Главный внештатный

Читаю новости о том, что на новогодних елках, которые мы ставим в свои дома на праздники, просыпаются клещи. Конечно, иногда на живых елях, пихтах и соснах, особенно тех, что срублены в лесу могут оказаться пауки и даже божьи коровки. Но клещи предпочитают траву и кустарники, но никак не деревья, особенно хвойные. Зимой клещи вообще впадают «в спячку», они активны в теплое время года. Плюсом елки для продажи обычно заготавливают в морозный период, когда клещи уже неактивны и для этого, в целом, используют деревья специально выращенные для продажи на новогодних праздниках - это ели, за которыми ухаживают и обрабатывают. Поэтому такое ну очень маловероятно. Действительно, когда ель занесли в тёплое помещение, «спящие» насекомые могут проснуться. Но это крайне редкие случаи и, как правило, речь идёт не о клещах, а о безобидных насекомых. Поэтому перед установкой елку необходимо хорошо стряхнуть и оставить не пару часов на балконе или другом прохладном помещении. Это позволит не только избежать встречи с незванными гостями, но и поможет дереву адаптироваться к комнатной температуре, чтобы оно радовало вас дольше. И вообще живая ёлка - это не только символ нового года, но и польза для здоровья и настроения, ведь хвойный аромат содержит эфирные масла, которые могут способствовать успокоению нервной системы и снижению тревожности, а украшение елки объединяет семью, создаёт тёплые воспоминания и ощущение настоящего праздника.

Рубрика, которая выходит на канале каждую среду, но сегодня - в четверг #докторпротивмифов Поговорим про SPF. Солнце зимой радует нас своим появлением не так часто, как хотелось бы и поэтому многие уверены, что «Использовать SPF защиту зимой нет необходимости». Но, даже если солнца не видно, UVA-лучи активны. И зимой наша кожа всё так же подвергается воздействию ультрафиолета. Если не использовать защиту, то лучи вызывают фотостарение. А если на улице снег, то он, выступая, как отражатель, усиливает ультрафиолет. Поэтому даже в холодное время года необходимо помнить про SPF защиту. В городе вполне хватит SPF 15-30, а вот для активного отдыха или гор - SPF 30–50.

Сегодня напомню вам одну из самых популярных фраз наших мам - «Надень шапку»! Потому что уже к выходным прогноз погоды обещает стойкий минус, а значит самое время напомнить о том, как важно зимой носить головной убор. У нас в поликлинике традиционно - с первыми морозами приходят пациенты с воспалением ушей, синуситами, простудами и осложнениями со стороны сосудов. И во многом это связано с привычкой «выбежать на пару минут без шапки». Зимой обязательно нужно защищать голову от холода и ветра - сосуды сильно реагируют на холод. При низких температурах они резко сужаются, чтобы сохранить тепло. Это может привести к головной боли, спазмам, обострению мигреней и ухудшению кровообращения. И в целом резкое охлаждение головы может вызывать спазм сосудов и скачки давления. Ветер легко может вызвать воспаление среднего уха, а это чревато снижением слуха и долгим лечением. Синуситы и гаймориты зимой нередко начинаются именно после прогулки без головного убора. Холод ухудшает кровоснабжение слизистой, снижает местный иммунитет и инфекции легче развиваться. И вообще даже если вам кажется, что вы «не мёрзнете», тело тратит колоссальное количество энергии на компенсацию потерь тепла. Отсюда усталость, снижение иммунитета и более частые простуды. А чтобы избежать этого всего-то носить теплую шапку. Она зимой - не просто часть гардероба, а элемент профилактики.

🍊Самый сезон мандаринов. Это, пожалуй, один из новогодних символов, знакомый каждому с детства. Вкусные, яркие, ароматные, сочные - несомненно приносят пользу. Эти фрукты богаты витамином С, который благотворно влияет на иммунитет. Пищевые волокна помогают нормализовать работу кишечника. Эфирные масла в кожуре обладают лёгким антистрессовым эффектом и стимулируют работу нервной системы. А еще они прекрасно подходят в качестве перекуса - около 40 калорий на один мандарин. Но, важно помнить, что все хорошо в меру. Цитрусовые - это достаточно распространенный аллерген, и многие переедая мандарины, сталкиваются с высыпаниями и зудом. Хотя мандарины не слишком калорийные, они содержат натуральные сахара. При диабете или контроле веса важно учитывать количество. А еще их переедание грозит вздутием и изжогой. Поэтому много мандаринов нельзя, а вот 2-3 плода для взрослого и 1-2 для ребёнка принесут пользу для здоровья и удовольствие.

Говорят, что в декабре будет серия магнитных бурь. Многие в такие дни чувствуют усталость, раздражительность, перепады давления и нарушения сна. Чтобы пережить магнитные бури легче стоит придерживаться простых правил: 1. Соблюдаем режим дня Сон помогает организму адаптироваться к нагрузкам - помним про норму сна и необходимость просыпаться и ложиться в одно время регулярно. 2. Снижаем нагрузку Не планируем активные тренировки, забеги, а также сложные задачи. 3. Соблюдаем питьевой режим Пьем воду и придерживаемся условной нормы в 2 литра, помня, что чай и кофе не считаются 4. Питаемся легко и правильно Употребляем больше овощей и фруктов, нежирного белка. Избегаем тяжёлой, жареной и слишком солёной еды. 5. Гуляем на свежем воздухе Даже короткие прогулки улучшают насыщение кислородом и снижают чувство усталости. 6. Контролируем давление Если вы метеозависимы или гипертоник, держите под рукой тонометр и соблюдайте рекомендации врача. Если знаете, что магнитные бури влияют на ваше самочувствие, то будьте к себе более внимательными и бережными. А при ухудшении самочувствия - обращайтесь к врачу.