Галанина Александра | Психолог-практик

Лучшая защита не всегда нападение 🦔 Собрала для вас 7 лучших способов выйти из ловушки манипулятора: 1) Никак не реагируйте. Сделайте вид, что не расслышали слова манипулятора 2) Прикиньтесь «валенком». Вы совсем не понимаете чего же от вас хотят. Манипулятору легче выбрать себе другую жертву, чем объяснить вам, «дураку», что нужно сделать. 3) Заговорите о другом. Чтобы перевод темы казался мягким, уведите разговор в другую плоскость, не меняя предмета обсуждения: - Послушайте, Рабинович, говорят вас вчера в лесу поймал Кац и надавал по шее… - Чушь! Тоже мне лес – пара деревьев… 4) Уступите в малом, но сохраните главное 5) Переспросите. Этот прием даст вам время для обдумывания, а манипулятору придется подбирать слова и разъяснять свою просьбу 6) Мне нужно посоветоваться/подумать. Заставьте время играть на вашей стороне. Возьмите за привычку принимать решения без давления и цейтнота 7) Сведите все к шутке Заметьте, при пассивной защите мы не даем манипулятору понять, что разгадали его план. Это может быть полезно и для сохранения «дружеских» отношений в коллективе и при взаимодействии с неравным нам по статусу человеком (как начальником, так и подчиненным). Порой лучше дать другому человеку думать, что он хитрее и умнее вас, чтобы сохранить свое преимущество. Конечно, я считаю, что в близких отношениях необходимо вскрывать манипуляции и выстраивать доверительные отношения. В таком случае ни вам, ни манипулятору не нужно будет использовать секретные техники. Всегда проще и приятнее общаться с человеком без тайных умыслов.

Как ни странно, есть всего лишь 3 пути для выхода из кризиса: 1) Измените что-то во внешнем мире. Если нет возможности повлиять на обстоятельства, всегда остается то, что вам подвластно: ваше поведение и реакции. Даже если уже выработался "условный рефлекс" на определенную ситуацию можно научить себя действовать иначе. 2) Измените что-то во внутреннем мире. Лучше всего работает изменение интерпретации событий. Чем разнообразнее будут ваши оценки, представления и убеждения, тем шире выбор реакций и эмоций, следующих за событием. Иногда достаточно найти иное объяснение события, и ваша эмоция поменяется. 3) Оставьте все как было, но оцените последствия. Это и есть то самое принятие. Когда вы понимаете, что не в силах изменить ни саму ситуацию, ни свое отношение к ней, вы можете встроить ее в свою жизнь и перестать бороться с ветряными мельницами.