Психолог Жанна Тозырачева

Ключевое здесь не конкретная ситуация, а мысли по ее поводу и то, что хочется сделать. Страх потерять любимого человека и отношения с ним — это нормально. Это и правда неприятно любому из нас. Но к чему приводит этот страх? Если к мысли о другом, как своей собственности и что ему нужно выкатить список запретов, то это точно не про здоровое. Если к тому, что вам нужны гарантии и поэтому нужно всегда и везде искать подтверждения, что вам не изменяют — тоже не ок...

1 год назад

Ревность и страхи

В основе любой ревности лежит страх остаться одному или страх лишиться партнера и хороших отношений, испытать боль. Это кажется настолько болезненным, что хочется получить каких-то гарантий, что этого не произойдет. Но жизнь — это риск и отсутствие гарантий. Можно тревожиться, закрыться дома, но будет ли это полноценной качественной жизнью? В отношениях так же. Можно переживать, перепроверять, постоянно расспрашивать, но станут ли такие отношения здоровыми и крепкими? Долго ли они протянут и будут...

1 год назад

Тест на отзывчивость, неравнодушие и искренность в паре

Отвечайте «Да» или «Нет» С вашей точки зрения, насколько партнер отзывчив по отношению к вам? 1. Если мне нужны будут поддержка или утешение, я всегда получу их от любимого(-ой). 2. Мой партнер всегда чувствует и понимает, когда я в нем(ней) нуждаюсь. 3. Всегда могу положиться на своего партнера, если мне неспокойно или тревожно. 4. Даже когда ругаемся или спорим, я знаю, что важен(-на) для него (нее). Мы найдем способ прийти к взаимопониманию. 5. Всегда могу получить от любимого(-ой) подтверждение своей значимости в его (ее) жизни...

1 год назад

Вопросы, чтобы меньше ссориться с партнером.

Когда мы начинаем ссориться: 1. Как я реагирую? (Описать свое поведение) 2. Как мой партнер реагирует на это? (Его поведение) 3. Что я чувствую, когда он так реагирует? (Чувства и эмоции) 4. Как мне кажется, когда я так себя чувствую, что он думает обо мне? (Мои мысли, домыслы) 5. Как я реагирую на то, что как мне кажется он думает обо мне? (Поведение) 6...

1 год назад

Языки любви в отношениях

Возможно вы уже слышали про языки любви: 1. Время, проведенное вместе 2. Признания в любви 3. Похвала и комплименты 4. Бытовая забота 5. Внимание 6. Сюрпризы и подарки 7. Прикосновения, объятия, поцелуи Но, в целом, необязательно ограничиваться только этим, список можно продолжить. Куда важнее понять для себя, что именно для вас показатель любви. Что должен делать партнер, чтобы вы были уверены, что он вас любит? И еще не менее важное – чтобы он это узнал от вас. Потому что все мы разные и ценим разное...

1 год назад

Список вопросов, которые стоит обсудить со своим партнером до свадьбы

1. Семья. Зачем семья - Какую хотитите семью - Роль мужа - Роль жены 2. Дети. Сколько, когда - Приемный ребенок - Кто занимается воспитанием - Помощь родителей на начальном этапе - Декрет - Сад/Няня/Личное воспитание - Принципы воспитания, поощрения, наказания - Религия, крещение ребенка - Праздники/традиции - Влияние родителей - Домашнее животное 3. Здоровье - Болезни - Чек-апы, походы к врачу - Отношение к прививкам - Сон, спорт, правильное питание 4. Деньги - Общий бюджет - Кто распределяет бюджет - Согласование покупок - Сбережения - Нынешние долги...

1 год назад

Тревожный тип привязанности

Сильные эмоции, ревность, проверка соцсетей, страх одиночества и брошенности – это все признаки тревожного типа привязанности. Что это значит? Это риск оказаться в зависимом положении, потерять себя как личность и раствориться в человеке. А, еще, это большой риск выбрать партнера с избегающим типом привязанности, который осуществит все перечисленные выше страхи. Ведь он мыслит иначе и его страхи другие. Что делать? Стараться менять свой тип на надежный, понимая и донося до другого свои переживания, избавляясь от страхов и учась доверять другому, и это возможно...

1 год назад

Что за интуиция, которая говорит об измене партнера?

Часто стала натыкаться на видео, где девушки говорили, что интуиция помогла им понять, что партнер изменяет. Что они что-то почувствовали, стали искать и нашли. Конечно, я как психолог в научно доказательном подходе не верю в такую мистику, что можно что-то почувствовать и вижу тут вполне логичное объяснение 🙃 Эта интуиция в большинстве случаев – когда девушка видит меньший интерес в свою сторону, чем он был. Холодность, закрытость может быть, желание меньше проводить время вместе и т.п. И это может быть незначительное изменение, которое так сразу не поймешь...

108 читали · 1 год назад

Что делать, чтобы быстро поднять уверенность в себе?

Основные рекомендации всем известны – это спорт, сон и питание: - физическая нагрузка, в идеале хотя бы полчаса в день; - здоровый сон, для психического здоровья лучше ложиться до 12 ночи, спать не менее 7 часов, ложиться и вставать всегда в одно и то же время (прочитайте про гигиену сна); - сбалансированное питание (ВОЗ рекомендует срединоземноморскую диету); - избегать вредных привычек, они негативно влияют на нервную систему и самочувствие. Что еще очень важно? - исключение из жизни блогов с успешным...

1 год назад

Есть направления в психотерапии, которые предполагают не супер активное участие психолога и в которых руль, грубо говоря, у клиента. Я неоднократно слышала от людей, что психолог мало говорил на сессии, почти молчал. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) такого нет, там психолог принимает активное участие. И я иногда говорю довольно много, особенно на первых сессиях, когда рассказываю как мы будем работать и в чем вообще суть этого непонятного КПТ. Да и в последующих сессиях происходят объяснения состояния человека, его обучение помогать себе самому, чтобы психолог в будущем был не нужен и не надо было бы тратить на терапию деньги годами. Расскажите в комментариях, что для вас самое главное в психологе?

1 год назад

Как стать чуть увереннее в себе?

Основные пункты всем известны – это спорт, сон и питание: - физическая нагрузка, в идеале хотя бы полчаса в день; - здоровый сон, для психического здоровья лучше ложиться до 12 ночи, спать не менее 7 часов, ложиться и вставать всегда в одно и то же время (прочитайте про гигиену сна); - сбалансированное питание (ВОЗ рекомендует средиземноморскую диету); - избегайте вредных привычек, они негативно влияют на нервную систему и самочувствие. Что еще очень важно? - исключение из жизни блогов с успешным...

1 год назад

Эмоции и ценности

Мне часто говорят, особенно незнакомые люди, что я очень спокойная и почти не злюсь. Но... Дело в том, что я живу со злостью уже много лет и просто научилась с ней справляться. Одна из моих больших ценностей — это справедливость, мира, людей и мне сложно, когда я вижу моменты, что это не так. Мой психолог как-то сравнил меня с карателем 😬 Но, в целом, почти такую мотивацию я и чувствую в моменты сильной злости на несправедливость людей. Я знаю, что такая не одна. И я одергиваю себя тем, что нас таких много и все мы боремся, как можем...

1 год назад