Код и Подсознание

Немного про управление в ИТ сфере. Введение. Современный бизнес критически зависит от надёжности ИТ-сервисов. Неплановые простои систем обходятся крайне дорого: по последним оценкам, Чтобы минимизировать риски, ИТ-руководители внедряют лучшие практики управления ИТ-услугами (IT Service Management, ITSM). Наиболее распространённой основой для этого является библиотека процессов ITIL (Information Technology Infrastructure Library) – свод рекомендаций по оптимальному предоставлению ИТ-услуг. В данной...

В мире, где каждый второй уверен, что «думает рационально», когнитивные искажения творят беспредел. Мы ошибаемся в деньгах, в любви, в суждениях — и даже когда читаем о когнитивных искажениях, думаем, что это не про нас. Существует сотни видов этих ментальных ловушек — от банального самообмана до сложных логических провалов. Но особенно интересно взглянуть на них глазами человека, который всю жизнь занимался деньгами и при этом знал: самые большие убытки человечеству приносят не рынки, а человеческая глупость...

В психологии есть понятие «эмоциональный якорь». Это когда ты привязываешься не к человеку, а к тому, что когда-то почувствовал рядом с ним. Через несколько месяцев приходит сообщение — просто «Привет, как ты?». Никаких объяснений, никаких извинений. Будто всё в порядке, будто ничего не было. Ты читаешь, не отвечаешь, но внутри откликается. Моментом, сердцем, памятью. Психологи говорят: мы скучаем не по людям — мы скучаем по себе, теми, кем были рядом с ними. По чувству нужности, тепла, лёгкости...

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья: исследования показывают, что хронический недосып повышает риск ожирения, сахарного диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и ослабляет иммунную систему (pubmed.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov.) Во время сна в мозге активируется глимфатическая система: межклеточное пространство увеличивается на 60%, что ускоряет выведение нейротоксичных продуктов (например, β-амилоида) и способствует метаболическому гомеостазу Сон также критически...

Письменная практика — это инструмент, который может радикально влиять на психику человека, но с противоположными эффектами. В одном случае она выступает как средство когнитивной разгрузки, помогая прервать цикл руминации — той "мысленной жвачки", когда негативные мысли крутятся в голове бесконечно, усугубляя стресс. В другом — она становится механизмом углубления депрессивного состояния, фиксируя и усиливая нейронные связи, связанные с травматическим опытом, что приводит к кристаллизации боли...

Аннотация: Современный человек живёт в режиме лёгкого перегрева — кофе, стрессы, мало сна, немного вина «для расслабления». Но внутри этой кажущейся нормы таится герой-антигерой — уксусный альдегид (CH₃CHO), ядовитый побочный продукт обмена веществ, известный по утрам после бурных вечеров. Он появляется не только из алкоголя, но и из повседневных «цивилизованных» привычек: постоянного недосыпа, сладкого, хронического напряжения и даже загрязнённого воздуха. В этой статье разберём, как уксусный...

Если вы хотите выйти из своей "раковины", покинуть квартиру, найти друзей или даже любовь, вам предстоит пройти четыре этапа социализации, решая на каждом из них конкретные задачи. Предположим, у вас нет серьёзных психических расстройств, а лишь лёгкая тревожность, которую можно преодолеть с помощью практики. Вот как это сделать. Этап 1: Социальное спокойствие Задача: Научиться не бояться людей и чувствовать себя комфортно в их присутствии. Как достичь: · Гуляйте по людным местам. Начните с прогулок по городу — паркам, торговым центрам, оживлённым улицам...

Когда Глазам Тяжело: Экстренные Лайфхаки, Чтобы Увидеть Срочно Нужное Знакомо? Цена на полке в магазине расплылась, номер подъезжающего автобуса не разобрать, важная надпись на упаковке кажется мельтешением. Зрение подводит в самый неподходящий момент! Очки забыты, линзы плавают в растворе, а видеть надо здесь и сейчас. Не паникуйте! Наш зрительный аппарат и мозг — удивительные адаптеры. Есть несколько простых, почти магических, экстренных приемов, которые могут помочь временно прояснить картинку...

ведение Ложь — универсальное явление, пронизывающее человеческие взаимодействия на всех уровнях: от интимных разговоров до геополитических конфликтов. Мы лжём ради вежливости, ради выгоды, ради спасения или из страха. Но ложь — это не просто моральный поступок, а явление, требующее комплексного понимания. Цель данной статьи — не разоблачать ложь и не бороться с ней, а понять её природу, истоки и последствия через призму психологии, социологии, нейронауки и этики. 1. Что такое ложь: определение и классификация Ложь — это намеренное искажение или сокрытие информации с целью ввести в заблуждение...

Введение Знаете ли вы, что 76% людей испытывают по крайней мере один симптом стресса в течение месяца? Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни, и его влияние на наше физическое и психическое здоровье неоспоримо. Эмоции, такие как грусть, гнев и радость, играют ключевую роль в том, как мы переживаем и справляемся со стрессом. Понимание этих эмоций может помочь нам выбрать правильные методы управления стрессом. В этой статье мы рассмотрим, как стресс влияет на наше здоровье, роль окружающей...

Что такое «обстановочная ориентация» и «акцепт результата действия»? Эти термины могут звучать сложно, но на самом деле они описывают простые и важные процессы, которые происходят в нашей жизни каждый день. Обстановочная ориентация — это то, как окружающая нас среда влияет на наши мысли, поведение и решения. Это как невидимые сигналы, которые мы получаем от пространства, людей и условий вокруг нас. Например, в уютном офисе с вдохновляющими коллегами мы чувствуем себя продуктивнее, а в хаотичной и шумной обстановке — теряем фокус...

Современная нейробиология открывает доступ к мощным естественным методам борьбы со стрессом. Эти «антистресс-инструменты» воздействуют на мозг и тело, помогая восстановить баланс без медикаментов. Вот как они работают и как их применять: 1. Дыхание как переключатель → Суть: Техники диафрагмального дыхания, такие как метод 4-7-8 (вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8), действуют как биологический тормоз для нервной системы. Они активируют парасимпатическую нервную систему через блуждающий нерв — главный «успокоитель» организма...