PUSH YOURSELF | ЗАСТАВЬ СЕБЯ

Помните, что прогресс требует времени и терпения. Главное — регулярность тренировок и постепенное увеличение нагрузки. Эти методы действительно работают, и вот почему: Научный подход к увеличению количества отжиманий основан на принципах мышечной адаптации: Практический опыт показывает, что при правильном применении...

Спортивные добавки — это неотъемлемая часть рациона многих спортсменов и любителей фитнеса. Они обещают улучшить физическую форму, ускорить восстановление, повысить выносливость и силу. Однако не все добавки действительно работают. Некоторые из них не только неэффективны, но и могут быть опасны для здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим шесть самых бесполезных спортивных добавок, на которые не стоит тратить деньги и время. 1. Креатин в высоких дозах без физических нагрузок Креатин — одна из самых популярных добавок среди спортсменов...

Занятия спортом, особенно на высоком уровне, могут привести к повышенной нагрузке на мышцы и суставы. Если тренировки не сопровождаются адекватным восстановлением, это может вызвать усталостные травмы и дегенеративные изменения в суставах. Чтобы избежать этих проблем, важно соблюдать несколько профилактических мер: В любительском спорте нагрузки обычно не такие интенсивные, и тренировки можно легко вписать в повседневную жизнь, не нанося вреда здоровью. В этом случае физическая активность чаще всего носит эстетический характер и направлена на укрепление здоровья и улучшение качества жизни...

Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение отжиманий не просто повышает вашу выносливость и укрепляет отдельные группы мышц, но и помогает тонизировать все тело целиком. Хотите научиться отжиматься, ищите готовую схему и правильную технику отжиманий? Или просто хотите узнать об эффективности этого упражнения? Предлагаем вам самое полное руководство по отжиманиям в одной статье, а также пошаговую инструкцию, как научиться отжиматься с нуля...

Если вы завидуете спортсменам, которые приобрели потрясающую выносливость и силу, пора узнать 11 секретов, как подтягиваться больше за один подход. Профессионалы поделились тонкостями в обычных подтягиваниях – спешите воспользоваться советами и начать пожинать плоды своих успехов в спорте. 1. Используйте подготовительные упражнения: В первую очередь нужно уделить внимание подготовке, особенно новичкам. Несколько простых упражнений помогут увеличить количество подтягиваний. Упражнение № 1 Можно тренироваться на невысоком турнике или брусьях...