Путь к силе: девушка в качалке

Привет, мои сильные! После нашего разговора про углеводы-«бензин», самое время обсудить «стройматериалы» — белки. Если вы, как и я когда-то, представляете себе белковую диету как бесконечные килограммы сухой куриной грудки и обезжиренного творога, которые нужно давиться ради «рельефа», то эта статья для вас. Я прошла через это и готова кричать: «Так быть не должно!» Да, белок критически важен для восстановления и роста мышц. Но его получение не должно превращаться в гастрономическую пытку. Когда еда становится врагом, долго вы не продержитесь...

Привет, мои сильные! После нашего знакомства и разговора про кроссовки, давайте перейдем к одному из самых животрепещущих вопросов — питанию. А точнее, к тому, что его окружает — мифам. Я, как и многие, начинала свой путь с мыслей: «углеводы — зло», «после шести — ни крошки», «чтобы рельеф появился, нужно есть только грудку и огурцы». И знаете, к чему это привело? К постоянным срывам, чувству вины, отсутствию энергии на тренировках и… да, к плато в прогрессе. Сегодня разберем Миф №1: Чтобы строить тело и не толстеть, нужно максимально урезать углеводы...

Привет, мои сильные! Сегодня поговорим о самом важном (после настроя, конечно!) элементе экипировки - об обуви. Да, да, я не преувеличиваю. Ваши кроссовки - это фундамент, на котором стоит вся ваша техника и безопасность. Особенно когда речь идет о серьезных весах. Помню свой первый поход в зал. На ногах были мои любимые беговые кроссовки - мягкие, пружинящие, красивые. И первая же тренировка ног показала, что это была большая ошибка. Приседая, я чувствовала, как пятка "проваливается", а стопа неустойчиво гуляет из стороны в сторону...