ЛАБОРАТОРИЯ ГИПОКСИИ GIPOX

Сатурация — это насыщение крови кислородом. Обычно её обозначают как SpO₂ и измеряют в процентах. Если пульсоксиметр показывает 98%, это значит, что большая часть гемоглобина в крови сейчас связана с кислородом. Проще говоря, сатурация помогает ответить на вопрос: насколько хорошо организм получает и переносит кислород прямо сейчас. Именно поэтому этот показатель используют: при гипоксических тренировках; в горах; при контроле восстановления; при наблюдении за дыханием и пульсом; в спорте и медицинской практике...

Горная болезнь — одна из тех вещей, о которых многие вспоминают слишком поздно. Пока человек находится на равнине, всё может быть нормально: тренировки идут по плану, пульс понятный, дыхание привычное, сил хватает. Но стоит подняться выше — и организм начинает работать в условиях, к которым он не всегда готов. Высота не спрашивает, сколько километров вы бегаете в неделю и насколько уверенно чувствуете себя в зале. Она проверяет другое: как тело реагирует на пониженное давление кислорода, насколько быстро включается адаптация и хватает ли организму времени перестроиться...

Плавание это один из немногих видов спорта, где дыхание нельзя оставить без внимания. На дорожке человек не может просто вдохнуть тогда, когда захотел. Вдох связан с гребком, положением головы, разворотом корпуса, скоростью и дистанцией. Ошибся с дыханием, и ты сбил ритм. Сбился ритм - поплыла техника. Поплыла техника — силы начинают уходить быстрее. Поэтому пловцы много работают с дыханием. Но здесь часто возникает путаница. Тренировка с Задержкой дыхания, плавание с ограниченным количеством вдохов и интервальная гипоксическая тренировка это не одно и то же...

Интервальная гипоксическая тренировка звучит сложно. Сразу кажется, что речь пойдёт про лабораторию, маски, датчики и спортсменов, которые готовятся к Олимпиаде. На практике всё проще. ИГТ — это тренировка, где человек чередует дыхание воздухом с пониженным содержанием кислорода с периодами восстановления, дыхание обычном воздухом. То есть организм получает короткую “встречу с высотой”, потом отдыхает, потом снова получает такую нагрузку. Именно поэтому тренировка называется интервальной. Это не...