Почему диеты не работали именно у тебя ?🤔 Я перепробовал столько диет, что сбился со счёта. И каждая «работала» — ровно до того дня, как я её бросал. Кето, минус углеводы, белковые окошки, гречка по утрам. Что-то да скидывал. А потом возвращался к обычной жизни — и вес приходил обратно. Иногда с горкой 🐽 Грешил, понятно, на себя. Слабый, безвольный, опять не дотерпел. В 2024 году я даже специально набрал тридцать кило, чтобы сбросить их заново и разобрать весь путь по косточкам. Вот тогда и щёлкнуло🫰 Дело было не в диете. И не в силе воли. Диета — это пауза. Я ставил на паузу свою жизнь, худел на жёстких рельсах, а потом возвращался ровно в ту жизнь, которая меня и разъела. Те же привычки, тот же диван, та же еда поздним вечером 🍟 Диета кончилась — привычки на месте — вес вернулся. И так по кругу 🔄 Поэтому если вас снова мотает на качелях — вы не виноваты. И «не ту» диету вы не выбирали. Любая из них закончится. Это в самом слове зашито. Пока не перестроите обычные будни — что едите, сколько ходите, как спите — вес будет возвращаться. К любому из нас. Считать и потихоньку менять привычки — скучнее, чем новая чудо-диета, не спорю) Но держит результат только это 💪
ДимиВики | ТЕЛО МЕЧТЫ ПОД КЛЮЧ
Знакомо: садитесь на диету, держитесь пару недель, а потом срыв — и всё по новой? 😩 Последние недели я как раз разбирал, почему мы набираем вес. Калории, что незаметно выросли. Движение, что ушло из жизни. Выходные. Еду, сделанную так, чтобы её хотелось ещё 🍩 И вот что тут главное. Причина не одна. Поэтому любая диета держится ровно до первого срыва. Вы бьёте по одной причине — режете калории. А остальные три никуда не делись: движения всё так же мало, еда вокруг всё так же вкусная, выходные всё так же выходные. Сила воли какое-то время тащит. А потом кончается — это вообще ресурс конечный. И вы возвращаетесь туда, откуда начали. Часто с плюсом 🥺 Это не ваша слабость. Это попытка в одиночку переиграть систему сразу по всем фронтам. А работает не диета, а система под вашу конкретную жизнь 💪🏻 Где учтены и работа, и дети, и стресс, и тяга к сладкому. Не запреты — а понимание, что и зачем вы делаете. Я как раз провожу бесплатный разбор. 40 минут по видеосвязи: смотрим, почему не получалось раньше, и собираем простой план под ваши условия. Без обещаний «минус 10 кг к лету» — честный разбор вашей ситуации. Хотите — напишите мне в личку, договоримся о времени 👌
Почему мы вообще стали есть больше 🤔 Вы не стали слабее или жаднее. Просто за последние полвека еда сама поменялась 😉 Смотрите 👀 ⤵️ Раньше, у наших дедов, еда была простой и не сказать что вкусной. Картошка, каша, хлеб, что в огороде выросло. Чтобы переесть на такой — надо ещё постараться. А потом подключился пищепром. И сделал еду дешёвой, доступной и очень вкусной. Добавленный сахар, дешёвые масла — и обычная булка превратилась в маленькую бомбу калорий, мимо которой не пройти. Принято думать, что люди просто разболтались и едят без меры. Но цифры говорят другое. С 1970-х по 2000-е в США стали съедать примерно на 20% калорий больше. Не потому что характер испортился — а потому что калорий вокруг стало больше, и они подешевели. Еды больше. Она вкуснее. Она на каждом углу. И стоит копейки 🫰 Вот и весь секрет «куда подевалась талия» 🐽 И это, честно, хорошая новость 😉 Если дело не в вашей силе воли, а в том, что вокруг — значит, и менять надо не себя, а то, что под рукой. Начните с малого: уберите из дома пару продуктов, которые сами прыгают в рот, когда вы просто идёте мимо кухни 👌
Почему обработанная еда заставляет переедать 🤔 Знаете, почему «правильной» едой наесться тяжело, а чипсами — полпачки за один присест? 😁 Дело не в слабой воле. Дело в самой еде. Был такой эксперимент. Учёный Кевин Холл кормил людей двумя типами еды — сколько захотят, без ограничений. Сначала обычной, цельной. Потом ультра-обработанной — всем этим вкусным, мягким, калорийным. И вот что вышло. На обработанной люди сами, без всякого принуждения, съедали примерно на 500 калорий в день больше. И набирали вес. А на цельной — те же самые люди ели меньше и худели. Никто не заставлял их переедать. Просто обработанная еда так устроена: вкусная, плотная, легко жуётся — и мозг не успевает понять, что вы уже наелись. С крысами, кстати, ещё нагляднее. На обычном корме держат нормальный вес. Подсыпали им человеческих вкусняшек, печенья и сладких хлопьев — растолстели на глазах 🐽 Так что если рука сама тянется за добавкой — это не вы слабые. Это еду сделали такой, чтобы вы не могли остановиться. И вот с этим уже можно работать: чем проще и «скучнее» еда на столе, тем легче не переесть 💪
