Жизнь в стиле WELLNESS

Но с орехами есть нюансы и кое-какие «ловушки»: — Их легко переесть   — В них есть антинутриенты   — Они могут быть трудны для пищеварения   — Орехи быстро портятся при неправильном хранении   — В них много Омега-6, что не всегда плюс Существуют исследования, которые рекомендуют съедать от 10 до 30 г орехов в день.   10 г — это всего 8–9 миндальных орехов или 5 грецких. 30 г — то, что обычно умещается в ладони. В такой порции — от 120 до 300 калорий. Если вы активно снижаете вес, важно следить за количеством...

это результат наших ежедневных привычек. Каждое маленькое действие складывается в мощный фундамент хорошего самочувствия и ощущения гармонии. Вспомните, как прекрасно просыпаться с бодростью, энтузиазмом и ощущением готовности к новому дню! Вот список из 30 полезных привычек, которые наполнят вашу жизнь энергией и радостью: 1. Уделяйте утром хотя бы 5 минут для общения с собой — настройтесь на день, почувствуйте себя. 2. Начинайте утро с благодарности, а не с телефона и новостей. 3. Ставьте себе 2-3 чётких приоритета на день — не перегружайте список дел...

это не просто составить новый план меню. Важно понять, для чего вы хотите это сделать и какие изменения принесут вашей жизни больше радости и энергии. Вот с чего действительно стоит начинать: Самый первый и важный шаг — задать себе честные вопросы: - Почему я хочу изменить питание? - Что меня не устраивает в нынешнем питании, самочувствии и внешнем виде? - Какой конечный результат я хочу получить и ради чего это мне? Очень полезно тут использовать технику "5 почему": пять раз подряд спросите себя, «почему» вы хотите изменений...

Какой сценарий выбирает современная женщина в течение дня, и что уже стало привычной нормой в развитых странах? Актуальные данные: ещё в 2008 году международные исследования показали, что половина женщин в развитых странах испытывают серьёзный дефицит движения. Для сравнения, в странах Азии этот показатель — всего 19%. что гиподинамия занимает четвертое место среди главных факторов риска смерти — после высокого давления, курения и повышенного сахара в крови. Этот показатель стоит даже выше,...

С ростом загрязнения воздуха и воды с каждым годом становится важнее заботиться о детоксикации организма. Даже в экологически чистых районах мы сталкиваемся с токсинами, которые попадают к нам с воздухом, водой, пищей, а также через посуду, одежду и мебель. Микропластик уже обнаруживают у большинства людей, и особенно важно защищать детей, чьи системы детоксикации ещё не полностью сформированы. лучше внедрять простые и регулярные действия, чтобы уменьшить влияние токсинов на здоровье всей семьи...