GLS Pharmaceuticals. Витамины, аминокислоты, БАДы.

Осенью солнца становится меньше, дни короче, а усталость — сильнее. Многие думают, что витамин D нужен только для костей. Но на самом деле его нехватка влияет почти на всё тело. И осенью риск дефицита резко возрастает. Особенно хорошо работает витамин D3 в комплексе с магнием — так он лучше усваивается и работает для иммунитета и энергии...

Головная боль — не всегда «погода» или усталость. Иногда триггеры спрятаны там, где мы их даже не ищем. Вот 7 неожиданных причин, о которых важно знать. Даже лёгкое обезвоживание сужает сосуды и вызывает тупую боль. Решение: держите под рукой бутылку и пейте по стакану каждый час. Резкое падение уровня сахара в крови может вызвать резкую головную боль. Решение: не игнорируйте завтрак и добавляйте белок в каждый приём пищи. Одна чашка бодрит, но перебор даёт обратный эффект — обезвоживание и спазмы...

Все знают: алкоголь разрушает печень. Он повреждает клетки, замедляет их восстановление и со временем приводит к болезням. Но в жизни большинства людей есть привычки, которые наносят не меньший вред. Они кажутся безобидными, но старят печень каждый день, даже если вы почти не пьёте. Алкоголь — сильный удар по печени. Но ежедневные сладости действуют так же: сахар превращается в жир и откладывается в клетках, провоцируя жировой гепатоз. Печень перерабатывает каждую таблетку. Алкоголь вы пьёте не так часто, а лекарства от головы или простуды многие принимают регулярно...

"Не ешь после шести", "углеводы — враг", "чтобы похудеть, надо голодать". Эти советы слышали все. Но именно они тормозят результат и создают лишний стресс. Давайте разберёмся, что из этого — миф, а что работает на самом деле. Организму всё равно, в какое время суток вы едите. Главное — сколько калорий и нутриентов вы получаете за день. Если вечером вы голодны — лучше поужинать легко, чем терпеть и потом переедать. Толстеют не от углеводов, а от их переизбытка. Более того, цельные углеводы (крупы, овощи, фрукты) нужны для энергии и нормальной работы мозга...

Забыли, зачем зашли в комнату? Не можете вспомнить имя знакомого? Это не всегда возраст или усталость. Есть несколько причин, из-за которых мозг работает хуже. И хорошая новость — часть из них можно легко исправить. Когда организм живёт в режиме «бей или беги», все ресурсы уходят на выживание. Мозг не в приоритете. В итоге — рассеянность, забывчивость и сложности с концентрацией. Что делать: внедрить привычки для снижения стресса — дыхательные практики, физическая активность, достаточный сон. Даже одна ночь без сна снижает когнитивные функции так же, как пара бокалов вина...