Жизнь по своим правилам

Вы уже 3-й месяц ходите на сессии к коучу. Вроде всё понимаете, записываете, даже делаете домашние задания. Но жизнь не меняется. Деньги по-прежнему заканчиваются к концу месяца, отношения остались такими же, работа не вдохновляет, а уверенность в себе так и не появилась. Знакомо? Вот в чём дело. Понимание — это только 10% изменений. Можно понять, что нужно вставать в 6 утра, медитировать 20 минут и звонить маме чаще. Но понимание не создаёт новые привычки. Что на самом деле работает: Маленькие шаги...

Люблю свою работу. Но некоторые вопросы выводят из себя. Разбираю самые раздражающие. 1. "А ты психолог?" Нет. В 15-й раз — нет. Психолог работает с травмами. Коуч — с целями. Это разные специальности с разным образованием. 2. "А ты просто задаёшь вопросы и берёшь за это деньги?" Да. Но попробуйте задать ПРАВИЛЬНЫЙ вопрос, который изменит жизнь человека. Это не так просто, как кажется. 3. "А можно одну сессию бесплатно, я посмотрю, поможет или нет?" Вы просите хирурга сделать "одну операцию бесплатно, чтобы посмотреть"? Коучинг — это не магия...

А коуч — это не тот, кто говорит очевидные вещи за деньги?" — Разбираем главные мифы и вопросы о коучинге. Коучинг окружён мифами и непониманием. "Это психолог?", "Это мотиватор?", "А зачем платить, если можно самому разобраться?" Отвечаю на самые частые вопросы, которые мне задают. Психолог работает с прошлым. Ищет причины проблем в детстве, травмах, паттернах. Коуч работает с настоящим и будущим. Помогает понять, чего вы хотите, и как туда прийти. Пример: Если у вас травма — идите к психологу...

"Чего ты хочешь?" — Простой вопрос, на который большинство людей не может ответить. Мы живём на автопилоте. Работа, дом, дела. А потом вдруг останавливаемся и думаем: "А зачем я вообще всё это делаю?" Чтобы понять, чего вы хотите, нужно задать себе правильные вопросы. Не поверхностные ("Хочу денег"), а глубокие. Вот 7 вопросов, которые я использую на коуч-сессиях. Возьмите блокнот и ответьте честно. Не отпуск. А обычный вторник. Во сколько вы просыпаетесь? Чем занимаетесь? С кем? Что чувствуете? Этот вопрос показывает, чего вы хотите на самом деле, а не что "престижно" хотеть...

"Я не знаю, зачем я здесь. В чём моё предназначение?" — Если вы хоть раз задавали себе этот вопрос, эта статья для вас. Предназначение. Миссия. Призвание. Эти слова звучат красиво. Но часто превращаются в источник тревоги. "Все вокруг нашли своё дело, а я до сих пор не понимаю, кто я." Давайте разберёмся: нужно ли вообще искать предназначение? И что делать, если вы его не нашли? Точнее, оно не спрятано где-то глубоко внутри, как сокровище. Предназначение — это не то, что нужно найти. Это то, что нужно создать...

"Коуч? Это же только для богатых!" — Так думала Марина, пока не поняла, что платит за терапевта вдвое больше, а результата всё нет. Коучинг окружён мифами. "Это дорого", "Это для топ-менеджеров", "Мне и так всё понятно". А потом человек годами ходит по кругу: работа-дом-усталость. И не понимает, что выход есть, но не там, где он ищет. Давайте посчитаем. Средняя сессия у коуча — 3000-5000₽. За месяц (4 сессии) — 12-20 тысяч. А теперь посчитайте, сколько вы тратите на: В итоге — те же 15-20 тысяч в месяц, но без результата...

Чувствуете, что живёте как белка в колесе? Постоянно заняты, но результата нет? Устали, хотя вроде бы ничего особенного не делали? Проблема в дисбалансе. Вы вкладываете всю энергию в одну-две сферы жизни, а остальные голодают. И эти голодные сферы тянут вас вниз, как якорь. Представьте колесо с 8 спицами. Каждая спица — это важная часть вашей жизни: Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10. Где 1 — всё очень плохо, 10 — не может быть лучше. Будьте честны с собой. Например, Ирина оценила свою жизнь так: Неудивительно, что она чувствовала себя несчастной, несмотря на карьерный успех...

Прокрастинация — это не про силу воли. Это про то, что вы себя не знаете. Сколько раз вы называли себя ленивым? Каждый раз, когда откладывали важное дело на потом, смотрели сериалы вместо работы, залипали в телефоне? Хорошая новость: вы не ленивый. Плохая: вы живёте против своего ритма. У вашего организма есть циклы: когда мозг работает на пике, когда нужен отдых, когда хочется общаться, а когда — тишины. Это не лень — это физиология. Но нас с детства учат: работа с 9 до 18, продуктивность с утра, "жаворонки молодцы, совы — лентяи"...

Почему вы бросаете начатое на третий день и как это изменить. 1 января: "С понедельника начинаю бегать!" 15 января: кроссовки пылятся в углу. Знакомо? Дело не в лени. Дело в том, что классические цели — это ловушка. Почему цели не работают Вы ставите цель "похудеть на 10 кг" или "зарабатывать в два раза больше". Что происходит? Вы смотрите на эту цифру, она далеко, мотивация тает, и через неделю вы сдаётесь. Главная проблема целей: они про будущее, а жить нужно сегодня. Когда вся радость где-то впереди, а сейчас — только усилия и отказы, мозг говорит: "Не, спасибо, я пас"...

Усталость — это не только про сон. Разбираемся, что на самом деле отнимает вашу энергию. Замечали, что можете проспать 8 часов, а встать как выжатый лимон? Или весь день чувствуете себя на автопилоте — делаете дела, но радости ноль? За 6 лет работы с клиентами я заметил закономерность: хроническая усталость — это не про количество сна. Это про то, что вы живёте не своей жизнью. Три вопроса для проверки Вопрос 1: Вы делаете то, что хотите, или то, что "надо"? Представьте свой обычный день. Сколько...

Вы когда-нибудь замечали, что мечтаете о переменах, но не можете сделать первый шаг? Хотите сменить работу, начать заниматься спортом или открыть своё дело, но каждый день откладываете "на завтра"? За 7 лет работы коучем я видел сотни таких историй. И знаете что? Проблема не в лени и не в отсутствии силы воли. Проблема в том, что вы не задали себе правильные вопросы. Вопрос 1: Чего я на самом деле хочу? Не то, что "надо бы", не то, что "все так делают", а что хочу именно я. Например, вы говорите: "Хочу похудеть"...