Школа нутрициологии GetFit Гетфит Николай Панасюк

Как похудеть после 50 лет женщине? Правильное питание играет ключевую роль — нужно выбирать продукты, богатые питательными веществами, но с низким содержанием калорий. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать мышцы в тонусе и ускорять обмен веществ. В чем сложности? После 50 лет женщинам становится сложнее худеть, так как метаболизм замедляется, а тело становится менее отзывчивым к физическим нагрузкам. Важно учитывать изменения гормонального фона, которые влияют на распределение жира и общее самочувствие...

Как большинство людей начинают переход или возврат к ПП? «Все! С понедельника (с нового года, с завтра, с лета – подставь свое) не ем сладкое, соленое, копченое. Перехожу на гречку с вареной курицей и овсянку на слезах воде.» Но давайте честно, такой рацион вызывает у вас желание сидеть на нем всю жизнь? Как быстро тихий внутренний голос позовет вас в сторону эклеров? Две главные причины срывов: ✔ Запретить себе все, вместо добавления новых продуктов ✔ Ограничиться скудным рационом, который наскучит...

Можно ли похудеть без изнуряющих тренировок и строгих диет? Можно, если подходить к процессу с умом. В статье рассказываем, как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без жертв, с учетом особенностей организма и простых привычек. Главная причина набора массы — переизбыток калорий: съедаем больше, чем тратим. Но есть и дополнительные факторы: Экспресс-диеты снижают вес за счет потери воды и мышечной массы, а не жира. Организм испытывает стресс, замедляет метаболизм и после окончания ограничений вес возвращается, иногда с «бонусом»...

С возрастом фигура меняется, и одной из частых проблем становится увеличение объема живота. Женщины после 40 лет нередко замечают, что жировые отложения концентрируются именно в этой зоне. Разбираемся, почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть животу форму. Почему растет живот у женщин после 40 лет Как убрать живот женщине после 40 лет: комплексный подход 1. Рацион питания 2. Физическая активность 3. Упражнения для живота 4. Контроль уровня стресса Часто задаваемые вопросы Вывод: как...

Зачем нужны? Соблюдая правила здорового сна, человек сохраняет бодрость, улучшает когнитивные функции, поддерживает иммунитет и снижает риск возникновения хронических заболеваний. На что обратить внимание? Советов по правильной организации сна не так уж и много, но следовать нужно им всем, а не паре-тройке на выбор. Только в этом случае будет достигнут положительный результат. Сон – важная составляющая нашей жизни. От его продолжительности и качества напрямую зависят самочувствие и настроение человека...