Путь к гармонии тела | ЗОЖ | Нутрициолог

Девочки, давайте честно. Вы знаете это ощущение: съела что-то в обед, а через час опять хочется есть. Причём не просто хочется — прямо тянет на что-нибудь сладкое или солёное. И рука уже сама тянется к печенью. Я долго думала, что это слабость воли. Оказалось — просто неправильно собранный перекус. Сегодня расскажу про один простой принцип, который изменил для меня всё. Называется он «метод тарелки» — и работает не только для обеда, но и для любого перекуса в течение дня. Посмотрите на то, что большинство из нас ест в качестве перекуса: Всё это — почти чистые углеводы...

Девочки, я давно хотела написать этот пост. Потому что меня бесит один миф о похудении: «Хочешь похудеть — забудь про сладкое». Вот не надо так. Это дорога к срывам, ночным набегам на холодильник и чувству вины после каждой конфеты. Я сама через это прошла. И знаете, что работает лучше запретов? Найти своё вкусное — то, что не вредит фигуре, но даёт той самой радости от еды. Сегодня делюсь четырьмя рецептами, которые я реально готовлю. Всё просто, из обычных продуктов из «Пятёрочки», без заморочек...

Девочки, я вас очень хорошо понимаю. Приходишь с работы — и последнее, о чём хочется думать, это «что бы такого полезного приготовить». Голова уже не варит, дети что-то хотят, муж молчит в телефон. А ты стоишь у открытого холодильника и смотришь в него, как в бездну. Именно для таких вечеров я и составила это меню. Никаких сложных рецептов. Никакого авокадо за 300 рублей. Только простые продукты из «Пятёрочки», минимум грязной посуды и максимум сытости. Цифра 1600 ккал в заголовке — это не универсальный закон для всех...

Девочки, я раньше думала, что правильный ужин — это что-то скучное. Листик салата, кусочек куриной грудки и стакан воды. И потом лежишь в кровати и думаешь о холодильнике. Пока не разобралась, как выглядит тарелка, после которой реально сыта до утра. Поделюсь тремя вариантами — простыми, без ничего экзотического, всё из обычного магазина. И объясню, почему именно так, а не иначе. Чаще всего ночной голод — это не каприз и не слабоволие. Это сигнал: ужин был несбалансированным. Когда на тарелке не...