Академия нутрициологии GetFit Гетфит Николай Панасюк

Эстроген — главный женский гормон. Он влияет не только на цикл, но и на энергию, настроение, кожу, волосы, кости, сосуды и работу мозга. Когда его баланс нарушается, тело подаёт сигналы, которые важно услышать. Основные признаки дисбаланса эстрогена Если вы замечаете 2–3 признака — это сигнал обратить внимание на себя. Как поддерживать эстроген через питание 1. Белок — строительный материал гормонов 2. Полезные жиры — основа гормонального здоровья 3...

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей желудок «железный», а у других — стоит понервничать или съесть что-то острое, и всё: изжога, тяжесть, боль? Одним из скрытых виновников может быть Helicobacter pylori — крошечная спиралевидная бактерия, которая живёт в желудке у более чем половины людей на планете. 🤔 Что такое Helicobacter pylori? Helicobacter — уникальный микроорганизм. Он способен выживать там, где другим бактериям не место — в кислотной среде желудка. Секрет в том, что он вырабатывает фермент уреазу, нейтрализующую кислоту вокруг себя...

Как похудеть после 50 лет женщине? Правильное питание играет ключевую роль — нужно выбирать продукты, богатые питательными веществами, но с низким содержанием калорий. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать мышцы в тонусе и ускорять обмен веществ. В чем сложности? После 50 лет женщинам становится сложнее худеть, так как метаболизм замедляется, а тело становится менее отзывчивым к физическим нагрузкам. Важно учитывать изменения гормонального фона, которые влияют на распределение жира и общее самочувствие...

Как большинство людей начинают переход или возврат к ПП? «Все! С понедельника (с нового года, с завтра, с лета – подставь свое) не ем сладкое, соленое, копченое. Перехожу на гречку с вареной курицей и овсянку на слезах воде.» Но давайте честно, такой рацион вызывает у вас желание сидеть на нем всю жизнь? Как быстро тихий внутренний голос позовет вас в сторону эклеров? Две главные причины срывов: ✔ Запретить себе все, вместо добавления новых продуктов ✔ Ограничиться скудным рационом, который наскучит...

Можно ли похудеть без изнуряющих тренировок и строгих диет? Можно, если подходить к процессу с умом. В статье рассказываем, как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без жертв, с учетом особенностей организма и простых привычек. Главная причина набора массы — переизбыток калорий: съедаем больше, чем тратим. Но есть и дополнительные факторы: Экспресс-диеты снижают вес за счет потери воды и мышечной массы, а не жира. Организм испытывает стресс, замедляет метаболизм и после окончания ограничений вес возвращается, иногда с «бонусом»...