ГЕРАКЛ

Правильный рацион питания не менее важен, чем тренировки для набора мышечной массы. Ведь просто на просто, рост мышц будет отсутствовать, если не следить за тем, что вы едите. Мышечная масса — это общий вес, объем и размер мышц в теле. Именно ради неё люди приходят в тренажерный зал и фитнес клубы. И именно ради нее изо дня в день вкалывают, увеличивая веса и время тренировки. НО мышечная масса очень многогранная вещь и про это большинство забывают. Она состоит из различных факторов: программы тренировок, частоты занятий, качества восстановления, уровня стресса и ЕДЫ...

Сигареты – давний враг человека. По телевизору, в интернете, в рекламе, даже на пачках тех самых сигарет – везде мы слышим об ужасных последствиях употребления табака. Поэтому многие считают, что настоящие спортсмены не должны курить, ведь это не только вредит здоровью, но и перечёркивает пользу тренировок. Но действительно ли сигареты так опасны для людей с крепким здоровьем? Страсть к сигаретам принято считать вредной привычкой, которая постепенно приводит к различным проблемам со здоровьем. Эти последствия курящий не осознает, так как зависимость от никотина сильнее здравого смысла...

Прийдя в первый раз в тренажерный зал новички, после потной тренировки, начинают сомневаться в своем прогрессе. Им кажется, что все усилия напрасны, и в их конкретном случае тренировки не помогают: вес не уходит, не происходит набора мышечной массы. Однако многим не хватает терпения. НО разочарования можно избежать, если знать, через какое время регулярных занятий можно увидеть результат. Так сколько же раз в неделю нужно тренироваться натурально тренирующемуся атлету для набора мышечной массы? Тренировки до изнеможения каждый день редко приносят пользу...

Новички часто приходят в фитнес-клуб с вопросом, можно ли превратить жир в мышцы. К сожалению, никакого волшебного способа не существует. Чтобы это понять, нужно разобраться в разнице между мышцами и жирами на физиологическом уровне. Всё довольно просто: мышцы — это двигатель, жировая ткань — это бензобак с топливом. Разные органы, разные ткани. Как превратить одно в другое? Никак. «Постойте, — возразят, — вот был когда-то атлет, красавец, хорошо развитые рельефные мышцы. Мало жира, подтянутый, атлетичный...

Как только алкоголь попадает в кровь, он быстро проникает внутрь клеток всех органов и тканей. Наиболее высокая концентрация его обнаруживается в печени. Здесь особые белки-ферменты помогают превратить этиловый спирт в безопасные химические соединения. Скорость этого процесса ограничена — за час перерабатывается 20 г этилового спирта. Все излишки становятся токсичным ацетальдегидом, который вскоре появляется в мозге, почках, мышцах, и нарушает в них все биохимические процессы. Алкоголь — дегидратант...

Несколько лет назад в спортивном сообществе был широко распространен миф о том, что воду пить во время тренировки нежелательно и даже запрещено. Более того, не только во время, но и в течение часа по ее окончании. Сейчас же тенденция сдвинулась, появилось много разных мнений, и сейчас мы рассмотрим этот вопрос. Вода — незаменимый для каждого человека нутриент. Она выполняет жизненно важные функции в организме: 1. Входит в состав клеток каждого живого существа. 2. Участвует в биохимических реакциях...

Давайте кратко и без воды, обнаружим и выявим все плюсы и минусы занятий спортом на дому и в тренажерном зале. Экономия денежных средств на тренировку в спортзале. Отсутствие стеснения при выполнении каких-либо упражнений(а по вечерам, как мы знаем в спортклубах многолюдно). Тренируйся хоть в плавках, хоть в майке, только не забывай купаться. Принятие душа, сразу же после тренировки. Экономия времени, которое отнимает дорога в спортклуб. Возможность выполнения неправильной техники того или иного упражнения, в связи с чем не будет нужного эффекта Вероятность отсутствия мотивации и дисциплины...

Все знают: хочешь большие мышцы – поднимай большие веса. Это закрепилось на практике и это подтверждалось методистами. Но так ли это? Увеличение мышц в объеме в результате регулярных силовых тренировок есть не что иное, как одна из форм адаптации мышечных клеток к физической нагрузке. Физическая нагрузка определенной интенсивности, в определённом объеме, приводящая мышцы к утомлению вызывает в них комплекс "нежелательных" изменений, которые мы условно называем стрессом. Дабы адаптироваться к этому...

До 14-й Олимпиады бег был единственным состязанием на Олимпийских играх. Поэтому этот вид спорта можно по праву отнести к одному из самых древних состязаний, популярных и в наши дни. Эта была дистанция в 192 метра. Бег — это действительно очень хорошее упражнение, которое, к сожалению, большинство людей недооценивают и не выполняют. А ведь это самый простой и естественный для организма вид нагрузки. Но не смотря на всю его простоту, эффективность бега очень велика. Если ты часто страдаешь от простуды, то бег для тебя станет лучшим другом...

Интересный факт, те самые САМУРАИ тоже обливались ледяной водой, а некоторые даже ныряли с головой. По старинной японской традиции, этот ритуал очищал душу и гарантировал крепкое здоровье. Сотни японцев собрались в одном из токийских храмов, чтобы нырнуть в эту целительную воду. Холодный душ активизирует выработку белых кровяных телец — клеток, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Под воздействием низкой температуры поверхностные сосуды сужаются, кровяное давление повышается, и кровь начинает перемещаться по кровеносной системе быстрее и активнее...