Angelina Zavalishina

Научные факты о фитнесе, которые вы не знали

Фитнес — это не просто модный тренд, а научно обоснованный способ улучшения здоровья и качества жизни. В этой статье рассмотрим несколько удивительных научных фактов о фитнесе, которые могут изменить ваше представление о тренировках и их влиянии на организм. Регулярные физические упражнения не только укрепляют мышцы, но и улучшают работу мозга. Исследования показывают, что фитнес способствует улучшению памяти, концентрации и общей когнитивной функции. Физическая активность стимулирует выработку...

11 месяцев назад

HIIT vs LISS: что выбрать?

Когда дело доходит до кардио-тренировок, два популярных метода выделяются среди остальных: HIIT (High-Intensity Interval Training) и LISS (Low-Intensity Steady State). Оба подхода имеют свои преимущества и недостатки, и выбор между ними зависит от ваших целей, уровня подготовки и личных предпочтений. Давайте разберемся, что такое HIIT и LISS, и какой из них лучше подходит именно вам. HIIT (High-Intensity Interval Training) — это тренировка с высокой интенсивностью, которая чередует короткие периоды интенсивных упражнений с короткими периодами отдыха или низкоинтенсивных упражнений...

11 месяцев назад

Горячая вода по утрам или как совершить с помощью одного простого ритуала магию со своим здоровьем?

Вы когда-нибудь слышали о том, как люди по утрам пьют горячую воду? Нет? Очень жаль! Тогда садитесь поудобнее, я постараюсь привести кучу фактов о ее магических и полезных свойствах! Горячая вода способствует выведению токсинов из организма. Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов, особенно актуально после отравлений, злоупотребления алкоголем. Происходит расслабление мускулатуры органов пищеварения, вымываются остатки отходов пищи Стенки сосудов становятся более эластичными, а артериальное давление нормализуется. В целом нормализует функционирование кишечника...

1 год назад

Доброе утро, друзья! ☀️ Сегодня хочу поделиться с вами одним простым, но очень полезным ритуалом, который может изменить день к лучшему — питье горячей воды по утрам. Эта очень полезная привычка поможет вывести токсины из организма, улучшить кровообращение, стимулировать желчеотток и многое другое (подробнее расскажу в следующей статье). Для ритуала нам понадобится: 1. утро 2. стакан терпимо горячей воды Вот и всё! Начните свой день с чашки горячей воды и наслаждайтесь всеми ее преимуществами для здоровья. Это простой, но очень эффективный способ заботиться о себе и своем самочувствии. Попробуйте и поделитесь своими впечатлениями в комментариях! 💧✨

1 год назад

Подготовка к зимнему бегу: советы и рекомендации

Приход зимы — это не повод отказываться от бега. Наоборот, зимние пробежки могут быть очень полезными и приносить удовольствие, если правильно подготовиться. В этой статье мы рассмотрим, как подготовиться к зимнему бегу, чтобы оставаться в форме и избежать травм. Термобелье — это основа зимнего гардероба бегуна. Оно помогает сохранять тепло, отводить влагу от тела и избежать переохлаждения. Выбирайте термобелье из синтетических материалов, таких как полиэстер или спандекс, которые хорошо отводят влагу...

1 год назад