Психолог Галина Сабадашева

Сегодня хочу с вами поделиться своей любимой притчей, я иногда ее рассказываю клиентам, чтобы показать простую, но важную вещь 😌 Надеюсь, кому-то из вас сейчас это тоже будет актуально и полезно! Вспоминаете о ней каждый раз, когда вам страшно, что про вас плохо подумают, якобы с вами «что-то не так»😉 Итак, вашему вниманию «Мужик, сын и осёл» Один мужик с сыном вели осла на рынок. По дороге они встретили людей, которые сказали: — Смотрите, эти дураки идут пешком, когда можно ехать на осле! Тогда мужик посадил сына на осла, а сам пошёл рядом. Вскоре другие люди возмутились: — Какой невоспитанный мальчишка! Сидит верхом, а старый отец идёт пешком! Тогда мужик сел на осла сам, а сын пошёл пешком. Но снова раздались крики: — Бессердечный мужик! Сам едет, а бедный ребёнок устаёт! Тогда они оба сели на осла, но и это не помогло: — Ах, жестокие люди! Замучают бедное животное! Как бы ты ни поступал, всегда найдётся тот, кто будет недоволен. Поэтому важно думать своей головой и делать так, как считаешь правильным ты сам ✨

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НАЧИНАЮТ ДЕЙСТВОВАТЬ ТОЛЬКО ТОГДА, когда «подгорает»? «Много хочешь – мало получишь», говорили взрослые вокруг нас, когда мы были детьми. И у многих в голове отложилось, что хотеть – нельзя. Говорить о своих желаниях – нельзя. Делать нужно то, что хорошо другим, но не тебе. И что мы имеем по итогу? Кучу выгоревших, тревожных, причем достаточно молодых людей, которые не могут определиться, зачем вообще живут и куда двигаются. Понимаете, есть очень простая штука, такая как мотив. И их от природы у человека всего два: мотив добавления, когда мы хотим получить, увеличить или продлить удовольствие, и мотив избавления, когда хотим устранить, уменьшить или сократить неудовольствие. И по большей части люди движимы лишь вторым. Когда подгорает - мы начинаем шевелиться. Простите, а удовольствие-то где? Ради чего все затевалось?🥹 Самое страшное, что если так и не разобраться со своими желаниями и не начать действовать, опираясь именно на них, вы так и будете продолжать: - работать и выгорать - достигать целей и не испытывать радости - саботировать свои успехи - обесценивать достижения Вы так и будете тревожиться о том, что «живете не свою жизнь», пускать ситуации на самотек, а потом мучиться от последствий. Поверьте, гораздо выгоднее знать, чего вы по-настоящему хотите, ради чего действуете, зачем достигаете цели и куда будете двигаться дальше. Только представьте, насколько ваша жизнь изменит свои краски! Вы перестанете метаться при принятии решений, вы не будете делать то, что вам противно, чтобы что-то кому-то доказать. Да, придется прикладывать усилия, потому что ваши желания сами по себе исполнены не будут. Но это будут целесообразные усилия, и вы будете себе благодарны. Для тех, кто хочет разобраться со своими желаниями и начать ставить себе адекватные цели, обрести смысл в жизни и своих ежедневных действиях, я организую небольшую психотерапевтическую группу, где мы за 5 недель разработаем алгоритм оценки желания, перевода его в цель и определения способа достижения. В следующем посте я расскажу подробнее, как это будет происходить, и что мы будем с вами делать🤗

