Граница и Ценность

Знать теорию сеттинга и понимать механизмы сопротивления – это лишь половина дела. Самое сложное начинается в момент, когда клиент пишет вам за 15 минут до сессии, а внутри вас поднимается знакомая волна «человеческого понимания», которая на самом деле часто оказывается страхом предъявить твердую границу и столкнуться с чужим недовольством. Чтобы профессиональная этика не оставалась просто текстом на бумаге, а стоимость вашей экспертизы подкреплялась внутренней уверенностью, мы предлагаем вам два практических упражнения...

В практике психолога время – это не просто физическая величина, измеряемая тиканьем часов. Это сеттинг. Жесткая, но безопасная рамка, которая делает терапевтический процесс возможным и эффективным. Когда клиент систематически опаздывает, отменяет встречи в последний момент или переносит сессии, мы сталкиваемся не с «плохим воспитанием». Это бессознательный материал, требующий немедленного разбора. Регулярные опоздания и отмены «в последнюю минуту» – это форма активно–пассивной агрессии и нарушения границ...

Реакция «замри» очень часто встречается после пережитой травмы. Но иногда она появляется как будто без причины: просто в какой-то момент нет сил встать с кровати или начать что-то делать. В этой статье мы поделимся 7 простыми способами и привычками, которые помогают выйти из бездействия, управлять своими эмоциями и начать чувствовать себя более живыми, энергичными, полными надежды и счастливыми. Нервная система и поливагальная лестница Чтобы понять механизм работы предлагаемых способов, сначала нужно познакомиться с поливагальной теорией нейробиолога Стивена Порджеса...

Неделю назад на сессии с пациенткой я столкнулся с темой, которая пробила все привычные психологические защиты. Её запрос – острое, парализующее ожидание смерти За последние дни на нее обрушилась лавина: атака дронов, известие о неизлечимой болезни близкой подруги, завершение важного проекта, страх потерять детей и мужа, с которым давно пора расстаться. И фоном – давящее: «Мне сорок с хвостиком, старение не за горами» Она плакала, и эти слезы невозможно было сдержать. Смерть подошла слишком близко «Ушла радость, внутри пустота...

Столкнулись с отчасти неожиданными запросами со стороны клиентов: в связи с очередным замедлением социальных сетей люди жалуются на повышение уровня тревожности и стресса, причём как у них самих, так и у их детей. Обсуждая эту проблему в рамках интервизии с коллегами, мы заметили, что интенсивность эмоций у людей разных поколений в связи с происходящими событиями существенно различается. В данной статье мы хотим предложить наше видение причин такого различия и дать несколько практических советов по минимизации интенсивности возникающих негативных эмоций...

Есть два состояния, в которых человек вдруг перестаёт сопротивляться миру – удовольствие и лёгкость. Они просты, как вдох и выдох, но именно через них начинается настоящая жизнь. В словарях «Удовольствие» – это радость, удовлетворение, наслаждение. Но для психологии это ещё и внутренний сигнал: «я живу, и это имеет смысл». Нейронаука говорит о двух механизмах удовольствия – ожидание и само переживание. Первый подбрасывает искру дофамина – интерес, возбуждение, предвкушение и готовность действовать, второй – наполняет мягким «вкусом момента», внутренним теплом, спокойствием, блаженством...

Недавно посмотрели японский фильм «Идеальные дни» и решили поделиться несколькими наблюдениями (концепциями), которые помогают герою фильма по-настоящему наслаждаться каждым днём, хотя на первый взгляд все они кажутся одинаковыми. Разум новичка - состояние ума, которое позволяет смотреть на вещи вокруг без предвзятости и заранее сформированных установок. Любые регулярные механические действия в какой-то момент времени переходят в автоматический режим («неосознанная компетентность»), например вождение автомобиля или дорога на работу/с работы...

Я редко смотрю ролики в интернете на стандартной скорости. В зависимости от просматриваемого контента, скорость варьируется от 1,25 до 2 от базовой. Недавно на одной популярной площадке при просмотре ролика захожу в меню для увеличения скорости просмотра и вижу весьма неожиданное предложение: помимо привычных 1,25; 1,5; 1,75 и 2 появилась возможность выставить тройное ускорение для просматриваемого контента. И чтобы данная опция стала доступна, необходимо оформить платную подписку на эту платформу...

Вновь под бой курантов мы все наполнили наши хрустальные бокалы, с предвкушением наступления Нового года, нового витка жизни и открытия новых возможностей. Загадали желания, дали себе обещания начать «жить по-новому» - с чистого листа. И уже в январе мы, как и всегда, спешим записаться в фитнес-центры, строим интенсивные планы тренировок, чтобы побыстрее начать реализовать задуманное. Но уже в феврале силы нас покидают, и, увы, мы сдаемся. Мы удаляем приложения социальных сетей, а через несколько дней снова их устанавливаем...

Стоило нам опубликовать статью о социальных сетях и нашей ответственности (почитать можно здесь), как внезапно попадается следующая цитата из книги Михаила Михайловича Бахтина «Творчество Франсуа Рабле и народная культура средневековья и Ренессанса»: «Карнавал не созерцают, в нём живут и живут все, потому что по идее своей он всенароден. Пока карнавал совершается, ни для кого нет другой жизни, кроме карнавальной. От него некуда уйти, ибо карнавал не знает пространственных границ. Во время карнавала можно жить только по его законам, то есть по законам карнавальной свободы...

Мы одни из тех людей, у которых постоянно открыто множество вкладок в браузере с различными статьями, книгами, роликами. Часть из них прочитывается, просматривается и успешно закрывается, а некоторые продолжают висеть месяцами, потому что до них никак не дойдут руки или они показались нам настолько интересными и важными, что ими хочется делиться с другими людьми, включив данные из этих статей в собственные работы. И так действительно происходит с частью материалов, однако некоторые статьи настолько выбиваются из того, о чём мы обычно пишем, что они так и остаются «в резерве»...

(публикуется с разрешения наших клиентов, имена, возраст, должности изменены) В данной статье мы хотим поделиться несколькими собирательными случаями из нашей практики. Имена и возраст клиентов выдуманы, а ситуации и то, как они проживались реальны. Она вошла в кабинет с тихим «здравствуйте», и казалось, будто несет на плечах невидимый груз, который с каждым днем становится все тяжелее. Анне 32 года. Внешне — успешный маркетолог, который уверенно держит руку на пульсе бурлящей офисной жизни. Внутри — женщина, которая устала бояться...