Дневник похудения Ginger

У меня юбилейный отвес! -10 кг Начала я своё похудение 16.07.2026 года, и вот сегодня, спустя 3 месяца с небольшим я увидела на весах -10 килограмм) Конечно это ещё даже не половина пути, но первая маленькая...

Сегодня ездили в горы и я осознала что надела очки и футболку, в которых гуляла в июне, до своего решения похудеть. Поэтому появилась мысль сделать селфи снова. С того времени я стала легче на 8,6 кг, но так как вижу себя в зеркале каждый день, то особо не замечаю разницы...

Когда то давно я худела на 1500 ккал в день и результат был, но срыв тоже был и я в итоге вернулась к первоначальному весу. Сейчас же я питаюсь в среднем на 1900 ккал (высчитала по формуле) и не стараюсь не делать дефицит слишком большим. Сейчас я покажу свой рацион, который не совсем ПП-шный, но в калораж я вписалась и иногда (именно иногда, а не почтоянно) позволяю себе так питаться. На завтрак у меня тут творог 5% жирности с натуральным йогуртом и небольшой кусочек домашней шарлотки. Радую себя вкусным пирогом, но не забываю добавлять к завтраку белок...

Ещё в прошлые разы, когда я худела, то вбила себе в голову: на ужин можно есть только белок + овощи. Сейчас я порой придерживаюсь этого, но далеко не всегда. Так как я считаю не только калории, но и БЖУ, то ужин у меня строится исходя из этого. Белок конечно на ужин ем всегда (ну а как же без него родимого), овощи или зелень тоже. А вот дальше я смотрю - чего мне не хватило: жиров, углеводов или всего сразу, то и добавляю. Вот некоторые варианты моих ужинов: Тушеное филе голени индейки с гречкой,...

Если честно, то мне бывает очень лень готовить по утрам, поэтому я стараюсь делать завтраки не только сытными и полезными, но и быстрыми) В дни тренировок я часто делаю так: съедаю кофе с бананом (иногда еще добавляю натуральный йогурт), потом через часик делаю тренировку, а уже после неё у меня полноценный завтрак. В дни без тренировок сразу завтракаю нормально. К каждому завтраку у меня всегда идёт дополнением капучино без сахара, без него я не могу и на похудении я себе в одной-двух чашечках не отказываю...

Порой в поездках проводим в машине много времени, а так как я стараюсь не голодать, то кушаю в дороге. Идеальный вариант в таком случае один - приготовить дома и взять еду с собой. Но что делать если не подготовились, а кушать хочется? Самый простой и доступный вариант - заехать в магазин. Благо сейчас по трассам много пятерочек, магнитов и других магазинов. Но тут нужно ещё и правильно выбрать перекус. Раньше я всегда покупала комбо из кофе с выпечкой. Но, посмотрев на калорийности булок, обхожу их теперь стороной...