Как понять, чего я хочу в жизни? Люди разных возрастов и социальных статусов задаются этим вопросом. Жизнь без цели – скучна и изнуряющее однообразна. А ставить цель ради цели – тоже «такое себе». Как мы с вами помним из предыдущих постов, отсутствие целей и желаний неизбежно приводит к проблемам с принятием решений. Вы боитесь совершить ошибку, пожалеть о своем выборе. Чтобы облегчить тревогу, проще пустить все на самотек – само как-нибудь решится. Но на самом деле тревога лишь возрастает, ведь теряется контроль над собственной жизнью, приходится сталкиваться с неприятными последствиями и разгребать их, страдать и не получать в жизни никакого удовольствия. Кажется, круг замкнулся. Не имеем настоящих желаний (а как следствие, не получаем удовольствия) ➡️ имеем проблемы с выбором (просто не умеем его делать) ➡️ пускаем на самотек ➡️ получаем какой-то неблагоприятный вариант развития событий ➡️ снова не получаем удовольствия. Как его разорвать? Знаю такие упражнения: выписать себе 100 целей, составить карту желаний, визуализировать свою хотелку. Но давайте будем честными: кому-то именно это хоть раз помогло? Безусловно, не исключаю случая, когда человек сделал карту желаний, но при этом по-настоящему чего-то хотел, принимал четкие решения, приближающие его к цели, действовал и достиг ее. Но причем здесь карта желаний? Это просто вспомогательный инструмент. Здесь нужна более глубокая и детальная работа над тем: - а что вообще называть настоящим желанием - как оно может появиться - с чем его можно спутать и свернуть «не туда» и многие, многие другие вопросы, от которых упорно защищается ваша психика. Я бы рискнула предположить, что самостоятельно с этим невозможно разобраться. Недаром люди живут по одному и тому же сценарию: выйдя из одних отношений из-за какой-то неприятной ситуации, человек попадет в такую же в новых отношениях. Имея одни проблемы на старой работе, на новой он будет иметь такие же, и так далее. Ладно, чего-то мы загрустили. Есть и хорошая новость: если взять и довести себя до грамотного психолога, то он сможет помочь вам в этом разобраться. А пока подумайте, есть ли у вас настоящее желание, и почему вы думаете, что оно настоящее?

😏Уйти от мужа или сохранить брак? Сменить работу или остаться на старой? Открыть онлайн-магазин или стать блогером? Проблемы с выбором – вот о чем я писала в прошлый раз. Почему-то одни люди достаточно быстро принимают решения и действуют, а другие долго «мусолят» внутри себя все «за» и «против» и никак не могут решиться. Да, они могут создавать видимость бурной деятельности, но это быстро выматывает, поэтому быстро и заканчивается🙌🏼 Это один из самых частых запросов ко мне в работу: я не могу сделать выбор, принять решение. Но ситуативная ли это проблема, или все-таки личностная? Да, эту задачу можно решить ситуативно, здесь и сейчас. Взвесить все выигрыши и проигрыши, понять, что, собственно, выгоднее, и на основе этих нехитрых манипуляций принять решение. Возможно, даже правильное (о котором не будете жалеть в дальнейшем). Но, как правило, есть категория людей, у которых сложности с выбором возникают постоянно. Как только появляется какое-то желание, возможность или необходимость принять решение, это становится для них мучительным. Это и указывает на личностную проблему, а именно – на непонимание своих желаний, своего «настоящего ХОЧУ». 👉🏼Согласитесь, когда человек четко понимает, чего хочет, он не мучается в сомнениях, он просто берет и делает то, что хочет. Если человеку сложно принять решение, это значит одно из двух: либо его «ХОЧУ» - ненастоящее, либо он вообще не понимает, чего хочет в конечном итоге. Такие люди помимо того, что часто прокрастинируют и страдают под давлением непринятых решений, еще имеют обыкновение нередко разочаровываться, обесценивать себя и свои достижения. Ведь рано или поздно какой-то выбор они все-таки делают, и в дальнейшем зачастую этот выбор оказывается неверным. Приходится сожалеть об упущенных возможностях, затраченных силах, упущенном времени. А когда это происходит из раза в раз, согласитесь, это прямой путь к выгоранию и тревоге о том, а вообще «свою ли жизнь я живу»🥺 Как вы считаете, если у человека будет четкое «настоящее ХОЧУ», будут ли у него сложности с принятием решений и выбором?