Жизнь в стиле WELLNESS

Хотя мы здесь уже с девяти утра, силы и время появились только сейчас Сеня — настоящий герой: вёл себя как взрослый мужчина. Перелёт прошёл легко и комфортно, он кушал, спал и играл. После прилёта мы немного...

Ищете идеи полезных и стильных подарков, которые действительно принесут пользу? Я подобрала варианты от нутрициолога на Wildberries: витамины, комплекты для восстановления, полезные снэки и аксессуары для здоровья. Всё, что поможет близким начать год с заботы о себе — аккуратно, красиво и с пользой. 🎁 Полезный кулёк:  Кофе ‑латте на кокосовых сливках с суперфудами. Кофе‑латте на кокосовых сливках с суперфудами — тёплый, уютный зимний напиток с нежной кремовой текстурой, мягким кофейным вкусом и полезными добавками, которые придают бодрость и энергию в холодные дни...

Ты не батарейка для всех вокруг — и это нормально. 1. Перестань тратить энергию на людей и дела, которые её не возвращают. Эмоциональные долги истощают сильнее любой работы.   2. Научись говорить «нет» без объяснений. Нет — это граница, которая бережёт твою способность дарить то, что по‑настоящему важно.   3. Выделяй ежедневный «энергетический дедлайн»: время, после которого ты не берёшь новые задачи и не участвуешь в чужих драмах.   4. Восстановление — это не лень, а инвестиция. Дневная прогулка,...

1. Граница — это ответ: что я готова отдавать и что берегу для себя. Это не про жёсткость, а про ясность.   2. Уважай своё «нет». Оно не требует оправданий. «Нет» — это маленькая победа за твоё время и эмоции.   3. Формулируй коротко и спокойно: «Я не могу сейчас», «Мне нужно время на себя», «Я не обсуждаю это вне рабочего времени». Конкретика снимает лишние вопросы.   4. Сохраняй последовательность. Люди учатся границам через твою постоянность — один раз уступила, и сигнал ослаб.   5. Граница может быть гибкой — но её наличие обязательно...

Полный отказ от сладкого на 14 дней   Цель — не только снижение веса, но и обретение контроля над питанием. Вы научитесь управлять своим рационом, а не подчиняться сиюминутным желаниям. Строго 3–4 приёма пищи в день без перекусов   Чёткий график питания помогает нормализовать метаболизм, снизить нагрузку на пищеварительную систему и приучить организм к дисциплине. Сон до 23:00 без исключений   Режим сна — основа энергии и продуктивности. Ранний отбой улучшает восстановление, гормональный фон и эмоциональную стабильность...