РУКИ НЕ ИЗ ЖОПЫ!!!!!!))))

Боль в животе слева возникает при многочисленных заболеваниях органов пищеварения — желудка, 12-перстной кишки, толстого и тонкого кишечника, поджелудочной. Также этот симптом характерный для патологий позвоночника, мочевыделительной системы, инфекционных болезней. Если болезненные ощущения возникают регулярно, длятся дольше 1-2 дней или не проходят после приёма анестетиков, не откладывайте визит к терапевту.

Как убрать живот: основные правила, советы, особенности и упражнения Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом. В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям: Снижение общего процента жира в организме Укрепление соответствующих мышц Для того чтобы снизить общий процент жира в организме, вам нужно питаться с дефицитом калорий (потреблять калорий меньше, чем организм способен потратить), чтобы начался процесс распада жировых тканей. Вы можете создать дефицит калорий правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно. Без уменьшения жира в организме вы не избавитесь от живота. Рекомендуем прочитать: Правильное питание: подробный гид по переходу на ПП Полный список продуктов на ПП: советы по потреблению Дефицит калорий: особенности, расчеты (подробный обзор) Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе говоря мышц кора (мышцы живота и спины). Упражнения для кора не помогут вам сжечь жировую прослойку, но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот. Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме. Обязательно посмотрите: Тренировки для похудения дома без прыжков для девушек: план на 3 дня Силовая программа для мужчин с гантелями: план на 3 дня Как заставить тело сжигать жир именно на животе? Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует. При этом вы можете интенсивно тренировать мышечный корсет, а худеть быстрее будут руки и ноги. Вы будете стараться убрать живот, а объемы будут уходить со всех участков тела, кроме непосредственно живота. Это нормально и естественно! Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни. У некоторых мужчин и женщин даже с низким процентом жира в организме остается небольшой жирок внизу живота. Если вы уже сбросили лишний вес, и вам осталось только подкорректировать проблемные зоны, то можно попробовать сушку тела, которая направлена на потерю жировой ткани с сохранением мышечной. Подробное меню на неделю для сушки тела и советы по питанию читайте на этой странице. Что делать, если не получается убрать живот? Что делать, если вы похудели, ваше тело изменилось, а живот так и не уходит? Или что делать, если вы уже и так в отличной форме, но небольшой животик все еще остался? Бывают нередкие случаи, когда не удается убрать живот даже при низком проценте жира в организме.

1 Важно знать диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть» наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% - физические нагрузки физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай) питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ. 2 Продукты, которые можно употреблять без ограничения капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец салат листовой, зелень, шпинат, щавель чай, кофе без сахара и сливок питьевая негазированная вода мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю) рыба дикая кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано) Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается. 3 Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты !!! картофель отварной, желательно сделанный на пару зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции) хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день) фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить») орехи, семечки яйца «Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» - лучше не доварить, чем переварить. 4 Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное майонез исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки консервы мясные

Как набрать подписчиков в ВК: 13 способов для групп и личных аккаунтов Собираем свою аудиторию в ВК разными способами – без заданий и смс. Во ВКонтакте можно не только читать новости и общаться с другими пользователями, но и вполне успешно продвигать свой бизнес, особенно сейчас, когда аудитория платформы растет на фоне блокировок зарубежных соцсетей. В 2022 году ВК безоговорочно лидирует в рунете по объему аудитории и охвату среди различных социальных, демографических и географических сегментов. Особенно быстро растет охват в маленьких сообществах – данные исследования с участием DataFan Активно увеличивается вовлеченность сообществ в большинстве тематик. Данные исследования изменения охватов и вовлеченности в ВК после 24 февраля 2022 года с участием DataFan Остается только заскочить в этот поезд и на волне общего оживления набрать подписчиков в свою группу. Рассказываем, как это сделать. Читайте также: «4 примера эффективного интернет-маркетинга – кейсы 2022 года». Зачем нужны подписчики Люди, которые состоят в группе или подписаны на страницу популярного человека, приносят ему пользу. Можно привести сразу несколько положительных моментов, которые появляются вместе с подписчиками в ВК. Преимущества большого и растущего количества подписчиков в ВК: Лояльность и доверие. Чем больше подписанных людей, тем проще вызывать доверие у новой аудитории и продвигать свои товары или услуги. Люди видят множество подписчиков, их комментарии и лайки и считают, что доверять бренду или человеку можно. Повышение позиций в поиске. Чем больше подписчиков, тем выше страница оказывается в результатах поиска. Причем это касается и групп и личных страниц. Способ продвижения. Каждый пользователь видит в своей ленте обновления, которые публикует человек или группа. Также он видит, если кто-то из его друзей комментирует или лайкает чей-то пост. Люди делятся контентом в сообщениях, репостят посты из групп у себя на стене. Это помогает увеличивать количество заинтересованных людей и подписчиков. База лояльных пользователей для рассылок. Когда в сообществе в ВК уже много людей, с помощью умного чат-бота Senler можно делать целевые рассылки группам подписчиков и рассказывать им об акциях и интересных предложениях. Также в сервисе можно планировать цепочку автоматических ответов для повышения лояльности аудитории, настраивать виджеты, отслеживать статистику подписок. Интересная страница. Когда у группы или человека появляется больше 1000 подписчиков, сервис ВКонтакте размещает страницу в разделе «Интересная страница». Это тоже помогает продвигаться и находить новых подписчиков. Данные для анализа. Чем больше людей интересуются группой или стеной личной страницы во ВКонтакте, тем подробнее доступная статистика – а значит, вы сможете глубже понимать потребности аудитории. Если нужно подробно изучить чат-боты и рассылки, приходите на 14-дневный практический курс «Рассылки, чат-боты и автоворонки ВКонтакте» от SMM.school. Там научитесь автоматизировать работу с помощью Senler, запускать рассылки, прогревать и продавать во ВКонтакте. Это самое актуальное руководство по автоматическим инструментам для продвижения бизнеса в ВК на данный момент. Как набрать первых подписчиков в ВК: 5 способов Для нового сообщества крайне важно набрать несколько тысяч первых подписчиков во ВКонтакте. На пустую группу никто не хочет подписываться – людям психологически проще подписаться на сообщество, в котором уже есть люди. Только как собрать этих первых подписчиков в ВК быстро? Рассказываем сразу о 5 способах. Использовать кнопку «Рассказать друзьям» В каждом сообществе есть возможность рассказать о нем вашим друзьям и подписчикам, сразу всем. Нужная кнопка находится в меню справа, рядом с кнопками «Рекомендовать» и «Пригласить друзей». Как сделать: кликаем «Рассказать друзьям»; появляется окно для текста приглашения

