ЛАБОРАТОРИЯ ГИПОКСИИ GIPOX

Когда человек впервые слышит про гипоксические тренировки, реакция часто одинаковая: — “Это вообще безопасно?” — “А нехватка кислорода не вредна?” — “Организм от этого не страдает?” И это нормально. У многих слово “гипоксия” вообще связано не со спортом, а с тревожными медицинскими историями: Поэтому неудивительно, что сама идея гипоксических тренировок сначала вызывает настороженность. Но здесь важно понимать главное: патологическая гипоксия и контролируемая гипоксическая тренировка — не одно и то же...

Многие узнают, что такое акклиматизация в горах, только уже на подъёме. На равнине всё было отлично: Но потом человек приезжает в горы — и ситуация резко меняется. На высоте начинает: И самое неприятное — это часто происходит даже у подготовленных людей. Потому что подготовка к высокогорью — это не только про спорт и физическую форму. Организм должен отдельно адаптироваться к условиям нехватки кислорода. Почти у всех есть знакомая история: Прилетели, доехали до гор, первый день проходит нормально...

В лыжных гонках и велоспорте результат строится не только на мощности и скорости. Главная основа — аэробная база. Именно она позволяет долго держать темп, легче переносить объёмные тренировки и быстрее восстанавливаться после нагрузки. Поэтому лыжники и велосипедисты уделяют выносливости огромное внимание. Но со временем многие сталкиваются с одной и той же проблемой: тренировок становится больше, а прогресс постепенно замедляется. В этот момент спортсмены начинают искать способы усилить адаптацию без постоянного увеличения объёма...

Если говорить о физической форме в цифрах, один из самых важных показателей — VO2max. Именно он отражает, сколько кислорода организм способен использовать во время интенсивной нагрузки. Чем выше этот показатель, тем лучше тело справляется с длительной работой, быстрее восстанавливается и легче переносит физические нагрузки. VO2max важен не только профессиональным спортсменам. Он полезен всем, кто хочет: Разберёмся простыми словами. VO2max — это максимальный объём кислорода, который организм может: Измеряется показатель обычно в мл/кг/мин...