Похудение онлайн | Дмитрий Глухарёв

«Я себя принимаю в любом теле», — сказала она на разборе. И тут же добавила: «но…» «…но все мы хотим быть немножко совершеннее». И вот в этом «но» — вся штука 🤔 Смотри, какая ловушка тут стоит. Нам подсунули выбор из двух вариантов. Либо ты себя принимаешь — и тогда сиди спокойно, ничего не меняй, а то это уже нелюбовь к себе. Либо ты худеешь — но тогда, получается, ты себе не нравишься. Третьего как будто не дано. И знаешь, что из-за этого происходит? Люди годами не начинают. Потому что начать — значит вслух признать: мне в себе что-то не нравится. А это стыдно. Проще сказать «я себя принимаю» и не трогать тему вообще. Так вот. Обе части той фразы — правда одновременно. Можно спокойно относиться к себе сегодняшнему. И при этом хотеть в зеркале другого человека. Одно другому не мешает вообще 💯 Больше скажу: из ненависти к себе длинных изменений не выходит. Выходят марафоны, срывы и откаты. Ненависть — топливо на три недели, не больше. А из спокойного «мне нормально, но я хочу лучше» — получается. Потому что ты никуда не бежишь и ничего себе не доказываешь. Принятие — это старт. Не финиш. Кстати, я и сам через это проходил — специально набрал 30 кг, чтобы понять изнутри, каково это. Всё, что увидел, расписал в статье. Хочешь почитать — напиши мне в личку слово «ЦИФРЫ», и я пришлю ⤵️ @gluharev_trainer

«Уложила детей, пошла к холодильнику. За год так набрала 10 кг» Это мне сказали недавно на разборе. И тут же добавили: слабая воля, что тут ещё скажешь. А я слушаю и понимаю, что воля здесь вообще ни при чём 🤔 У неё развод, двое детей полностью на ней, плюс работа. Подъём, сборы, отвезти, забрать, уроки, ужин, посуда, стирка. Первый раз она садится и выдыхает — в одиннадцать вечера. И это единственные полчаса за сутки, которые принадлежат ей. Еда в такие полчаса — не про голод. Это самая доступная награда из всех, что остались. Плюс чистая механика. Лёг в час, встал в шесть — и вот ты на ногах шестнадцать часов. Шестнадцать часов, в которые можно есть. А днём между делами толком не поел, белка недобрал — организм к вечеру своё догоняет. Запрет тут не работает. Запретить вечернюю еду человеку, который весь день на ногах — это продержаться дней десять и сорваться 🤷‍♂️ Работает другое: ложиться раньше и нормально есть днём. Скучно. Зато держится годами 😉 Кстати, про то, почему вес возвращается и что с этим делать, я подробно разобрал в статье — там мой собственный опыт, как я специально набрал 30 кг и снова их скинул. Хочешь почитать — напиши мне в личку слово «ЦИФРЫ», и я пришлю ⤵️ @gluharev_trainer

«Почему не удержала? Потому что нарушился образ жизни» Переезд. Замужество. Беременность. Три события — и после каждого вес возвращался обратно. Это мне рассказали недавно на разборе. Девушка худела трижды за жизнь, и трижды всё откатывалось. Свою причину она назвала сама, одной фразой: «нарушился образ жизни» 💯 И вот это точнее любых учебников. Смотри, что обычно думают. Что вес вернулся из-за еды — сорвалась, расслабилась, перестала себя контролировать. Но еда — это следствие. Сначала меняется жизнь. Новый город, где нет привычных маршрутов и магазинов. Новый график. Новый человек рядом со своими привычками за столом. Декрет, где сутки перестают делиться на «работа» и «дом». И вся конструкция, которая держала твой вес, просто перестаёт существовать. Не потому что ты сдалась. Потому что её строили под ту жизнь, а живёшь ты уже в этой 🤷‍♂️ Диета такого не переживает. Никакая. Переживает только система, которую ты понимаешь. Когда знаешь свои цифры и умеешь пересобрать питание под новый график — переезд перестаёт быть катастрофой. Он становится просто переездом. Поэтому мы и строим не диету. Мы строим образ жизни, который выдержит и командировку, и ремонт, и ребёнка. Кстати, я и сам это проверял на себе — специально набрал 30 кг и потом сбросил их обратно, фиксируя каждую цифру. Всё расписал в статье. Хочешь почитать — напиши мне в личку слово «ЦИФРЫ», и я пришлю ⤵️