Герофарм Трендс (Geropharm Trends)

Сразу после родов женщина теряет 5–8 кг: ребёнок, плацента, околоплодные воды и часть жидкости. В первые 6 недель организм избавляется ещё от нескольких килограммов за счёт сокращения матки, нормализации объёма крови и ухода отёков. К шестой неделе уходит примерно половина веса, набранного за беременность. Оставшиеся килограммы — это жировые запасы, которые тело создавало на протяжении девяти месяцев. Их сброс занимает от 6 до 12 месяцев, и это нормальный срок. Тем не менее, данные исследования 2015 года «Факторы риска сохранения веса после родов и их связь с ожирением через 1 год» Лорейна К...

Можно ли целенаправленно сжигать жир в конкретных местах? Например, качать пресс, чтобы ушёл живот, делать махи ногами, чтобы исчезли «ушки» на бёдрах? Идея точечного жиросжигания — одна из самых живучих в фитнесе. Жир хранится в адипоцитах — жировых клетках, распределённых по всему телу. Когда организму нужна энергия, гормоны (адреналин, норадреналин, гормон роста) дают сигнал клеткам расщепить триглицериды на свободные жирные кислоты. Те попадают в кровоток и доставляются к работающим мышцам, где и окисляются...

Углеводы — ключевой макронутриент и главный источник энергии для организма. Каждый грамм даёт 4 ккал, именно углеводы питают мозг, мышцы и нервную систему. Однако, именно они, наряду с жирами, часто становятся продуктом, который предлагают исключить из рациона при похудении. Но действительно ли они мешают снижению веса? Углеводы особенно важны при физической нагрузке, так как во время интенсивной работы мышц глюкоза и запасы гликогена используются как быстро доступное топливо. Кроме того, продукты,...

За последние четыре десятилетия отношение к жиру в рационе претерпело резкие изменения. Когда-то жир считался врагом сердца и артерий, а теперь люди всё больше приходят к осознанию того, насколько он важен для здоровья. Жиры выполняют важную функцию в энергообмене организма человека. Они являются самым концентрированным источником энергии: при окислении 1 г жира выделяется около 9 ккал энергии, что более чем в два раза превышает энергетическую ценность белков и углеводов (4 ккал/г). Жиры служат основным...