Психолог Инга Герловская

«Никогда не вешайте магнитики на холодильник! Они по ночам вас притягивают!» Представьте: за окном глубокая ночь, все давно спят, а вы неожиданно открываете холодильник в поисках чего-нибудь вкусного. Ночная гиперфагия — не просто вредная привычка, а признанное расстройство пищевого поведения, когда ночью невозможно устоять перед едой, а после переедания приходит чувство вины и тревоги. Знакомо? Давайте разберёмся, почему это происходит и как справиться с этим коварным недугом.​ «Захотелось минералки, открыл холодильник...

Расстройства восприятия глазами русской литературы «Острый психоз — я говорю с котом. Острый галлюцинаторный психоз — я говорю с несуществующим котом. Паранойя — я боюсь взболтнуть лишнего при коте. Шизофрения — кот говорит внутри меня. Неврастения — кот меня игнорирует, и мне это кажется совершенно невыносимым. Маниакально-депрессивный психоз — мой кот меня не ценит.» Восприятие окружающей действительности является одним из ключевых элементов человеческой жизни. Оно формирует наше представление о мире, определяет наши реакции и поведение...

Если вы хотите проверить родственные чувства к себе своих домочадцев, заслоните невзначай работающий телевизор. Тревога, ревность, зависть, вина и злость — сложные, но важные эмоции, которые несут ценные сигналы о наших потребностях и внутреннем мире. В трудах Роберта Лихи, одного из основателей когнитивно-поведенческой терапии, эти чувства рассматриваются не как враги, а как функциональные и адаптивные реакции, способные способствовать личностному росту и улучшению жизни, если научиться их правильно понимать и использовать...

«- А заметили, что я с вами, то на «ты», то на «Вы»? Я вас то уважаю, то не уважаю…» Случалось ли вам говорить — и вдруг встречать стену? Вы вроде бы только делитесь важным, а в ответ — обесценивание, советы или упрёки. После таких диалогов так и хочется спрятаться где-нибудь, а доверие постепенно утекает, как вода сквозь пальцы. Почему так происходит и что с этим делать? «— Разговор с тобой, как разминирование боеприпаса времен войны — фиг знает в какой момент рванёт и по какой причине. — Я стараяяя!?» Психолог Томас Гордон описал двенадцать классических ошибок в общении...

«Низкая самооценка – когда каждый комплимент кажется сарказмом…» Почему взрослый человек с хорошим образованием, работой и внешне благополучной жизнью вдруг чувствует, что «со мной что-то не так»? Почему завистливо смотрит на уверенных людей, но сам боится высказать своё мнение или принять похвалу? Часто корни этих ощущений уходят в детство — в моменты, которые казались мелкими или обыденными, но заложили искажённые убеждения о себе. В этой статье, с помощью когнитивно-поведенческого подхода, я разберу 7 типичных ситуаций из детства, из-за которых взрослая самооценка трещит по швам...

«Депрессия – это когда ты специально не накрываешься одеялом, чтобы тебя хотя бы монстры сожрали.» Диссимуляция — это сознательное или частично осознанное сокрытие человеком признаков депрессии. Внешне человек может казаться активным, жизнерадостным, «держаться молодцом», но внутри переживать тоску, тревогу, утрату интереса к жизни и даже суицидальные мысли. Такой феномен часто называют «улыбающейся депрессией». Типичные признаки улыбающейся депрессии и диссимуляции: «Любую депрессию надо встречать с улыбкой...

«— Доктор, у меня с памятью плохо. — Давайте в долг, тренируйте память!» Внутренний голос, который постоянно твердит «Я должен…», — знаком ли он вам? Эта мысль — одна из самых распространённых психологических ловушек, которая мешает жить легко и радостно. Мы часто слышим о том, как важно научиться отпускать излишние требования к себе и окружающим. Сегодня расскажу, почему установка «должен» становится преградой и как с ней справиться. Что такое ловушка «долженствования»? Определение: Когда вы ставите...

«Если Вы не умеете снимать стресс, не надевайте его!» В любых, даже самых крепких отношениях, время от времени возникают напряжённые моменты. Это нормально: мы все разные, у каждого свои привычки, взгляды и ожидания. Но если напряжение становится частым гостем, оно способно отравлять атмосферу в паре, снижать уровень доверия и взаимопонимания. Как психолог, я иногда слышу от клиентов вопросы: «Почему мы ссоримся из-за пустяков?», «Почему я так остро реагирую на его/её слова?», «Что делать, чтобы...

В мире психологии и самопознания типы личности - словно разные автомобили на трассе жизни. Каждый из нас выбирает свой маршрут, стиль вождения и даже попутчиков. А чтобы лучше понять себя и других, предлагаю взглянуть на отношения с разными типами личности через призму ярких метафор - ведь, как отмечают исследователи, метафора не просто украшает речь, а формирует наше мышление и помогает глубже прочувствовать опыт. Пограничныйтип: американские горки без тормозов Отношения с человеком пограничного типа - это как кататься на старых американских горках, где тормоза давно вышли из строя...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я всегда всё порчу», «Меня никто не любит» или «Если я ошибусь - всё пропало»? Если да - добро пожаловать в клуб! Это и есть наши убеждения - такие невидимые правила в голове, которые часто мешают жить счастливо. Но не переживайте, сегодня я расскажу о необычных и даже смешных способах, как с ними справиться. Карта убеждений - или как устроена ваша голова (с наклейками и цветами!) Представьте, что ваша голова - это огромный склад, где лежат разные мысли, чувства и «правила жизни»...

С каждым годом мы становимся мудрее и спокойнее. Мы начинаем понимать важные истины, которые раньше казались нам незначительными или непонятными. Сегодня я хочу поделиться с вами десятью правилами, которыми жизнь учит нас с годами. Правило №1. Время лечит Когда-то мы думали, что боль никогда не пройдет. Но с возрастом понимаем, что даже самые тяжелые моменты со временем становятся менее острыми. Как сказал Карл Юнг: «Время – это лекарство от всех ран». Правило №2. Отношения – это искусство Мы осознаем, что хорошие отношения требуют усилий и терпения...

«Мы так хотим, чтобы что-нибудь произошло и так боимся, чтобы что-нибудь случилось» Давай сегодня мы поговорим о таком интересном психологическом подходе, как парадоксальная интенция. Звучит сложно? На самом деле это довольно простая техника из арсенала когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает справиться с тревогой и страхом. Что такое парадоксальная интенция? Представь себе ситуацию: ты боишься высоты или публичных выступлений до дрожи. Чем больше стараешься не думать об этом,...