Главный по фигуре | фитнес

Когда человек решает худеть, ему почти сразу хочется найти «правильное» количество тренировок. Два раза в неделю — вроде маловато. Пять раз в неделю — звучит серьёзно. А если каждый день, то вообще кажется, что жир должен испугаться и сам написать заявление на увольнение. У многих в голове есть такая путаница Поэтому я сейчас максимально просто и подробно разберу вопрос: «Что лучше для похудения — 2 тренировки или 5?» Две тренировки в неделю часто недооценивают. Людям кажется, что это вариант «для ленивых»...

Тренировки есть, усталость тоже, а результата нет? В этом гайде — 6 типичных причин, из-за которых похудение и прогресс могут стоять месяцами. Как пользоваться гайдом: Как проверить: Если подтвердилось: Как проверить: Если подтвердилось: Очень часто люди искренне уверены, что проблема именно в тренировках. Но на практике оказывается, что за пределами зала движение почти исчезает. Человек час позанимался вечером, а остальное время сидит — и общий расход энергии остаётся довольно низким. Как проверить:...

Многие начинают похудение с самой очевидной идеи: раз мешает живот, значит, надо качать пресс. Но тело так не работает. Большой живот — это не просто «слабый пресс». Это лишний жир, часто слабый мышечный контроль, проблемы с осанкой, низкая активность и перегруженная поясница...

Дома можно худеть не хуже, чем в зале. Но если просто меньше есть и хаотично махать руками под видео из интернета, вес может уходить не только за счёт жира, но и за счёт мышц. У вас задача другая — тратить больше энергии, укреплять тело и не превращать похудение в домашний хаос на коврике. Не надо собирать тренировку из двадцати случайных движений, половину из которых вы всё равно забудете. Для дома хватит простого набора: приседания, отжимания от стены или стола, ягодичный мостик, подъём рук с бутылками...

Минус 10 кг есть, а руки — всё те же. Это один из самых распространённых и при этом наименее объяснённых феноменов похудения. Форумы предлагают «упражнения на руки», блогеры продают марафоны по рельефу, а результата нет...