Галатея

Прежде всего, важно понять: вариант медитации, где вы пытаетесь насильно остановить «внутреннюю говорилку», вам не поможет. В данном случае мы говорим про концентрацию внимания на точке межбровья («третий глаз») и переключение из страха в состояние Тета. Существуют методики с дыханием (вдох — задержка — долгий выдох), но я хочу предложить вам гораздо более эффективную и простую технику входа в тета-ритм. Вам нужно вспомнить любое событие из своей жизни, о котором вы могли бы сказать: «Остановись, мгновение, ты прекрасно!»...

Переключение ритмов мозга при концентрации на точке межбровья (Аджне) — это процесс перевода нервной системы из режима «внешнего сканирования и тревоги» в режим «внутреннего управления и восстановления». Когда человек находится в обычном состоянии, а тем более в страхе, его мозг работает на Бета-волнах (13–30 Гц). Это ритм выживания, логики и суеты. Если Бета-ритм зашкаливает (Высокий Бета), амигдала работает на полную мощность, вызывая панику. Концентрация на «третьем глазе» запускает следующий...

Число 40 встречается во всех мировых культурах и религиях не случайно. Это не магическая цифра, а конкретный биологический и нейрофизиологический цикл обновления человеческой системы. Вот что происходит с вами, когда вы делаете любую в течение 40 дней. В психологии и нейробиологии существует понятие пластичности мозга. * Первые 21 день: Мозг только начинает «прокладывать» новый путь. Старые нейронные связи еще очень сильны, и вы действуете на силе воли. Это фаза сопротивления. * С 21-го по 40-й день: Происходит закрепление...