Фитнес-клуб GW Fitness на Долгоозерной

В погоне за красивой фигурой многие готовы идти на жертвы. Но голодание и жесткие диеты чаще всего оказываются бессмысленными и опасными. Многие из нас и так живут в постоянном стрессе, а отказ от еды или чрезмерные ограничения еще сильнее его усугубляют, что чревато потерей мышечной массы, а не жировой. Ведь кортизол разрушает мышцы. Разумнее будет пересмотреть свои пищевые привычки и максимально сократить полуфабрикаты, промышленные сладости, соусы и еду быстрого приготовления. В первую очередь в подобных продуктах содержится много трансжиров, которые не усваиваются организмом и засоряют его...

Ходьба не менее 10 000 шагов в день уже давно считается золотым стандартом физических нагрузок. Но не всем подобный вид активности по душе. Многие хотят совершать пробежки, плавать, кататься на велосипеде или заниматься боксом. Мало кто знает, что идея каждый день проходить по 10 000 шагов зародилась в Стране Восходящего Солнца. Глава одной из клиник Токио Ивао Охия пожаловался инженеру Юри Като, что японцы мало двигаются, и это привело к всплеску сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Охия предположил, что если каждый японец начнет ходить по 10 000 шагов в день, то положение поправится...

Сегодня все мечтают сбросить жир и нарастить мышечную массу. Но как это сделать правильно, чтобы и красивое рельефное тело получить, и не навредить себе? Рассмотрим самые популярные мифы, касающиеся жира и мышц. Миф 1: жир может превращаться в мышцы и наоборот В сети немало фотографий людей, которые до занятий спортом имели одно тело, а после занятий совершенно другое – рельефное и без грамма лишнего жира. При этом масса тела у них осталась прежней, что и породило миф о возможности подобной трансформации...

В наше сложное время все больше и больше людей сталкиваются с проблемой бессонницы. Постоянное нервное напряжение и невозможность расслабиться вызывают трудности со сном. К сожалению, сегодня депрессия и повышенная тревожность стали нашими частыми спутниками. Можно ли справиться с этим состоянием без таблеток? Можно! Регулярные занятия физическими упражнениями помогут выйти из замкнутого круга. Именно поэтому и психотерапевты, и психологи все чаще рекомендуют сегодня своим клиентам начать заниматься спортом...

Целью функциональных тренировок является улучшение общей физической формы, включая развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и координации. Они основаны на отработке наших базовых естественных движений, которые мы совершаем каждый день: приседаний, прыжков, подтягиваний, наклонов и т.д. Функциональные тренировки являются хорошей основой и для силового тренинга в зале, и для многих видов спорта (бейсбола, волейбола и др.), и просто для нашей продуктивной ежедневной активности. Они восстанавливают и улучшают наши естественные двигательные паттерны, которые заложены природой...