски» и как к ним прийти? ✅ Как попасть на свою волну удачи? Также всех участниц интенсива, кто будет в эфире, ждёт подарок! 🎁Расчёт вашего денежного потенциала по дате рождения! Для участия необходимо перейти в закрытую группу, где будет ссылка на эфир: https://t.me/+Utp6ZmWjqBY4YWZi P.S. В группе уже находится первый подарок - инструкция по самодисциплине: простые шаги и памятка «5 уроков успеха»

Чтобы достичь успеха (любое ваше представление о нем), необходимо попасть на волну удачи Эти волны везения существуют, они взаимосвязаны с мыслями. Чтобы их поймать, необходимо правильно выстроить мышление и свои реакции на внешний мир. Ведь мир идеальным никогда не станет. Мышление - это набор определённых утверждений о себе, о других, о деньгах и прочее. Мысли часто возникают неосознанно и большинство людей их даже не отслеживает. Они становятся хозяевами вашего поведения. Более 90% мыслей повторяются изо дня в день! Эта основная причина - почему жизнь не меняется. Поэтому мы куда-то бежим, как Алиса в стране чудес, а дерево (в нашем случае успех/мечта) ближе не становится. Чтобы перестать бежать навстречу завтра, которое никогда не наступит (как написал гениально Льюис Кэрролл), нам надо обрести адекватность сегодня. Как это связано с деньгами? Давайте посмотрим, что мы сегодня имеем в арсенале своего ума. Предлагаю пройти короткий чекап: 1. Вы раздражаетесь на других людей 2. Вы критикуете себя или разочаровываетесь 3. Вам неприятно слышать об успехе других людей, когда они получают то, что хотите вы 4. Вы разрываетесь между множеством задач (дети, муж, дом, родители, куча дел) 5. Важное так и остаётся в голове или в лучшем случае в ежедневнике, но никак не приступите 6. Ещё один день прошел, а как будто ничего особенного не сделала 7. Мечты и цели в будущем согревают, вроде спокойно от того, что там все будет хорошо, а здесь в настоящем остаётся все по-прежнему Сколько «да» у вас получилось?

Даже улучшение денежной ситуации вызывает у нас на неосознаваемом уровне эмоциональный дискомфорт и сопротивление. Это называется психологическая защита от изменений, даже если они для нас бОльшее благо. Мы даже можем этого не замечать, головой думать, что больше денег, более престижная работа или популярность - это прекрасно и сознательно этого хотеть. Но! Для наших динамических стереотипов - это полная катастрофа! Катастрофа, потому что нужно все перестраивать. Это же нужны новые действия, новые реакции, новые мысли, новые решения. А там в голове все так хорошо уже по полочкам разложено. Зачем тратить массу энергии на наработку нового? Именно это удерживает людей на нелюбимой работе. Проще жаловаться на нехватку денег, чем что-то изменить. И это правда проще с точки зрения нейронных ансамблей. Проще совершать одни и те же действия, которые не ведут к нужному результату, чем делать что-то иначе. Согласно стадиям стресса Ганса Селье, человек испытывает тревогу, сопротивление и истощение в зависимости от вложенных усилий и результата. На картинке ниже я привела схему, где наступает выгорание и потом болезнь. Есть три варианта, что делать: 1. Отказаться от своих желаний и просто жить; 2. Начать сознательно менять привычки, чтобы увидеть нужные результаты и преодолеть внутренний саботаж (этому я обучаю); 3. Делать все также, как и раньше, пока не придёте к пониманию, что нужен первый или второй пункт. Девочки, я очень надеюсь, что вы не в правой части схемы (стадии стресса). Если это уже так, то нельзя игнорировать текущую ситуацию. Однако любые изменения или желания что-либо сделать приходят только после осознания собственной «неадекватности» действий и целей или того, что мы подзастряди в стереотипах, которые нам уже не помогают. Что думаете? Какие мысли возникли после этого обсуждения?