ГЕРАКЛ

Правильный рацион питания не менее важен, чем тренировки для набора мышечной массы. Ведь просто на просто, рост мышц будет отсутствовать, если не следить за тем, что вы едите. Мышечная масса — это общий вес, объем и размер мышц в теле. Именно ради неё люди приходят в тренажерный зал и фитнес клубы. И именно ради нее изо дня в день вкалывают, увеличивая веса и время тренировки. НО мышечная масса очень многогранная вещь и про это большинство забывают. Она состоит из различных факторов: программы тренировок, частоты занятий, качества восстановления, уровня стресса и ЕДЫ...

Сигареты – давний враг человека. По телевизору, в интернете, в рекламе, даже на пачках тех самых сигарет – везде мы слышим об ужасных последствиях употребления табака. Поэтому многие считают, что настоящие спортсмены не должны курить, ведь это не только вредит здоровью, но и перечёркивает пользу тренировок. Но действительно ли сигареты так опасны для людей с крепким здоровьем? Страсть к сигаретам принято считать вредной привычкой, которая постепенно приводит к различным проблемам со здоровьем. Эти последствия курящий не осознает, так как зависимость от никотина сильнее здравого смысла...

Прийдя в первый раз в тренажерный зал новички, после потной тренировки, начинают сомневаться в своем прогрессе. Им кажется, что все усилия напрасны, и в их конкретном случае тренировки не помогают: вес не уходит, не происходит набора мышечной массы. Однако многим не хватает терпения. НО разочарования можно избежать, если знать, через какое время регулярных занятий можно увидеть результат. Так сколько же раз в неделю нужно тренироваться натурально тренирующемуся атлету для набора мышечной массы? Тренировки до изнеможения каждый день редко приносят пользу...

Новички часто приходят в фитнес-клуб с вопросом, можно ли превратить жир в мышцы. К сожалению, никакого волшебного способа не существует. Чтобы это понять, нужно разобраться в разнице между мышцами и жирами на физиологическом уровне. Всё довольно просто: мышцы — это двигатель, жировая ткань — это бензобак с топливом. Разные органы, разные ткани. Как превратить одно в другое? Никак. «Постойте, — возразят, — вот был когда-то атлет, красавец, хорошо развитые рельефные мышцы. Мало жира, подтянутый, атлетичный...

Как только алкоголь попадает в кровь, он быстро проникает внутрь клеток всех органов и тканей. Наиболее высокая концентрация его обнаруживается в печени. Здесь особые белки-ферменты помогают превратить этиловый спирт в безопасные химические соединения. Скорость этого процесса ограничена — за час перерабатывается 20 г этилового спирта. Все излишки становятся токсичным ацетальдегидом, который вскоре появляется в мозге, почках, мышцах, и нарушает в них все биохимические процессы. Алкоголь — дегидратант...