Галина Одегова

Наша реальность наполнена стрессом, и его влияние на психику и тело не остаются бесследными. Часто мы просто не обращаем внимание на свои состояния, не привыкли слышать и чувствовать свое тело, не распознаём эмоции. Устройство психики - ума, сознания и эмоций - примерно у всех одинаково, но реакции на стресс могут отличаться. Особенно важно уметь распознавать реакции, которые срабатывают как рефлексы - автоматически и без участия сознания. Например, сегодня мне написал мошенник. Реакция была моментальной - страх и тревога - я сразу ответила, не особо раздумывая. После этого на мой телефон началась спам атака и попытка взлома, некоторое время я находилась в ступоре. Позже почувствовала сильный спазм мышц в области шеи и поняла, что это злость — которая требовала внимания и выхода. Чтобы помочь себе, я вышла на улицу и полчаса просто гуляла. Воздух и пространство помогли разгрузить мозг, а тело смогло отреагировать с помощью ходьбы застрявшие чувства. Мой пример показывает, что важно обращать внимание на свои чувства и ощущения в теле. Если игнорировать их, они накапливаются и создают напряжение, которое постепенно может переходить в хроническое состояние. Когда мы учимся замечать такие реакции и осознавать свои чувства, мы можем лучше слышать себя, а следовательно справляться со стрессом и не позволять ему разрушать нас изнутри.

Обретая зрелость. В замке иллюзий жить легко и понятно — ни тебе страха, боли или разочарований. Есть привычные комфорт и безопасность, которые кажутся устойчивыми и надежными. "Кажутся" - ключевое слово, которое в любой момент может лопнуть как мыльный пузырь. Любая просачивающаяся реальность расшатывает призрачное основание и становится реальной угрозой для целостности замка. Иллюзорные представления в любой сфере - личности, отношений, финансов, здоровья - становятся щитом, ограждающим психику от адекватного взгляда на реальное положение дел. Они оберегают нас от болезненных чувств и одновременно выступают препятствием к развитию. Испытывать расколдованные от иллюзий чувства - стыд, уязвленность, вину, страх, злость и так далее — достаточно сложно, но труднее всего разрешить себе право на их существование, понимание и принятие. Однако именно это право точно стоит того, чтобы отправиться в путь на поиски внутренних сил и мужества, обретая настоящую силу, свободу и зрелость.

Чувства - они, как лакмус нашей жизни и дают ощущать и проживать ее в полной мере. Они всегда показывают наше отношение к кому или чему-либо. Также они являются важными сигналами, не осознавая которые, мы просто совершаем "предательство"... по отношению к самим себе. Очень часто чувства находятся под запретом с детства: "Хорошие девочки так себя не ведут" "Мальчики не плачут" Родители или близкие могут говорить нам: "Не расстраивайся" и мы начинаем подавлять разочарование, грусть, пытаемся быть сильными и выдерживать многое из того, что приносит дискомфорт. Общество заявляет: " Нельзя злиться!" " Гнев разрушает". Результатом этих запретов становятся ощущение беспомощности, потеря контроля собственной жизни и отсутствие личных границ. Бывает и так, что чувства переполняют, появились и тут же выплеснулись, без осознания и понимания. Стимул - реакция. Это может усложнять жизнь как самому человеку, так и окружающим. Что же делать? ✔️ Учиться принимать свои чувства и эмоции ✔️ Понимать что их вызывает ✔️ Давать себе возможность их проживать Чувства нас не разрушают Да, они могут сигнализировать о боли, иногда их непросто проживать, выбивают из привычного ритма, делают уязвимее, перестраивают нашу жизнь. Но, они же являются и нашей основой. То, что позволяет проживать определённые ситуации, отпускать их и трансформировать в личностный опыт.