Гаглоева Алёна коуч ICF

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Предприниматели и эксперты часто работают на пределе: дедлайны, переговоры, управление командой и бесконечный поток задач. Кажется, что 24 часов в сутках катастрофически не хватает. Но высокая личная эффективность — это не про «пахать 20 часов», а про осознанное управление энергией, временем и фокусом. которые помогут вам делать больше, уставать меньше и сохранять баланс. Большинство людей пытаются «оптимизировать время», но главный ресурс — не часы, а ваша энергия. Что делать? - Определите свои «часы пиковой продуктивности» (у кого-то утро, у кого-то вечер)...

9 месяцев назад

ЗАЧЕМ СОЗДАВАТЬ ВИДЕНИЕ БУДУЩЕГО ЧЕРЕЗ 1-3-5 ЛЕТ? Если не представлять чётко, куда идёшь, можно годами топтаться на месте. Вот как видение будущего меняет всё: 1. Ломает инерцию «дня сурка» - Мозг любит привычное: если нет ясной цели, он выбирает комфортное бездействие. Пример: «Хочу зарабатывать 300К» без плана = остаётесь на 100К. «Нельзя прийти туда, если не знаешь куда». 2. Отсекает лишнее - Чёткий образ будущего помогает говорить «нет» тому, что вас не приближает к цели. Пример: Если через 3 года вы — востребованный эксперт, уже сейчас вы откажетесь от бесплатных консультаций «для опыта». «Какое одно дело вы перестанете делать, если посмотрите на него с высоты 5 лет?» 3. Превращает «надо» в «хочу» - Прокрастинация часто возникает, когда цель — чужая (родители/общество сказали «надо»). - Ваше настоящее «хочу» рождается только при глубоком контакте с будущим собой. 🔹 Упражнение: Закройте глаза и представьте: - Где вы через 3 года? - Как выглядит ваш идеальный день? - Что вы чувствуете, достигнув этого? 4. Создаёт «эффект магнитного поля» - Чем детальнее картина, тем сильнее она «притягивает» нужные возможности. Пример: Если видите себя выступающим на конференции, неосознанно начинаете замечать шансы заявить о себе. Через 5 лет вы либо пожалеете, что не начали сегодня, либо будете благодарить себя за смелость. Возьмите 15 минут сегодня — сохраните 5 лет жизни впустую. Поделитесь в комментариях: какое первое изменение вы внесёте после этого упражнения? 🏳️подписывайся @gagl_alyona я практикующий коуч уровня ACC ICF блог про то как устойчиво идти к своим целям без откатов •Член Национальной Федерации профессиональных менторов и коучей •модератор мастермайнд групп

9 месяцев назад

Как понять, что пора менять работу?

Вы каждое утро с трудом заставляете себя идти в офис? Постоянно мечтаете об отпуске, но даже он не приносит облегчения? Возможно, это не просто усталость, а сигнал, что пора что-то менять. Я собрала 7 ключевых признаков, что ваша текущая работа больше не соответствует вашим целям и ценностям. Пройдите чек-лист — и вы точно поймете, стоит ли оставаться или пора двигаться дальше. 1. Вы больше не видите смысла в том, что делаете ❏ «Я просто отбываю часы» ❏ «Моя работа не приносит пользы никому, даже мне» ❏ «Я не понимаю, зачем это нужно» 2...

9 месяцев назад

Как перестать жить на автопилоте и начать чувствовать жизнь

Ты замечал, как часто действуешь автоматически? Пьёшь кофе, не ощущая вкуса, отвечаешь на сообщения, не вникая в смысл, спешишь на встречи, не замечая окружающего мира. Ты «есть», но не «присутствуешь. Это отсутствие осознанности крадёт у нас самое ценное — настоящий момент. Как коуч, я работаю с людьми, которые хотят изменить свою жизнь, мы используем практику осознанности. Это способность полностью присутствовать «здесь и сейчас», замечать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую реальность без оценки и автоматических реакций...

9 месяцев назад

Как перестать бояться изменений

Страх изменений — один из самых сильных ограничителей личностного и профессионального роста. Вы можете преодолеть сопротивление и сделать первый шаг к трансформации. В этой статье — проверенные инструменты и техники для работы с этим запросом. Почему люди боятся изменений? Страх перед переменами коренится в: Техники: Вопросы для осознания: Цель: выявить конкретные опасения (например, «боюсь оказаться неудачником», «потерять финансовую стабильность»). Часто страх изменений подпитывается установками:...

9 месяцев назад

6 отличий коуча от психолога

Несколько лет как психологи стали одной из самых популярных профессий в современных реалиях. Люди стали понимать поддержку психического здоровья и своего психологического состояния. Находиться и прорабатывать травмы, которые мешают нормально жить, с помощью профессиональных специалистов. В чем же разница между психологом и коучем? И какая необходимость работать с экспертами? №1 Коуч : фокус на будущее. Помогает обеспечить соблюдение требований по защите окружающей среды, решать текущие проблемы и повышать результативность. Психолог : фокус на прошлом и настоящем. Помогает детям переносить болезненные заболевания, слабость и поведение, которые могут повлиять на их жизнь...

1 год назад

Как быть успешным в каждой сфере своей жизни? Колесо жизненного баланса

Что такое колесо баланса? Этот инструмент самоанализа можно назвать компасом. Он помогает определить области жизни человека, которые требуют улучшения. Он визуализирует различные аспекты жизни и показывает, насколько сбалансирован человек в каждой категории. Для чего это нужно? Каждый день мы проживаем много ролей: я как мать, я как эксперт, я как студент и тд. И в таком расфокусе легко упустить важное. Концепция колеса баланса Колесо баланса основано на концепции, что жизнь человека состоит из взаимосвязанных сфер...

1 год назад