Lada Niva Travel - очень подробный тест Равнодушных к машине за время тест-драйва я не встретил. Love it or hate it. Любить или ненавидеть. Даже в Тольятти на машину оборачиваются, но многим не нравится закос под RAV4 (прикройте ладонью эмблему). Настоящая Нива Lada с полным приводом? АВТОВАЗ показал производство будущих моделей На ВАЗ‑2121 я учился ездить. Мне было четырнадцать, а Нива рвала все шаблоны: уникальная советская машина, которой нет аналогов в мире! Качество тоже было советским — мы боролись с быстрым износом распредвалов, с хилыми игольчатыми подшипниками крестовин, с навесным электрооборудованием, перекраивали систему выпуска и ставили второй бак в задний свес, потому что при таком расходе на одном баке далеко не уедешь. И — прицеп! Багажника-то нет. Но мы были счастливы. Простая, легкая машина. Без рамы, зато — постоянный полный привод и понижайка. Проходимость — адская. Астрахань, Селигер, Кавказ — мы к вам в гости! Lada Niva Travel В Болгарии собрали эффектный ВАЗ-2101 к юбилею модели 10 главных автомобильных премьер весны Подержанные кроссоверы до 1 000 000: что взять вместо новой Весты SW Cross Прошло 40 лет… Можно накрасить губы. Выщипать брови. Натянуть парик. Можно через силу перенять благородные манеры, но изменить доставшиеся от родителей голос и походку не под силу даже великим актерам. Поворачиваю ключ в замке зажигания и… Да, тот самый рык. Мотор ВАЗ‑2106, который переделали сначала в 2121, потом в 2123, потом в 21214… Если в индексах вы путаетесь, скажу проще: двигатель остался прежним — 1,7 литра, 80 среднекормленных рысаков и 127 ньютон-метров предельного момента. И то, и другое где-то на верхах: не раскрутишь — не поедешь. Как всегда и было на Шеви Ниве. Передняя панель кузова обрела новую форму, но в целом подкапотное пространство не изменилось. Усилитель руля по-прежнему гидравлический. В переднем и заднем бамперах теперь по две буксировочные проушины. Сидят они в глубоких нишах, из которых сложно будет вымывать грязь. Мейк-ап Немцы похвалили Ниву Легенд за новый цвет. И отругали за «старость» Косметика для пожилых штука спорная. Дизайнер Валерий Сёмушкин, дай Бог ему здоровья, так изящно нарисовал и ВАЗ‑2121, и ВАЗ‑2123 (он же Шеви Нива, он же Niva Travel), что ни дать ни взять. Но они рискнули… Прежде мордочка была покатой, а теперь ей словно вздернули носик и зачем-то оттянули вперед на 43 мм. Все основные изменения были утверждены еще во времена совместного предприятия GM-АВТОВАЗ, им же были законтрактованы все поставщики. Год назад АВТОВАЗ выкупил у GM акции и стал полновластным хозяином сборочной площадки. То, что досталось от GM, не слишком понравилось руководству Лады, и команде дизайнеров под руководством Стива Маттина пришлось в спешном порядке «мейкапить лицо» — и появилось нечто, напоминающее вестовский икс-фейс. Камера заднего вида была и прежде, но теперь к ней приладили омыватель (на нашей машине он струячил мимо). Включается примитивно: нажатием рычажка омывателя заднего стекла — моются одновременно и стекло, и камера. Новые фары поставляет фирма Bosch. Светодиодов в них нет — даже дневные ходовые огни сделаны на лампах накаливания. Более того: фары не линзованные, а потому светят примерно так же, как средние рефлекторные. Цена одной фары — около 8000 рублей. Я захватил лишь сумерки. И головной свет меня не впечатлил. Пучок ближнего света не очень широкий и не очень яркий. Дальний тоже показался «рыхлым» и сконцентрированным по центру. Омывателей фар по-прежнему нет — и уже не будет. Задние фонари — красивые! Выпускает их фирма «Освар» (входит в группу КАМАЗ). Фонари закрыты единым темным рассеивателем, а цвета дают светодиодные секции. Наверняка многие захотят поставить такие же на свои старые машины. Бесплатный лайфхак: по размерам и посадочным местам новые фонари полностью соответствуют старым — но придется красить небольшую пластмасску-поясок. За два фонаря нужно отдать около 16,5 тысяч рублей. Но если машина стала длиннее на 43 мм и вся эта прибавка ушла на ее удлиненную мордочку, значит под капотом есть место под… А где мотор? l