Женский психолог Ольга Горелова

🎯 Запись эфира "Любовь к себе: от самокритика до внутренней опоры" доступна по ссылке: https://project.gorelovaolga.com/page323 Смотрите со второй минуты, так как в начале сбой при проведении записи. Не удалось обрезать в рутубе. В записи вы сможете: - сделать простую и наглядную диагностику по вашему текущему состоянию любви к себе, - увидеть главные шаги для перехода от критика до опоры, - разобрать важные критерии нелюбви к себе и - осознать, куда на самом деле вам хочется дойти в своем состоянии. Приятного просмотра! P.S. Не затягивайте, так как до 10 апреля до 20.00 мск у вас есть возможность записаться на онлайн-тренинг "Любовь к себе" со скидкой 30%.

Личные границы часто путают с «любовью к себе», однако в психологическом смысле это более техническое и функциональное понятие.  Если любовь к себе — это внутреннее состояние (принятие, теплота), то границы — это внешний инструмент управления взаимодействием. Вот основные причины, почему личные границы — это не только (и не всегда) про любовь к себе: 1. Границы - это про безопасность и выживание, а не про нежность. Границы — это в первую очередь инстинкт самосохранения. Они определяют, что для вас допустимо, а что разрушительно. Человек может не «любить» себя в высоком смысле слова, но обладать жесткими границами просто из потребности защитить свою психику от перегрузок или агрессии. 2. Это про ясность в отношениях, а не про эгоцентризм. Установление границ часто ошибочно воспринимается как акт эгоизма. На самом деле это забота об отношениях: Границы дают другому человеку «инструкцию по эксплуатации» вас. Они предотвращают накопление скрытой обиды, которая в итоге разрушает близость. Это уважение к автономности — и своей, и чужой. 3. Границы - это про ответственность и самооценку. Границы тесно связаны с пониманием своей зоны ответственности. Любовь к себе может быть пассивной (самопринятие), а границы требуют активного действия и воли. Они опираются на внутреннюю уверенность и знание своих ценностей, а не только на эмоциональное отношение к себе. 4. Это инструмент для близости, а не для дистанции!!! Многие думают, что границы нужны, чтобы отгородиться. На самом деле их цель — позволить вам оставаться собой, находясь в контакте с другими. Без границ близость превращается в слияние, где личность стирается, что делает здоровые отношения невозможными. А без любви к себе и к другому границы становятся лишь формальным методом для мнимых отношениях, в которых не будет тепла. Любовь предусматривает периодическое слияние с другим человеком (даже рождение детей происходит через отделение от слияния). Тогда как границы вообще не допускают слияния. Поэтому нужен баланс. И, конечно, же не зацикливаться на теме границ, чтобы они не стали причиной для конфликтов.

Любовь к себе — это не конечная точка, а фундамент, на котором строится всё остальное. Часто люди думают: «Вот когда я стану идеальным и полностью себя полюблю, тогда мне никто не будет нужен». Но это миф. Почему нам всё равно нужен партнер? Мы — существа социальные. Наш мозг настроен на сопричастность. Зеркало. Партнер подсвечивает те стороны нашей личности, которые мы не видим в одиночку (и приятные, и не очень). Безопасная гавань. Ощущение «я не один в этом мире» снижает уровень кортизола и дает ресурс для внешних свершений. Со-регуляция. Близкий человек помогает нам успокаивать нервную систему просто своим присутствием или объятием. Любовь к себе дает возможность выбирать партнера не из «голода» (чтобы он заткнул дыру в душе), а из изобилия — чтобы разделить свою жизнь с другим. Пример из практики Ко мне пришла клиентка, назовем ее Анна. Она годами повторяла установку: «Пока я не похудею/не заработаю миллион/не проработаю все травмы, я не достойна здоровых отношений». Она избегала свиданий, считая, что партнер — это награда за «идеальность». В процессе терапии мы увидели, что эта гипертрофированная «любовь к себе» была лишь формой самокуксования. Как только она позволила себе пойти в отношения в своем текущем состоянии, она обнаружила удивительное: принятие со стороны партнера помогло ей полюбить свое тело гораздо быстрее, чем одиночные аффирмации перед зеркалом. Принятие другого становится катализатором самопринятия. Мы учимся видеть себя ценными через глаза того, кто нас любит. Хотите, разберем, как отличить здоровую привязанность от эмоциональной зависимости?

❤️Любовь к себе начинается с внутреннего диалога, который мы ведём с собой каждый день круглосуточно. В любых ситуациях, когда вам плохо, трудно, начните говорить себе поддерживающие фразы. Если вы чувствуете себя виноватой перед ребёнком или другим взрослым, если сделали что-то не так, как хотели, говорите себе их. Говорить можно в любой форме: вслух, про себя, через сопротивление, с верой или без, главное воспроизводить: • Я делаю, что могу • Я не умею, я только учусь • Я не виновата • Со мной все в порядке, меня штормит, но со мной все в порядке • Я не могу и не должна быть идеальной • Я уникальна и мир меня любит • Я достойна любви, поддержки, внимания и заботы • Если не получается, это не повод себя наказывать • Я самое дорогое и ценное, что у меня есть • Вместе мы до конца! • Я есть, я существую Обнять саму себя тоже можно всегда!

С 8 Марта 🌸🌸🌸 Милые девушки, берегите свою женскую энергию, наслаждайтесь любовью, создавайте свой мир❤️ Я приготовила для вас подарок🎁 женская медитация «Земля и Луна. Раскрытие духовного центра» Переходите по ссылке, ваши ощущения и осознания ждём в комментариях 🤗 https://rutube.ru/video/private/8fab68f6fd60d94cfc6b376a6a5c6eb4/?p=ra_xdq02AhZ8ZoEEbQLX3A