Ginger

Сегодня ездили в горы и я осознала что надела очки и футболку, в которых гуляла в июне, до своего решения похудеть. Поэтому появилась мысль сделать селфи снова. С того времени я стала легче на 8,6 кг, но так как вижу себя в зеркале каждый день, то особо не замечаю разницы...

Когда то давно я худела на 1500 ккал в день и результат был, но срыв тоже был и я в итоге вернулась к первоначальному весу. Сейчас же я питаюсь в среднем на 1900 ккал (высчитала по формуле) и не стараюсь не делать дефицит слишком большим. Сейчас я покажу свой рацион, который не совсем ПП-шный, но в калораж я вписалась и иногда (именно иногда, а не почтоянно) позволяю себе так питаться. На завтрак у меня тут творог 5% жирности с натуральным йогуртом и небольшой кусочек домашней шарлотки. Радую себя вкусным пирогом, но не забываю добавлять к завтраку белок...

По горам я очень люблю гулять, хоть и делаю это не часто. Но сейчас, пока погода позволяет, я решила часть своих тренировок заменить на такие вот прогулки. Спойлер - за одну прогулку туда - обратно я потратила почти 1000 ккал!! На Терренкуре Маркхот (маршрут "А") я была уже неоднократно, и считаю что он подходит для новичков. А вот вторая очередь оказалась немного сложнее на подъём, но при этом более живописной! Начало маршрут берёт левее Сафари парка, можно вбить в навигатор вот эти координаты: 44...

Ещё в прошлые разы, когда я худела, то вбила себе в голову: на ужин можно есть только белок + овощи. Сейчас я порой придерживаюсь этого, но далеко не всегда. Так как я считаю не только калории, но и БЖУ, то ужин у меня строится исходя из этого. Белок конечно на ужин ем всегда (ну а как же без него родимого), овощи или зелень тоже. А вот дальше я смотрю - чего мне не хватило: жиров, углеводов или всего сразу, то и добавляю. Вот некоторые варианты моих ужинов: Тушеное филе голени индейки с гречкой,...