Стройность начинается с головы!

В прошлой статье мы говорили о том, как аудиомедитации помогают убрать лишний вес без диет и насилия над собой. Они снижают стресс, убирают ложный голод, меняют отношение к еде и движению. Но у многих читателей возникли вопросы: ❓ «А какие именно медитации слушать? Их же много, как не ошибиться?» ❓ «Можно ли сочетать медитации с чем-то ещё, чтобы похудеть быстрее?» ❓ «Как понять, что медитация подходит именно мне?» Отвечаю по порядку. Голос — самый важный инструмент. Он должен быть: Если голос раздражает — медитация не пойдёт...

Вы замечали, как трудно объяснить себе: «Я больше не буду есть сладкое» — а через час вы уже у холодильника? Вы не можете это объяснить. Потому что это не логика. Это бессознательное. И пока вы будете уговаривать себя на языке сознания («надо», «полезно», «так правильно»), внутри будет происходить своё — желание есть, когда вы не голодны, тяга к жирному и сладкому, срывы с диет. Но есть способ договориться с собой на другом языке. И один из самых мягких, эффективных и доступных инструментов — аудиомедитации...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну почему брокколи не такая вкусная, как картошка фри? Почему я должна заставлять себя есть творог, а от пиццы меня за уши не оттащить?» В этом нет вашей вины. И даже нет вины производителей фастфуда (почти). Всё, что вы любите и не любите, — записано в вашем бессознательном. И сегодня мы разберём, как туда попали эти записи и можно ли их переписать. Новорождённый ребёнок различает только сладкое (материнское молоко) и горькое (всё потенциально ядовитое). Всё...

Вы когда-нибудь замечали, что в одних семьях едят много хлеба за ужином, а в других — не едят вообще? Кто-кто начинает завтрак с каши, кто-то — с кофе и сигареты. Одни дети растут, не зная вкуса газировки, другие — не представляют обеда без сладкого. Откуда это берётся? Почему одни привычки помогают быть стройными, а другие — ведут к лишнему весу? И главное — можно ли их поменять, если они уже «вросли» в вас? Спойлер: можно. Давайте разбираться. Привычка — это автоматическое действие, которое вы совершаете без участия сознания...

Вы садитесь на диету. Первые дни — геройство. Неделя — терпимо. А потом… Вы просыпаетесь ночью у холодильника. Или срываетесь на сладкое в офисе. Или готовы убить за кусок хлеба. Знакомо? Конечно. Потому что вы боретесь не с "животом". Вы боретесь с бессознательным. А оно — сильнее. Прежде чем что-то менять, давайте разберёмся. Физиологический голод — когда желудок пуст, сахар в крови упал, организму реально нужна энергия. Он нарастает постепенно, его можно терпеть. И проходит после любой еды. Психологический голод — это программа бессознательного...

Вы замечали, что покупаете одни и те же продукты? Готовите одно и то же? Заказываете привычную позицию в кафе, даже не глядя в меню? Поздравляю. Вы стали жертвой собственного мозга. Но не пугайтесь. Это нормально. Более того, это эволюционный супермеханизм, который помог человечеству выжить. Просто сейчас он работает против вашей стройности. Представьте, что ваш мозг — очень ленивый, но очень умный повар. Ему не нравится каждый раз придумывать новое меню. Ему нравится готовить то, что уже получалось...

Давайте сразу без дипломатии. Если вы всё ещё думаете, что едите ртом, а толстеете животом — вы отстали от жизни лет на двадцать. Вы едите головой. И толстеете головой. Тело просто выполняет приказы. Странно звучит? Сейчас докажу. Вот вам история. Две женщины. Обе 35 лет. Обе с весом +15 кг. Обе приходят к диетологу. — Что вы едите? — спрашивает врач. Первая: «Всё как обычно. Но я точно знаю, что после 40 лет все полные. У нас в роду так. Это гены». Вторая: «Я ем обычную еду, но я верю, что могу измениться...

«Я знаю, что надо заниматься спортом. Но каждый раз нахожу тысячу причин отложить». Знакомо? Вы покупаете абонемент в фитнес-клуб с понедельника, а в понедельник «что-то устали». Кроссовки стоят у двери уже месяц. Приложение с тренировками пылится в телефоне. Вы ругаете себя. Называете ленивой, безвольной. И снова не идёте. Стоп. Дело не в вашей лени. Дело в том, что ваше бессознательное саботирует физическую активность. И у него есть на это веские причины. С точки зрения эволюции, бессознательное отвечает за выживание...

Вы сидите на диетах, считаете калории, ходите в спортзал… А вес стоит на месте или возвращается снова? Вы ругаете себя за слабую волю, а через час снова едите торт? Стоп. Давайте честно. Дело не в силе воли. Дело в том, что ваше бессознательное решило: лишний вес — это выгодно. Оно защищает вас. Оно помогает вам выживать. Пусть странным способом, но оно старается как может. И пока вы не договоритесь с этой скрытой частью психики, диеты будут проигрывать. Всегда. Поведение человека более чем на 90% определяется бессознательным...