Академия нутрициологии GetFit Гетфит Николай Панасюк

Вы покупаете молоко, которое хранится три недели. Колбасу, которая не пахнет мясом. Клубнику, которая красивая, но безвкусная. Хлеб без консервантов, который через день покрывается чем-то странным. Едите — и через час снова хотите есть. Как будто еда есть, а питания в ней нет. Это не паранойя и не ностальгия по советским временам. Это реальность современного пищевого производства, о которой учёные, пищевые технологи и врачи говорят уже несколько десятилетий — просто не всегда публично и не всегда в удобном для широкой аудитории формате...

Вы сидите в дефиците калорий, честно ходите на тренировки, пьёте воду по расписанию — а весы показывают одну и ту же цифру уже третью неделю. Знакомо? Или вот другая история. Вы нормально спите, вроде бы не перерабатываете, но просыпаетесь с ощущением, будто и не ложились. Челюсть сжата, живот вздут без причины, а к вечеру хочется одного — лечь и ни с кем не разговаривать. И третья, самая бытовая: вы приходите домой после работы, открываете холодильник, смотрите на полки… и заказываете доставку...

Даже если вы спите по 7–8 часов, гуляете и стараетесь следить за собой, постоянная усталость может быть связана не с ленью, а со скрытыми дефицитами. Вы спите по 7–8 часов. Иногда даже гуляете. Пьете витамины из аптеки. Но уже к обеду появляется одно желание — лечь и уснуть. Кофе помогает ненадолго: на 30–40 минут становится легче, а потом снова ватные ноги, туман в голове и ощущение, будто батарейка села еще утром. И здесь важно понять главное: хроническая усталость, слабость и сонливость днем — не всегда норма и не всегда «просто возраст»...

Кажется, что сил нет вообще. Утром тяжело вставать. Днем хочется сладкого, кофе или просто лечь. Вечером — полное ощущение, что батарейка снова на нуле. И в такие моменты многие говорят примерно одно и то же: «Я уже пробовала всё. Диеты, спорт, добавки, снова диеты. Ничего не работает. Значит, это просто не мое». Но правда в том, что в большинстве случаев проблема не в вас. Проблема в том, что вы пытались восстановить энергию, похудеть или наладить самочувствие без понимания причин. Наугад. По советам из интернета...

Многие уверены, что нутрициолог живет в идеально выстроенном режиме: только полезная еда, безупречный сон, спорт по расписанию и никаких срывов. Другие, наоборот, думают, что за красивыми словами скрывается самая обычная жизнь. Где правда? Правда в том, что жизнь нутрициолога — это не стерильная картинка из соцсетей. Это реальная практика, решения каждый день, наблюдение за организмом, работа с питанием, анализами, восстановлением дефицитов и привычками. И именно это мы решили показать без прикрас...

Знакомо? Весы предательски замерли на одной цифре, хотя вы почти ничего не едите. Сил нет даже на прогулку с ребенком, а после работы хочется только одного — лечь и чтобы никто не трогал. А еще это вечное вздутие живота, отеки по утрам и тяга к сладкому, от которой уже тошнит. Вы не ленивая и не безвольная. Просто, скорее всего, ваш организм устал. И дело тут не только в калориях. Лишние килограммы — это не просто «жирок на боках», а настоящая гормональная буря, которая выбивает из колеи всю систему...

Вы наверняка видели эти зеленые стебли в супермаркете. Возможно, вы даже добавляли их в суп для аромата. Но знаете ли вы, что этот скромный овощ — настоящий кладезь здоровья, который может помочь не только сбросить вес, но и улучшить состояние кожи, укрепить нервы и даже наладить гормональный фон? Давайте разберемся, почему сельдерей заслуживает постоянного места в вашем холодильнике. Главный секрет сельдерея — его состав. Он на 95% состоит из воды, а калорий в нем — кот наплакал, всего 16 ккал на 100 граммов...

Эстроген — главный женский гормон. Он влияет не только на цикл, но и на энергию, настроение, кожу, волосы, кости, сосуды и работу мозга. Когда его баланс нарушается, тело подаёт сигналы, которые важно услышать. Основные признаки дисбаланса эстрогена Если вы замечаете 2–3 признака — это сигнал обратить внимание на себя. Как поддерживать эстроген через питание 1. Белок — строительный материал гормонов 2. Полезные жиры — основа гормонального здоровья 3...

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей желудок «железный», а у других — стоит понервничать или съесть что-то острое, и всё: изжога, тяжесть, боль? Одним из скрытых виновников может быть Helicobacter pylori — крошечная спиралевидная бактерия, которая живёт в желудке у более чем половины людей на планете. 🤔 Что такое Helicobacter pylori? Helicobacter — уникальный микроорганизм. Он способен выживать там, где другим бактериям не место — в кислотной среде желудка. Секрет в том, что он вырабатывает фермент уреазу, нейтрализующую кислоту вокруг себя...

Как похудеть после 50 лет женщине? Правильное питание играет ключевую роль — нужно выбирать продукты, богатые питательными веществами, но с низким содержанием калорий. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать мышцы в тонусе и ускорять обмен веществ. В чем сложности? После 50 лет женщинам становится сложнее худеть, так как метаболизм замедляется, а тело становится менее отзывчивым к физическим нагрузкам. Важно учитывать изменения гормонального фона, которые влияют на распределение жира и общее самочувствие...

Как большинство людей начинают переход или возврат к ПП? «Все! С понедельника (с нового года, с завтра, с лета – подставь свое) не ем сладкое, соленое, копченое. Перехожу на гречку с вареной курицей и овсянку на слезах воде.» Но давайте честно, такой рацион вызывает у вас желание сидеть на нем всю жизнь? Как быстро тихий внутренний голос позовет вас в сторону эклеров? Две главные причины срывов: ✔ Запретить себе все, вместо добавления новых продуктов ✔ Ограничиться скудным рационом, который наскучит...

Можно ли похудеть без изнуряющих тренировок и строгих диет? Можно, если подходить к процессу с умом. В статье рассказываем, как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без жертв, с учетом особенностей организма и простых привычек. Главная причина набора массы — переизбыток калорий: съедаем больше, чем тратим. Но есть и дополнительные факторы: Экспресс-диеты снижают вес за счет потери воды и мышечной массы, а не жира. Организм испытывает стресс, замедляет метаболизм и после окончания ограничений вес возвращается, иногда с «бонусом»...